2. 两极化。自我批评是非黑即白的，要么你特别棒，要么你特别糟糕；要么你是一个非常好的朋友，要么你就是一个糟糕透顶的朋友；要么你可以完全实现自己的梦想，要么你根本无法实现自己的梦想。当自我批评讲话时，只有黑色和白色，容不得灰色地带。
　　3. 伪装成理智的声音。这声音假装是在为你争取*好的办法，*现实和有效的办法。比如，“如果你写这本书的话，你的声誉就毁了，因为你的书经不起仔细推敲，*好还是等等看吧。”或者“在做教练工作或者和潜在客户沟通的时候，你*好还是用别人的理论。只有你用一种很成熟的理论时，人们才会把你当回事。你自己的想法还不够好。”
　　4.“你还没有准备好。”这种声音往往表现为“你还没有准备好”“你还需要再读一个学位”“你需要更多的时间来准备”“你需要更多的经验”。
　　5.“ 你不擅长数学/ 谈判/ 技术性的东西。”对于许多女性来说，在我们传统文化认为与男性关联比较大的技能和行为中，自我批评的声音特别强烈，而且这往往是潜意识的。这些能力包括定量分析能力、谈判能力、技术工作能力、理财能力，还有领导能力。
　　6. 苛求自己的体形。自我批评的另外一种主要表现形式是围绕着女性的身体、体重、外貌或者年龄出现的。“你不再有吸引力了”“哦，我的上帝，看看你的胳膊”“这件衣服显得你很胖”“你需要减10 磅体重”。
　　7. 录音带。自我批评感觉就像是在头脑中自动播放的录音带，而不是你自己有意识地产生的想法。有时候，感觉更像是这种批评的录音带入侵了你的思维。
　　8. 不断重复。自我批评有时候会有一些新的台词，但是核心的内容仍然是已经重复了无数次的话。
　　9. 非理性，但持之以恒。很多时候，我们知道自己脑海中的声音是非理性的，但是我们仍然会受到它的影响。
　　10. 组合拳。组合拳的结构是这样的：首先，自我批评告诉你，这个会议室里的其他人都比你好，然后，这个声音又说，“听听别人的话”或者“你怎么了？你看别人都那么自信、放松……你看看那边，苏珊……”也就是说，自我批评首先攻击你关键的想法，然后羞辱你为什么会有这些想法。这是它的组合拳。
　　11. 自我批评可能从生活中批评你的人那里寻求灵感。自我批评可能会附和你的父母、兄弟姐妹或者老板以前的批评，或者呼应对你有重大的影响的精神力量的批评，比如宗教、公司、或者国家的文化的批评。我们把外在的批评内化了。

她力量-女人的生命启动书 作者简介

塔拉·莫尔（Tara Mohr）：女性觉醒训练专家，PLAYING BIG女性觉醒课程创始人。毕业于耶鲁大学，后在斯坦福大学获得MBA学位。16年来通过卓有成效的训练课程，帮助女性清除展现自我、实现更大作为的障碍，使女性能够更大程度地兑现自身的禀赋和才华。

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