别让情绪失控害了你-关于自控.专注与情绪的心理学 本书特色

本书从情商培养、情绪管理着手，旨在让人们深刻认识焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等负面情绪，将心理产生的消极倾向尽力弱化，维持生活的正常进行。
　　对于正常人来说，负面情绪是无法完全消除的，一定程度的负面情绪实际上是人类自保的必要措施。因此，本书引导读者正确认识负面情绪的积极意义，不要一味克制；在面临过多的负面情绪时，我们也只需要把负面情绪控制在合理的范围内，控制其消极方面的影响。
　　比起负面情绪，我们还需要更多地关注正面情绪的培养。想获得美满的人生，必须借助正面情绪的力量。所以，在认识负面情绪的同时，本书还关注正面情绪的培养，以此扩展我们的思维和视野，让我们看到更多、想到更多、创造更多，和我们周围的人更和谐、更亲密；正面情绪会建构帮助我们成功的各项资源，本书的*终目的，正是帮助读者挖掘这种资源，引导读者领略幸福人生，展现个人价值！

别让情绪失控害了你-关于自控.专注与情绪的心理学 内容简介

推荐 1：世界五百强企业员工情商、情绪管理重点培训书籍，旨在引导读者情绪不失控、心理不失衡，塑造强大的心理。
　　推荐2：情绪自控术正是这样一门激发正面情绪、控制负面情绪的技术。深入情绪问题的根源，转化情绪负能量，激发情绪正能量，让你的自控力、情绪掌控能力和人际交往能力都得到锻炼和提高！
　　推荐3： 想获得完满的人生，我们必须借助正面情绪的力量。正面情绪会扩展我们的思维和视野，让我们看到的更多、想到的更多、创造的更多；正面情绪会让我们周围的人更和谐、更亲密；正面情绪会让我们百折不挠，让我们充满希望地看待挫折和失败，给我们从困难中恢复的力量，使我们更加坚韧和坚强。
　　推荐4 ：本书注重现实意义，在于让读者认识到情绪，了解情绪的本来面目，挖掘情绪的深层产生原因，并得心应手地掌握自己的情绪。本书在心理学基础上，融入现代先进思想元素，以*全面、*犀利、*精辟的手法，详尽地呈现出了情绪掌控术*真实的面貌，让读者能够从控制自己的情绪着手，逐渐拥有成熟的心智和强大的内心。

别让情绪失控害了你-关于自控.专注与情绪的心理学 目录

**章　接受现实——别再抱怨世界的不公平
　◎消除愤怒，不拿别人的错误来惩罚自己
　◎转化抱怨，感受丢掉抱怨后的美好
　◎顺应自然，接受命运安排的一切
　◎学会放下，过去的事情就让它过去吧
　◎抱怨别人，其实是在折磨自己
　◎改变认知，就能管住情绪不失控
第二章　乐观处世——笑对人生的泥泞坎坷
　◎扭转心态，培养稳定持久的乐观心态
　◎学会正面思维，你可以反败为胜
　◎学会乐观，多数担忧都是多余的
　◎转变观念，坏事也可以变成好事
　◎积极的行动可以带动观念的转变
　◎保持心境平和，内心才会充满喜悦
第三章　悦纳自己——接受自己的不完美
　◎认识自己的不完美，别害怕自己的阴暗面
　◎重新诠释自我，换个活法从换个说法开始
　◎与内心深处交流，发现隐藏的自己
　◎与自己和解，悦纳自己的不完美
　◎幸福是自找的，麻烦也都是自找的
第四章　宽恕他人——宽恕他人就是疗愈自己
　◎爱和慈悲让你的心灵变得更强大
　◎学会宽恕，遗忘他人给我们带来的不幸
　◎释放仇恨，用宽恕化解你的心结
　◎包容差异，别把不同视为不一致
第五章　超越逆境——锻造屡败屡战的魄力
　◎从容地接受失败，人生无须太完美
　◎温柔地释放负面情绪，才能使内心宁静
　◎给自己时间，别害怕人生重新开始
　◎逆境成长，把逆境当做成功的垫脚石
　◎别让习得性无助吞噬了你的心灵
第六章　拥抱伤痛——驱散心头的乌云
　◎坦然接受不幸，才能成功地忘记痛苦
　◎放下悔恨，勇敢地迎接明天的挑战
　◎清除焦虑，摆脱情绪的恶性循环
　◎丢掉不安全感，让自己平静下来
　◎赶走忧郁，让心灵回归到阳光之下
　◎将自己从恐惧的牢笼中拯救出来
　◎人生可以放下，但不能放弃
第七章　聆听心声——让灵魂跟上自己的脚步
　◎敢作敢为，敢于践行自己的想法
　◎搜寻目标，探索自己内心*深的渴望
　◎锁定目标，人生就要快乐地做有意义的事
　◎让行为和内在的思想一致，努力也会变轻松
第八章　使命必达——找寻工作中的成就感
　◎找一份可以给自己带来使命感的工作
　◎重新描述工作，塑造工作中的使命感
　◎感受沉浸体验，发挥*佳工作状态
　◎超越自我，从追求更高的理想开始
　◎只要你坚持到底，全世界都会来支持你
第九章　感受幸福——平衡当下与未来的快乐
　◎感受幸福是一种能力，也是一门艺术
　◎学会平衡眼前的快乐和未来的幸福
　◎时不时给自己打一针幸福强心剂
　◎只有原谅了别人，才能真正放过自己

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