唤醒情商-不失控的情绪管理能量书 本书特色

情商是*重要的生存能力和技巧，是一种发掘情感潜能、运用情感能力影响生活各个层面和人生走向的*为关键的因素之一。诸多事实证明，一个人情商越高，他能获得的幸福也就越多。 本书分为“自我成长”和“在关系中成长”两个部分，分别从“处理自己与自己的关系”和“处理自己与别人的关系”两个角度剖析情绪管理的深层奥秘，旨在帮助我们发现自己的情绪模式，觉察到自己的内在小孩，从而疗愈自己，实现很好的自我成长，继而在各种关系中获得圆满。

唤醒情商-不失控的情绪管理能量书 内容简介

人为什么会生气？诱因是我们内心深处的情绪模式。 这正是一本能带领我们觉察自己情绪模式的能量之书。 学会觉察，唤醒情商，活在当下——体会自我觉醒后的精神蜕变，做*好的自己。

唤醒情商-不失控的情绪管理能量书 目录

上篇 自我成长 **章 是谁引爆了你的情绪 学会拥抱你的情绪 / 004 别让情绪化毁了你 / 010 善待你的情绪“小孩” / 016 被拒绝的情绪 / 019 “洪荒之力”从哪儿来 / 024 识别你的情绪模式 / 028 被情绪绑架还是驾驭情绪 / 031 放情绪一条生路 / 035 你的情绪谁做主 / 038 如何提高你的情商 / 041 一切都是*好的安排 / 047 第二章 是谁绑架了你的思维 别被你的思维绑架 / 052 看见你的讨好模式 / 056 是谁在和你过不去 / 059 谁让你抓狂 / 063 谁活在了你的头脑中 / 068 “我”去哪儿了 / 072 “请别再演戏了” / 076 “你已经在这里了” / 080 该不该放下重重的壳 / 084 修炼乐观思维 / 089 外面没有别人，只有你自己 / 094 第三章 看见我们的内在小孩 疗愈内在小孩 / 100 它触动了我什么 / 107 接纳自己的内在小孩 / 111 成长是一辈子的事 / 115 解一解深层次的情绪毒 / 118 第四章 带着觉察，活在当下 放开怀抱，觉察当下 / 124 活在当下，过去和未来难道不重要吗 / 128 学会爱自己 / 133 你有能力爱自己吗 / 137 修炼当下的力量 / 141 下篇 在关系中成长 第五章 在亲密关系中成长 谁是你的镜子 / 148 “下班沉默症”在诉说什么样的情绪 / 151 放下受害者心态，做*好的自己 / 155 驾驭情绪：情绪抽离法 / 159 愤怒情绪的背后是内疚 / 163 第六章 做不好自己，就无法爱孩子 孩子，不开心就哭吧 / 168 让孩子分清情绪的界限 / 171 学着放下自己的控制欲 / 174 做不好自己，就爱不了孩子 / 177 爱自己是为了更好地爱孩子 / 183 你懂得从内在回应别人吗 / 187 如何提高做妈妈的情商 / 190 第七章 只有爱是真实的，恐惧不过是幻想 别再自导自演情绪连续剧 / 196 破译婆媳关系的情绪密码 / 200 幸福就是一杯凉好的温开水 / 204 重新回到母亲的怀抱 / 207 多“看见”属于自己的幸福 / 212 第八章 职场是*好的修炼场 压力是什么 / 218 情绪上的踢猫效应 / 224 谁在喂养你的情绪怪物 / 227 面对委屈和愤怒，你该何去何从 / 231 让烦躁的情绪停盘 / 235 “静静”到底是谁 / 238 轻松应对职场人际困惑 / 242 改变心态，放下纠结 / 247 告诉自己想要什么 / 252 如何驯服你的“马匹” / 256 三招教你学会如何拒绝别人 / 259 鱼和熊掌不可兼得吗 / 265 发现未知的自己 / 269 如何提高别人的情商 / 275 参考文献 / 280

唤醒情商-不失控的情绪管理能量书 作者简介

陈爱芬。国家二级心理咨询师。6秒钟情商认证教练。在过去的10多年中，陈爱芬不断求知，自我成长，寻找内心力量，唤醒自己和他人的情商，前后系统学习精神分析、教练、团队教练、家庭系统排列等课程。跟随西方的灵性导师学习心灵成长课程。从自我成长中发展出一套独特的“唤醒情商”课程，并成功注册“唤醒情商”商标。累积开设相关课程大约上百场，培训学员过万人，该课程受到热烈欢迎。
自 序
把自己打碎，让改变发生
只有转身面对自己的阴影，我才得以破碎重生。
——伊丽莎白·莱瑟《破碎重生》
生命的本质就是“改变”，但我们的本性却抗拒改变，不断和自己斗争，直到我们从艰难中做出了一个选择，开始从“情感的奴隶”活成“生活的主人”。陈爱芬。国家二级心理咨询师。6秒钟情商认证教练。在过去的10多年中，陈爱芬不断求知，自我成长，寻找内心力量，唤醒自己和他人的情商，前后系统学习精神分析、教练、团队教练、家庭系统排列等课程。跟随西方的灵性导师学习心灵成长课程。从自我成长中发展出一套独特的“唤醒情商”课程，并成功注册“唤醒情商”商标。累积开设相关课程大约上百场，培训学员过万人，该课程受到热烈欢迎。自 序 把自己打碎，让改变发生 只有转身面对自己的阴影，我才得以破碎重生。 ——伊丽莎白·莱瑟《破碎重生》 生命的本质就是“改变”，但我们的本性却抗拒改变，不断和自己斗争，直到我们从艰难中做出了一个选择，开始从“情感的奴隶”活成“生活的主人”。 畅销书《非暴力沟通》的作者马歇尔·卢森堡曾提到，对于大多数人来说，成长一般会经历三个阶段，而我自己的成长过程正好验证了他的论断。 第一个阶段：情感的奴隶 我要为别人负责，尤其是要让我的家人快乐，这是我的义务。如果别人不高兴，我会不安，觉得自己有责任做些什么。 我就是传说中的“高情商”，容易取悦别人，不敢拒绝，有眼力见儿，把周围的关系处理得很好。长期以来，我被大家冠以“高情商”的评价。后来，我才意识到这根本不是高情商。 同时我也在成为一个装满情绪垃圾的垃圾桶，因而长期筋疲力尽，无意识地压抑或伪装自己的情绪。 在这个阶段，我不知道每个人的感受都是自己的选择，也同样没有意识到，我的感受是我自己的，我背后渴望别人的认同，表现出来的就是拼命地认同别人。 第二个阶段：面目可憎 在这个阶段，我发现，为他人的情绪负责，牺牲自己迎合他人，代价实在太大。凭什么我要把日子过得这么憋屈，我充满委屈与愤怒。 于是，我似乎走到了另一个极端，带上厚厚的盔甲，不理会别人的情绪，只做自己想做的事情。 我就像一个正在发动的马达，整天疯狂地学习，考国家二级心理咨询师，学习海灵格的家排，学习沟通，疯狂读书，周末不是去讲课就是去听课，我要成为最好的自己，我要让自己优秀。带着这样的燃烧的愤怒，我野蛮成长着。 我拒绝为别人的情绪负责，尤其是家人的情绪，我总是生硬地告诉身边的人，对不起，那是你的事情，和我无关。 我知道我并不快乐！我就像一个身披盔甲的战士，像一堵墙，即使和亲近的人也隔着万重距离，感受不到温度。 第三个阶段：生活的主人 在这个阶段，当我帮助别人的时候，我会问自己，我是出于爱，还是恐惧、内疚？我开始意识到，我的情绪是我自己的，别人的情绪是别人的，我无法为别人负责，但我同时发现，人与人是相互依存的，需要彼此联结。 我意识到我内在的脆弱，因为我的内在真实地存在着一份没流通的情绪，我允许这份情绪在，我愿意看见它，它就像过去未长大的我，我给它耐心、拥抱，而不是假装看不见它。每次那份情绪升起时，我会在内在对自己说：“对不起、请原谅、谢谢你、我爱你。” 通过这四句话，我学会了清理我旧有的情绪，从而有机会找回被绑架的我。 当我允许自己有这份情绪的时候，我的爱又重新升起。 感受是自己的事情，但同时看见自己有需求，当自己提出需求的时候，我们就和别人建立了联结。 世界上最远的距离，不是从南极到北极，而是从头脑到心的距离。知识不流经自己的心，那么知识就只是个传说。而心，需要我们去看见、允许、接纳。这样我们才能成为真实的自己，拥有我们本来就有的爱，才能从心行动。 而当我们发自内心去做某件事时，我们会感觉到内在有一条小河在流动，一种喜悦正在冉冉升起…… 在我成长的这三个阶段，感谢我的爱人，是他无条件的爱和宽厚的胸怀支持着我的成长，我自己成长的每个阶段都有他在背后默默地支持我，给我力量。 感谢我的女儿朵朵，因为她的出现，我才开始学习心理咨询，并开始自我成长。 而这本书，见证了我的内在的成长。 我相信每一个人都需要经历这个过程…… 来，让我们一起成长！

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成功/励志 情商/情绪管理 情商总论

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