“只是好好工作”与“好好工作并且让人看到”
关于自我推介的一些思考
一些改变来帮助你有更大作为
请回答以下问题

第五章　理性应对心中的恐惧

如何区分畏惧和恐慌
以一种更深层次的方式来思考畏惧和恐慌
如何平息畏惧
15 种针对畏惧的解决方案
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第六章　洞悉逃避的本质
表现1. 把完成一件事视作另一件事开始的前提
表现2. 默认自己所做的与目标受众期待的一致
表现3. 将事情复杂化并无止尽地追术完美
表现4. 过度收集别人的意见
表现5. 忽略自身经历的作用
表现6. 兑在追求继续深造
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第七章　停止自我贬低的表达方式

10 种自我贬低的表达方式
“双重约束”问题
改变沟通方式的技巧
书面沟通的检查清单
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第八章　立刻行动即是飞跃

飞跃的故事
为什么要飞跃
拒绝飞跃的真实原因
飞跃时的注意事项
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第九章　寻找有内驱力的使命

关于使命感
发现自己使命感的8 种方式
尊重你的使命
常见的障碍
你一生的使命
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第十章　转换强迫自律模式

一种全新的方法
不存在所谓“自律能力”
如何轻松去做
设定“兴趣”目标，而不是“应当去做”目标
找到战友
想象自己在与更大的力量一起奋斗
根据自己独特的优势和资源制订计划
尝试“默认模式”
带着同情心研究问题的原因
请回答以下问题

结　语　一起蜕变吧
后　记
致　谢

她力量-女人的生命启动书 节选

学会管理自我批评
　　
　　自我批评能让你更谨慎、更细致，但是，无法激励你成为有重大影响力的人。对女性来说，学会管理自我批评的能力比会做饭、会驾驶更重要。
　　我有一位同事是企业高管教练兼商业顾问，*近我和她一起吃了顿午餐。她曾在*负盛名的几家咨询公司工作，并且有一些长期的高管客户，这些客户都非常依赖她的建议。在午餐时，她和我说她想做更多的公开演讲，把自己在咨询行业积累的想法和更多人分享。听起来她很急切并且也做好了准备，只是不确定下一步具体应该怎么做。
　　我告诉她，我手头有几家做演讲的中介公司，这几家公司应该会愿意为她服务，并且能够找到请她演讲的机会。可是突然她又说，觉得自己需要再花几个月的时间做一些小规模、小范围的演讲来“磨练自己的技术”，她还说自己并没有真的准备好在那么大的舞台上演讲。但是我刚看过她演讲的视频，我知道她其实有那个能力。
　　在她身上，我看到了我在几百位其他女性身上看到的东西，我称之为“不应该是我”的声音——女性的内心会有一个声音说：你并没有准备好扮演领导者的角色，你并不是专家，你并没有那么擅长做好这件或者那件事情！这都是内心自我批评和怀疑的声音。我在本书一开始就谈这一点，是因为我认为这是妨碍女性发挥更大作用的头号障碍。
　　各种各样自我批评的声音困扰着所有女性。对于一些女性来说，这种自我批评在工作方面*为突出，而对于另外一些女性而言，多数会怀疑自己是否是一位称职的母亲或者妻子，也有人会质疑自己的外表、体形，或者担心自己衰老，还有人更多是质疑自己创造性的梦想——比如音乐、绘画或写作。
　　我们已经习惯了与这个声音相伴，这种自我批评已经成为了我们生活的背景音，大多数人从没有想过其实这种声音并不是必然存在的。而且，由于女性之间不会谈到自我批评发出的恶言，所以我们从没有听到过不同的声音，也无法得到其他女性的支持，也就不知道那些我们很钦佩的、看起来那么自信和轻松的女性其实也听到了同样非理性、刺耳的声音。
　　女性自我批评的代价是巨大的，想想女性有多少想法没有和人分享，多少想创立的公司没有成立，多少重要的问题没有被提出来，多少才能没有被发挥。自我批评使女性放弃了很多机会，想想我们因此错过了多少喜悦和成就感。这些都是关于女性自我批评的坏消息：它普遍存在，我们也因此失去了很多东西。
　　但是也有鲜为人知的好消息：虽然“自信”这个问题看起来很复杂，难以解决，但是事实未必如此。你不需要寻找一种神奇的自信心的源泉，或者挖掘自己童年的创伤找到不安全感的根源；也不需要想办法永久排除内心自我批评的声音。你只需要学习如何与内心自我批评的声音共存，不要因为自我批评而退缩；你能听到内心自我批评的声音，但是不要遵照它的指令行事。
　　而且，*棒的是，你可以在本章中掌握一些简单工具，并且很快学会如何去做。
　　自我批评有着强大的破坏力，但是一旦你掌握了这些工具，你就能管理好它，所以我非常热情地教女孩和成年女性们关于自我批评的基本知识。我把这些培训的内容写进本章。在工作和培训中，我意识到管理自我批评的能力是人生存的一项基本和必要的生活技能，甚至比驾驶、做饭都要更重要。
　　想象一下，如果每个女孩都知道内心自我批评的声音是怎样的，知道怎样管理它；如果每个女孩在从青春期走向成年的那段情绪动荡的时间里，都不被自我批评所压抑，这个世界会有多么不同！想象一下，如果你知道内心自我批评是怎样的以及为什么会出现，并且掌握了管理自我批评的工具，你会不会走上不一样的人生道路？在本章中，我会教给你这些，不仅是自己学习，
　　你还可以再教给其他人。更重要的是，你会学到在各种情况下应该如何应对自我批评，不要让自我批评阻挡你大胆作为的脚步。
　　
　　自我批评的八个特征
　　
　　自我批评，或者“不应该是我”的声音，一般具有以下11 个特点。当然，不是全部都具备。你会发现，自我批评一般都具备以下特点中的几项。
　　1. 恶劣，粗暴，鄙薄。如果你听到内心有一个声音在说苛刻的话，而这些话是你不会对自己爱的人说的，那么这就是自我批评。

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