四、本周新妈妈*关心的事
1. 新妈妈内衣怎么穿？
2. 哺乳期生病了能不能吃药？
3.本周可以做的产褥操
第三章
月子第三周（15～21天）：新妈妈产后恢复强化期
一、产后第三周，珍惜快速恢复期
1. 产后妈妈的身体变化
2. 新时期坐月子“四避”
3. 清洁和保养，新妈妈绝不能偷懒
4. 坚持凯格尔训练
5. 会休息才会育儿
6. 调整情绪是新妈妈必修课
二、饮食进入滋补阶段
1. 进补的*佳时期
2. 滋补食品逐个点
3. 为宝宝而调整饮食
4. 摄入足量的蛋白质
5. 喝汤吃肉同时进补
6. 防止进补过度
7. 本周可以开始进补中医药膳
8. 推荐给新妈妈的5道营养菜品
三、新手爸爸应该做什么
1. 研究营养菜谱
2. 学会抱婴儿
四、本周新妈妈*关心的事
1.如何才能快速修复阴道？
2. 母乳不足，宝宝不吃奶粉怎么办？
3. 新妈妈何时需要药补？
4. 本周新妈妈可以做的全身恢复产褥操
第四章
月子第四周（22～28天）：新妈妈产后恢复决胜期
一、产后第四周，少女和大妈的分水岭
1. 新妈妈的身体变化
2. 恢复身段从点滴做起
3. 不要落下眼痛的病根
4. 确保无烟家居环境
5. 调节心情，避免烦躁
6. 不要过早开始性生活
二、本周营养不容轻视
1. 催乳好时机，不能盲目节食
2. 根据体质跟进营养
3. 吃水果要精挑细选
4. 冷饭冷菜不要吃
5. 巧克力不能贪吃
6. 远离茶水、咖啡、碳酸饮料
7. 推荐给新妈妈的3道营养菜品
三、新爸爸应该做什么
1. 光荣地加入到夜间哺育的工作中
2. 帮宝宝洗尿布
3. 学会安抚宝宝
四、本周新妈妈*关心的事
1. 为什么会一侧乳房奶胀，另一侧乳房奶少
2. 可以出门透透气了吗
3. 如何对付产后变丑
附录一：灵智她生活·孕育书系项目主创成员
附录二：读者售后服务专区目录

备孕.孕产.坐月子-精心陪伴.56周全典 作者简介

许鼓，母婴护理专家，超级奶爸，育婴蜜语网创始人。 　　从事专业母婴服务产业20多年，2003年创立洋洋母婴服务机构及育婴蜜语网，构建新颖有效的5S孕婴服务体系，发起并组织27个孕婴服务项目，参与的专业人员超过200人。专家团成员来自全国二十多个省市（含香港、台湾），包括知名妇产科专家、儿科专家、婴儿心理学专家、早教学专家、行为发育学专家、母婴护理专家。许鼓带领专家团队所研发的27个孕婴服务项目，旨在帮助中国家庭解决备孕期、孕期、产褥期、0-1岁育婴期、1-5岁育儿期上千种常见的、有刚性需求的问题，并率先采取远程多媒体服务模式，点对点帮助每一个有需求的中国家庭。 　　邵玉芬，上海医科大学营养医学研究中心主任，复旦大学公共卫生学院教授，国务院特殊津贴获得者。国内外孕期营养学泰斗。1961年毕业于上海第一医科大学，曾任助教、讲师、副教授和教授。她是上海市从事孕妇营养研究第一人。担任上海医科大学营养医学研究中心主任；国家八五攻关项目“优生、优育——妇幼营养与胎儿、新生儿及婴幼儿发育”负责人之一；荣获国务院特殊津贴专家。所承担的国家级重点研究课题多次获得卫生部科学进步奖。作为中国访问学者，她先后赴美国加州、法国里昂和新加坡访问和进行学术交流，并在国内外杂志上多次发表论文和撰写营养学专著。 　　曹伟，妇产科主任医师，现任深圳巿妇幼保健院产科三病区主任 　　从事妇产科临床专业近30年。曹医师不仅具有丰富的妇产科临床经验，她还非常重视将母婴日常生活护理的科学常识在大众中进行普及教育。一贯主张科学、自然的优生优育理念。

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