怎样防治孕期贫血 
第五节 准妈妈情绪管理方案
调制心情的6 种方法 
分享自己的感觉 
第九章 怀孕第9月
**节 了解胎儿的变化
胎儿的生理发育  
胎儿的智力发育 
第二节 聪慧宝宝胎教方案
培养胎儿的美感 
让胎儿感受各种色彩 
色彩胎教的施行方法 
如何养胎与胎教 
胎教内容 
第三节 准妈妈日常护理方案
身体变化 
日常护理原则 
孕妇也能拥有美丽及魅力 
细心做好肌肤的护理 
美丽从“头”上开始 
第四节 准妈妈身体保健方案
大龄准妈妈如何进行身体调适 
要加强乳头护理 
保持外阴的清洁 
如何做孕妇体操 
做妊娠操应注意哪些问题 
第五节 准妈妈情绪管理方案
如何排除忧郁心理 
别为生男生女伤脑筋 
第十章 怀孕第10月
**节 了解胎儿的变化
胎儿的生理发育 
第二节 聪慧宝宝胎教方案
要不断提升自身修养 
和胎儿一起读书 
如何给胎儿进行光照胎教 
如何养胎与胎教 
胎教内容 
第三节 准妈妈日常护理方案
身体变化 
日常护理原则 
妊娠晚期为什么不宜过早全休 
大龄初产注意要点 
第四节 准妈妈身体保健方案
为何手指会麻木无力 
孕晚期简易运动操 
第五节 准妈妈情绪管理方案 
帮助准妈妈勇敢面对临产 
怎样消除紧张情绪 
什么是臆想放松法 
第十一章
和妻子一起迎接宝宝出生
**节 了解胎儿的变化
分娩前需做哪些准备 
分娩前准爸爸需做哪些准备 
为即将出世的宝宝做哪些准备 
做好产前诊断 
第二节 注意临产征兆
不要忽视临产信号 
胃部的压迫感消失 
下腹部疼痛、腹胀 
尿频 
腰痛、大腿根发胀 
分泌物增多 
胎动次数减少 
肾脏有沉重感 
第三节 什么时间送准妈妈住院
选择合适的时间 
见红(带血的分泌物) 
宫缩(有规则的子宫收缩) 
胎膜早破(异常) 
其他异常 
第四节 慎重选择分娩方式
如何确定分娩方式 
超过预产期是否应进行人工
分娩 
分娩要经过几个过程 
无痛分娩的几种方法 
难产怎么办 
第五节 迎接宝宝出生
111 陪妻子一起进产房 
222 分担妻子的痛苦 
第三部分 饮 食 篇
**章
胎儿与准妈妈同步营养方案
可适当多吃的食物 
孕妇吃牛肉的好处 
宜选择哪些饮料 
牛奶每天不可少 
吃水果要注意什么问题 
应适量进食豆制品 
多吃鱼有哪些好处 
应多吃核桃、芝麻 
每天应该喝多少水 
多食玉米益处大 
多吃红薯好处多 
腹胀、腹泻吃哪些食物好 
多吃坚果有益于胎儿补脑 
为什么宜多吃花生 
补锌应吃些什么 
海产品是*好的补碘食品 
哪些食物含锰较多 
孕妇宜吃胡萝卜 
吃鲤鱼有什么好处 
吃野菜可减轻厌食症状 
吃红糖能益气补血 
吃秋梨有何好处 
多吃红枣好处多 
吃黑木耳有何好处 
吃苹果有何好处 
第二章 准妈妈饮食禁忌
少吃刺激性食物 
哪4 种鱼不宜吃 
口味不可偏重 
孕妇宜吃莴苣 
怎样预防食物过敏 
孕妇能吃虾吗 
是吃得越多越好吗 
孕妇要忌狼吞虎咽 
不要食用霉变食物 
不宜多吃精米、精面 
吃罐头食品要小心 
尽量少吃方便食品 
骨头汤是否有利于补钙 
吃火锅涮肉应谨慎 
为什么不宜多吃冷饮 
为何慎吃糯米甜酒 
不宜吃甲鱼 
不宜吃螃蟹 
不宜食用人参 
食用土豆应注意 
为何不宜吃桂圆 
补充鱼肝油要适量 
吃鸡蛋有讲究 
第三章 准妈妈的营养食谱
清蒸鲤鱼 
西红柿烧豆腐 
小黄鱼汤 
拌藕丝 
柠檬炒肉片 
梅干菜扣肉 
五彩虾仁  
奶汤瓜片 
家常蛋汤 
豆芽炒肉丝 
猪肉烧茄子 
白菜煎鸡蛋 
菠菜鱼片汤 
清汤鸡蛋饺 
菠菜煎豆腐 
糖藕 
酱醋羊肝 
西红柿焖牛肉 
素炒四样 
火腿冬瓜汤 
雪里蕻炒肉 
红烧兔肉 
鱼香肝片 
肥肠扒白菜 
清汤百合花 
砂仁肚条 
海米炖冻豆腐 
糖醋黄瓜 
炒姜丝肉 
鲜蘑豆腐 
蜜汁柑藕 
红烧鲤鱼 
锅巴肉片 
皮蛋瘦肉粥 
鲤鱼粥 
第四部分 日 常 生 活 篇
**章 妈妈日常生活禁忌
*好不要住新装修的房子 
哪些花草不宜在居室摆放 
避免长时间使用电风扇和空调 
不宜睡席梦思床 
不宜开灯睡觉 
要尽量少用手机 
不宜穿紧身衣裤 
不宜穿高跟鞋 
哪些化妆品不宜使用 

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