45-59岁中年人养生吃什么?禁什么? 本书特色

守住健康，从饮食开始。本书针对中年人养生保健，为中年人提供*优质、*美味、*健康的饮食方案及*贴心的饮食宜忌小百科。本书包括：40条饮食养生秘诀、97种宜吃食物、80种忌吃食物、45种常见病食疗方法……让中年人吃好每天3顿饭，教中年人掌握不生病的智慧，让中年人吃好吃对不吃错，吃出健康与长寿。

45-59岁中年人养生吃什么?禁什么? 内容简介

中年人养生什么该吃，什么该禁？让*权威的专家告诉你！ 本书针对中年人饮食养生的“宜”与“忌”，提炼出40条养生宜忌，让中年人更了解相关的饮食常识。其次，收集整理了97种中年人养生保健食物，并搭配养生餐，让食物的养生吃法落到实处。同时，对于饮食中慎吃的食物也进行了整理，介绍了慎吃原因，让中年人能规避饮食误区，让养生更科学。*后，书中还针对45种中年人易患疾病给出了饮食调整方案，让中年朋友们能做好日常保健护理，远离疾病。

45-59岁中年人养生吃什么?禁什么? 目录

45~59岁中年人养生 吃什么？禁什么？

柴瑞震主编


45～59岁中年人饮食养生奥秘，你知道吗？
《黄帝内经》中的阶段养生智慧
1.阶段养生，男女周期各不同.......................................................... 016
2.男性养生，以“八”为律.............................................................. 016
3.女性养生，以“七”为律.............................................................. 018
4.“六八”、“七八”阶段中年男性的营养需求.......................... 019
5.“七七”、“八七”阶段中年女性的营养需求.......................... 020

45～59岁中年人健康养生面面观
1.中年人养生原则——清积、和中、养元...................................... 021
2.中年人养生，“精”、“气”、“神”是关键.......................... 022
3.中年人养生，“气”、“血”需同补.......................................... 022
4.中年人养生，经络需畅通.............................................................. 024
5.中年人饮食养生——五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充.....025
6.中年人养生——关注运动，身心受益.......................................... 026

中年人养生——春夏秋冬有讲究
1.春——春季饮食宜“升”补......................................................... 027
2.夏——夏季饮食宜“清”补..................................................... 028
3.秋——秋季饮食宜“平”补..................................................... 028
4.冬——冬季饮食宜“温”补..................................................... 029

中年人养生——调补五脏有方法
1.心——心力足，身体旺............................................................. 031
2.肝——无毒一身轻..................................................................... 032
3.脾——脾胃好，身体才好...........................................................033
4.肺——让身体气机畅通无阻...................................................034
5.肾——让机体生命活力源泉更旺盛..........................................035

中年人养生——职业不同，饮食各异
1.脑力劳动者的营养需求................................................................036
2.体力劳动者的营养需求................................................................036
3.夜间工作者的营养需求................................................................037
4.高温工作者的营养需求................................................................038
5.低温工作者的营养需求................................................................038
6.高铅环境工作者的营养需求........................................................039
7.汞环境工作者的营养需求............................................................039
8.高苯环境工作者的营养需求........................................................040
9.长时间电脑工作者的营养需求....................................................040
40条中年人饮食养生宜忌
宜：中年人饮食宜有原则...............................................................041

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