管理自己的欲望
如果说“只要能感受到快乐，就应该重视自己的欲望”，那么对于承认欲（希望获取他人认可的欲望），我们也有不错的“管理方式”。

例如“希望在工作中得到好评”“希望得到他人的感激”“希望得到表扬”等想法可以刺激人们的主观能动性，所以应该没有什么人会拒绝这样的欲望。因此，假如你也有想要尝试和挑战的事物，那可以大胆主动地去满足自己的欲望。即便动机是“想要赚大钱”“想要成为人上人”或者“想要在竞争中取得胜利”之类属于“烦恼”的想法，只要这样的目标能给你带来快乐，那就应该大胆地去追求。

但是在追求的过程中有一个先决条件：“满足欲望便能够带来幸福”这件事仅限于本人感到快乐的时候，相反，假如欲望过度膨胀，变成了“焦虑”“不安”“没有进展”或者“努力之后也得不到认可”之类的不满时，我们就必须放下这样的欲望。佛陀认为，感到“苦”（不快乐）的时候就是该放手的时候。

人的一生永远处于“被欲望驱使，感到不快乐”和“享受快乐”的两种心理状态之中。将欲望转化为自己的能量， 去感受快乐的生活方式，这些是非常合理的；对多余的欲望伸出双手，一旦得不到满足便感到不快乐的生活方式则是不合理的。

任何人都想要幸福地度过一生，所以我们可以多观察自己的心，看它是处于快乐的状态还是不快乐的状态，一旦感到不快乐，我们就该放下某些多余的欲望了。


特别篇
过度的欲望是一种“剧毒”

如果欲望让人觉得高兴，那也是无可厚非的，但是有时候人们过于执着于自己的欲望，反而会让自己或他人备受折磨。

有一位母亲曾向我咨询过一件事：“我的女儿总不爱学习，该怎么做才能让她好好学习呢？”据说为了让女儿能够 考入**的XX 大学，她将女儿送入了精英教育式的初中、高中连读学校。这所学校要求学生晚上必须在教室上自习，根据成绩的高低，学生的毕业旅行目的地也会有所不同，总之是一所各方面要求都有点“过火”的学校。母亲认为自己这么做是希望让女儿过上美好的人生，但实际上她是因为自己念书的时候没有考入好学校，所以希望通过女儿的人生来挽回遗憾。她的内心隐藏着这样的怨恨和不甘。

我觉得这位母亲对她的女儿来说是一个“奇妙的存在”。一些琐事就会令她动怒，对女儿大发脾气；刚刚还对女儿说“你这种水平什么学校都考不上”，没过一会儿就开始哭着喝闷酒。她的女儿不知道为什么自己会被否定人格，不知道为什么非得这么拼命努力学习，进而开始思考为什么要在这个家里生活，到底为什么而活着，由此陷入情绪的泥沼之中不能自拔。

后来，她的女儿在中学二年级的时候，于一个秋天的深夜里，在浴室里割腕自杀了。幸运的是，女儿及时被人发现并送往医院。但是在这次事件之后，母亲对女儿辛辣的态度和强制学习的方式并没有发生任何改变。她来咨询我“该怎么做才能让女儿爱上学习”的时间就在女 儿自杀后不久。自那之后，她的女儿开始出现自残行为，高中中途退学，*终也没能进入大学学习。

像这样惨痛的案例其实并不少见，不少人在幼年的时候或许都有过类似体验。又或者作为父母，你现在就正做着同样的事。所以对大多数人来说，解决问题的方式不是去勾勒一个虚幻的理想化环境，而在于该如何去帮助他们接受这样不美好的现实。

佛教往往客观地审视人们面对的苦痛和烦恼。从一开始我就没有“判断”这位母亲的做法是否有问题，我始终认为这位母亲的内心一定隐藏着什么原因，而我该试着去进入她的思考模式，这样才能帮她消除苦恼。

从这位母亲的角度来说，“自己没能考上XX 大学”这样的想法（挫折感、失落感）就是苦恼（愤怒）的原因。虽然没能考上 XX 大学这件事是事实，但是这位母亲却始终不能放手心中“欲望”，并且因为过度的欲望导致价值观扭曲：因为没能考上大学，所以我是一个没有价值的人。

这位母亲也是欲望面前的牺牲者，这样的判断导致她对自己产生愤怒，患上忧郁症，出现乱发脾气等症状。这些行为背后的深层动因正是没有被满足的“承认欲”。“一定要考入大学”的扭曲欲望和“没能考入大学人生便没有价值”的错误认知，让陷入偏执的自己以及女儿备受折磨。

人们因为三种执着而痛苦：

①想要得到某种事物的执着——但是却无法实现。
②希望能够永远拥有已经得到的事物——但是过不了多久就会失去。
③希望抛弃让人苦痛的事物—— 但却常常事与愿违。

那么，当这些痛苦都停止的时候，是一种怎样的状态呢？那是一种对“痛苦根源的执着”彻底停止的状态，并不是痛苦的现实本身停止了。

——选自《在鹿野苑对五比丘的开示•相应部》

当人们感到痛苦的时候，必然是因为内心有所“执着”。 原本人心就如同潺潺溪流一般，不会留下任何痛苦，但是 由于执着而陷入停滞，就会产生痛苦。如果让自己、对方， 或者其他任何人感到痛苦，那么这件事本身一定有问题。请意识到：再这样下去，只会是死路一条。我们可以对照佛陀的思考法来这样思考：
•由于“无法实现的过去的愿望”产生了痛苦。
•由于“搞砸了”（原本不应该失败的）的判断产生了痛苦。
•由于“对方必须这样做”的期待和要求产生了痛苦。
•必须放手这些“执着”，否则只会永远让自己和对方陷入苦痛的泥沼。

佛系:如何成为一个快乐的人 作者简介

人生总与痛苦相伴，烦恼总是如影随形：
工作不如意，觉得自己的工作没有价值。
厌恶的事、不走运的事接踵而至，令人沮丧。
和身旁的人性格不合，在人际交往中倍感压力。
内心埋藏着一段无法忘却的沉重往事。
因无法准确地表达自己的想法而感到压力。
不知道今后的人生该如何活下去，总觉得不安。

烦恼始于“心灵的反应”，痛苦源于“不满的心”。日式“佛系”快乐思考法，传授“清•简•行”的健康生活理念，帮助现代人缓解因社会压力、人际关系、资讯爆炸而带来的焦虑不安。

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