情绪自控力 本书特色

《情绪自控力》汇集了大量精彩的案例与分析，从思维、意志力、习惯、心理、情绪、心态等方面出发，旨在引导读者如何在实践中磨炼自控力，迎接并克服种种艰难阻碍；探讨如何运用、发挥自控力，控制情绪和欲望、改变旧习惯、管理压力、克服拖延等，帮助读者快速提升自控力，从而掌握人生的主动权。 通过阅读《情绪自控力》，你将学习到如何应对负面情绪，如何改变思维习惯，如何整顿自律神经……通过学习这些高效能的情绪控制术，你将更有机会直视那些源自于他人的负面情绪，并将它们进一步转变为能促进团队、自我效能提升的有用情绪，从而使自我、使他人、使团队共同获得更高效的人生。

情绪自控力 内容简介

本书为读者提供了很多可操作性较强的改善情绪的方法, 比如“换位思考”“适当遗忘”“常怀感恩之心”等等。主要内容包括: 不了解情绪, 何谈控制情绪、情绪如四季, 也有自己的周期等。

情绪自控力 目录

**章  你真的了解自己的情绪吗 不了解情绪，何谈控制情绪  // 002 情绪如四季，也有自己的周期  // 007 情绪会传染，严防“踢猫效应”  // 012 情绪也有自己的“智力”  // 017 负面情绪似洪水，需要疏也需要堵  // 021 好情绪可以通过练习获得  // 025 第二章  失控失在情绪，自控控在思维
换一种思维，快乐和忧愁就能转换  // 030 识别那些不合理的情绪模式  // 034 坏情绪源自负面思维  // 038 偶尔失败，不等于整个人生都失败  // 042 突破定式思维，灵感自然出现  // 046 借助想象，唤醒积极的情绪  // 050 第三章  没有意志力，就不存在控制力
意志力缺失源于注意力涣散  // 054 坚定的信念是意志力的基础  // 058 耐心是意志力的核心  // 061 葡萄糖能够提高意志力  // 065 为你的欲望装上“杀毒软件”  // 069 相信自己，一切皆有可能  // 072 第四章  好习惯好心情，坏习惯坏情绪
好习惯是好情绪的源头活水  // 076 都是拖延惹的祸  // 079 好情绪是可以计划出来的  // 084 睡眠好，心情才会好  // 087 别让口头禅成为左右情绪的咒语  // 092 找借口也能上瘾  // 096 经常冥想，唤醒内心强大的力量  // 099 第五章  摒弃完美主义，不做心理上的“极端分子”
甘于平凡并不意味着平庸  // 104 优势未必是优势，劣势未必是劣势   // 107 不切实际的高标准不如无标准  // 111 水至清则无鱼，人至察则无徒   // 115 别在次要的小事上太认真  // 118 做好自己的事，别太在意他人的评价  // 122 小心你的自尊“有毒”  // 126 第六章  战胜无为主义，跳出低迷情绪的泥潭
中庸之道是治疗焦虑的良药  // 130 冷静认识愤怒，有效控制内心的魔鬼  // 133 降低期望，让自己不再失望  // 137 忙碌起来，不要在抑郁中坐以待毙  // 140 目标明确，人生才能不纠结  // 146 智者善变通，愚者常抱怨  // 150 战胜想象出来的恐惧  // 153 第七章  激活阳光心态的6个绝佳技巧
不要忘记微笑  // 158 换位思考让你更理解别人  // 161 顺其自然轻得失，该放下时且放下  // 164 你若乐观，阳光自来  // 168 学会遗忘，直面未来  // 172 活在当下才是*智慧的行为  // 175 第八章  规避阴暗情绪的8种方法
爱心不仅能改变他人，还能改变自己  // 180 常怀感恩之心  // 184 对生活充满好奇心  // 188 以宽容心待人  // 191 未有成就前，看淡自尊心  // 194 循序渐进，隐匿浮躁心  // 199 学会知足，收敛嫉妒心  // 202 分清虚实，克服虚荣心  // 205 后 记

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