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一天一堂心理调节课

2020-06-12 00:00:00

一天一堂心理调节课本书特色当今社会，压力来自生活、工作、家庭等诸多方面，令我们难以承受，如果我们不能够进行有效的自我调节，不能够平衡个人心理去应对复杂的社会，那么我们的人生就很难得到快乐和幸福。本书从影响他人心理和自我心理调节两方面入手，教会读者进行人际交往和自我调节的方法，以摆脱对生活无所适从的焦虑感，从容应对各种人际关系，牢牢掌握人生的主动权。一天一堂心理调节课内容简介心理状态直接影响一个人的思维、情绪以及行为，甚至决定了人生的成败。《一天一堂心理调节课》为面临种种现实压力和处于心理困境、心理危机中的人提供解决方案及心理服务的心理解压书。《一天一堂心理调节课》引导你阅读心理状态，分析心理走势，引导心理活动，调节心理情绪，突破心理困境，化解心理危机，把心理问题的危害消除在萌芽状态，避免给自己和他人带来不必要的伤害。让你认清心理活动，提高心理素质，保持心理平衡，以佳的心理状态创造幸福人生。一天一堂心理调节课目录上篇　影响他人的心理调节策略章　心理影响：潜移默化发挥作用的心理效应......................003 晕轮效应：光环可能会挡住你的视线.....................................004 皮格马利翁效应：期望给人以积极向上的动力....................008 蝴蝶效应：小细节可以产生大能量..........................011 霍桑效应：心情舒畅是活力四射的前提...................014 毛毛虫效应：要避免思想上的惯性.............................017 鲶鱼效应：竞争力可以激发活力和生机..................020 第二章　交际心理：让人际关系融洽的心理调节智慧.............023 三明治效应：把批评夹在认同当中..........................024 南风效应：运用以柔克刚的力量.........................026 互惠原理：小回报换来大利益.....................029 互悦机制：表达喜欢，赢得好感...............032 甜柠檬心理：换个角度，需找积极之处......................035 登门槛效应：让对方逐步认可你..................038 第三章　获得肯定：不被他人拒绝的心理调节技巧..........041 循序渐进：从对方易于接受的问题谈起...................042 促使犹豫之人尽快下定决心.................045 获得肯定回答的艺术....................047 以情动人，感化对方.......................050 投石问路：诱导他人述说自己的内心想法............052 以情动人：令对方不忍拒绝..................054 第四章　赢得真心：用真情打开他人心扉的心理调节技巧..........057 赢得好感：是打开他人心扉的步......................058 畅谈未来：令对方领会你的爱....................061 爱意表达得越真实，对方心里越充满安全感.................064 消除对方疑虑，巧妙回答敏感问题...................068 说点“醋话”，向爱人表明心意.....................071 不把话说满，令对方回味你的情意...............074 第五章　有效说服：让他人快速同意自己意见的心理调节策略.........077 越是熟悉的事物，越容易产生共鸣.........................078 顺着他人的心意表达，能够快速得到认可...............080 利用他人的好奇心，巧妙说服................082 自信的说话方式，让人产生信赖感..............085 投其所好，产生好感更易说服..................088 用权威的力量来说服对方.........091 第六章　心理干预：不动声色进行心理调节和较量..........093 用些障眼法，隐藏自己的意图...................094 用错误的前提使对方产生错误的判断.................096 巧妙的心理暗示，让对方知趣................098 让对手暴露弱点，赢回自己的优势..........................099 先施加威压，再收买人心再收买人心..............102 轻触“软肋”，令其甘愿让步...............104 第七章　求助心理：让事情变得简单顺利的心理调节策略...........107 恰当地铺垫，让一切水到渠成.....................108 真诚表达，更易获得他人伸出援助之手...................111 让对方感到有利可图，必然鼎力相助......................114 示人以弱，令他人不好意思拒绝你的要求.............117 讲述事情难度，激起对方挑战欲望................120 “制造”一个心情愉悦的场合说出请求.............123 第八章　心理距离：让讨厌的对象自感没趣的心理策略.........127 用“客气话”拉开与他人的距离................128 利用语言来传达心理暗示，巧妙提出意见...........130 打断谈话，让对方失去继续下去的兴趣.....................133 不按常理出牌，让对方不知所措.............135 假装恭维，让对方厌恶并自动离去...............137 第九章　通情达“礼”：让他人盛情难却的心理调节策略..........139 礼多人不怪，有“礼”好办事.............140 给人“面子”，相当于送了大礼..............143 平日多些“小礼”，人情更易发挥作用..............146 下篇　善待自己的心理调节策略第十章　调整心情的心理策略：用快乐打击灰色情绪...............151 删除痛苦，为快乐腾出空间......................152 向着光明前进，必能走出黑暗.................155 心灵常沐浴阳光，人生才会温暖常在.............157 不苛求完美，时刻保持乐观.............160 快乐是一种能力，也是一种权利.............163 微笑给人力量，用微笑面对一切...........166 第十一章　调整心态的心理策略：用充满阳光的心面对生活........169 心态积极，生活就不会绝望........170 拥有怎样的心态，就会看到怎样的世界............173 失败为你铺就通往成功的路............176 即使遭受打击，也不能失去信心.......179 欢声笑语可以击退困难..............182 梦想在心里，生活就有希望.............184 第十二章　提升自己的心理策略：在改变中寻求进步......187 正视自己的不足，才能不断完善自己...............188 批评是进步的阶梯，改进中越发自信.........191 学会信任，别让猜疑毁坏人生......194 过多的欲望会使你的人生束手束脚...............197 每个人都有属于自己的幸福......200 第十三章　改正缺点的心理策略：让你的灵魂变得强大.....203 打开心灵的窗户，别活在自闭的世界.........204 挣脱抑郁的罗网，让自己快乐起来............207 自卑，是因为你没有好好欣赏自己..........210 贪婪，是自我毁灭的深渊...............213 分享，是人生一大乐事.............215 嫉妒，是生命中大的毒瘤............218 第十四章　消除压力的心理策略：找回健康的生活状态.....221 保持愉悦心情，舒缓生活压力.........222 摒弃这些增加心理负担的错误习惯..........224 清除心里垃圾，让自己轻松前进.......227 找人倾诉是减压的好方法...............229 规律的饮食和作息，有助于放松身心............231 减压如同治洪，堵不如疏......234 第十五章　停止拖延的心理策略：别让拖延扯住你的后腿...........237 拖延会导致一事无成..........238 祛除惰性，别再为拖延找借口.........241 树立时间意识，别让生命任意流逝......244 不再拖延，养成立即行动的好习惯........247 有的放矢，不盲目做事有助于战胜拖延...........250 学会管理时间，快节奏工作让你收获更多.......253 第十六章　战胜恐惧的心理策略：只需要你迈出勇敢的*步....257 别把困难放大，自己吓唬自己..................258 消除恐惧，人生路上勇敢前行............261 不畏惧困难，就不会被恐惧打败....264 大胆表现自己，远离社交恐惧.........267 自信满满，当众说话并不可怕........270 第十七章　缓解焦虑的心理策略：寻找紧张的排解通道......273 任何人都不能完全避免紧张......274 放松心情，允许自己适度紧张...........277 过度的关心会加剧紧张感.................280 “忘我”，是战胜紧张的佳方法...............282 克服紧张的几个心理技巧............285 焦虑，是因为过度紧张...........288 第十八章　肯定自己的心理策略：命运掌握在自己的手中......291 学会自己做决定，做自己人生的主人..............292 把握自己，享受生活的乐趣.............295 充满自信，自己先肯定自己............298 实事求是，不欺人更不欺己.............301 成功，*大的敌人是自己..............303 信念，让梦想成为现实............306 参考文献.........309 一天一堂心理调节课相关资料心理学教授乔治?斯格密说：“如果说人生的成功是珍藏在宝塔顶端的桂冠，那么健康的心理就是握在我们手中的一柄利剑。只有磨砺好这柄利剑，才能一路披荆斩棘，最终夺取成功的桂冠。” 一天一堂心理调节课作者简介张丽霞，女，现就职于辽宁省营口市中小学卫生保健所。从小热爱写作，经常创作一些散文，慢慢对心理学产生兴趣，通读国内外诸多心理学著作，考取心理咨询师证书，对小学生及其家长进行心理咨询，获得良好的口碑。

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