打断谈话，让对方失去继续下去的兴趣.....................133
不按常理出牌，让对方不知所措.............135
假装恭维，让对方厌恶并自动离去...............137


第九章　通情达“礼”：让他人盛情难却的心理调节策略..........139
礼多人不怪，有“礼”好办事.............140
给人“面子”，相当于送了大礼..............143
平日多些“小礼”，人情更易发挥作用..............146


下篇　善待自己的心理调节策略

第十章　调整心情的心理策略：用快乐打击灰色情绪...............151
删除痛苦，为快乐腾出空间......................152
向着光明前进，必能走出黑暗.................155
心灵常沐浴阳光，人生才会温暖常在.............157
不苛求完美，时刻保持乐观.............160
快乐是一种能力，也是一种权利.............163
微笑给人力量，用微笑面对一切...........166


第十一章　调整心态的心理策略：用充满阳光的心面对生活........169
心态积极，生活就不会绝望........170
拥有怎样的心态，就会看到怎样的世界............173
失败为你铺就通往成功的路............176
即使遭受打击，也不能失去信心.......179
欢声笑语可以击退困难..............182
梦想在心里，生活就有希望.............184


第十二章　提升自己的心理策略：在改变中寻求进步......187
正视自己的不足，才能不断完善自己...............188
批评是进步的阶梯，改进中越发自信.........191
学会信任，别让猜疑毁坏人生......194
过多的欲望会使你的人生束手束脚...............197
每个人都有属于自己的幸福......200


第十三章　改正缺点的心理策略：让你的灵魂变得强大.....203
打开心灵的窗户，别活在自闭的世界.........204
挣脱抑郁的罗网，让自己快乐起来............207
自卑，是因为你没有好好欣赏自己..........210
贪婪，是自我毁灭的深渊...............213
分享，是人生一大乐事.............215
嫉妒，是生命中*大的毒瘤............218


第十四章　消除压力的心理策略：找回健康的生活状态.....221
保持愉悦心情，舒缓生活压力.........222
摒弃这些增加心理负担的错误习惯..........224
清除心里垃圾，让自己轻松前进.......227
找人倾诉是减压的好方法...............229
规律的饮食和作息，有助于放松身心............231
减压如同治洪，堵不如疏......234


第十五章　停止拖延的心理策略：别让拖延扯住你的后腿...........237
拖延会导致一事无成..........238
祛除惰性，别再为拖延找借口.........241
树立时间意识，别让生命任意流逝......244
不再拖延，养成立即行动的好习惯........247
有的放矢，不盲目做事有助于战胜拖延...........250
学会管理时间，快节奏工作让你收获更多.......253


第十六章　战胜恐惧的心理策略：只需要你迈出勇敢的**步....257
别把困难放大，自己吓唬自己..................258
消除恐惧，人生路上勇敢前行............261
不畏惧困难，就不会被恐惧打败....264
大胆表现自己，远离社交恐惧.........267
自信满满，当众说话并不可怕........270


第十七章　缓解焦虑的心理策略：寻找紧张的排解通道......273
任何人都不能完全避免紧张......274
放松心情，允许自己适度紧张...........277
过度的关心会加剧紧张感.................280
“忘我”，是战胜紧张的*佳方法...............282
克服紧张的几个心理技巧............285
焦虑，是因为过度紧张...........288


第十八章　肯定自己的心理策略：命运掌握在自己的手中......291
学会自己做决定，做自己人生的主人..............292
把握自己，享受生活的乐趣.............295
充满自信，自己先肯定自己............298
实事求是，不欺人更不欺己.............301
成功，*大的敌人是自己..............303
信念，让梦想成为现实............306


参考文献.........309

一天一堂心理调节课 相关资料

心理学教授乔治?斯格密说：“如果说人生的成功是珍藏在宝塔顶端的桂冠，那么健康的心理就是握在我们手中的一柄利剑。只有磨砺好这柄利剑，才能一路披荆斩棘，最终夺取成功的桂冠。”

一天一堂心理调节课 作者简介

张丽霞，女，现就职于辽宁省营口市中小学卫生保健所。从小热爱写作，经常创作一些散文，慢慢对心理学产生兴趣，通读国内外诸多心理学著作，考取心理咨询师证书，对小学生及其家长进行心理咨询，获得良好的口碑。

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