冲锋衣是必不可少的………………………………………………………………………20
穿着性能良好的内衣………………………………………………………………………22
夏天登山注意保暖也很重要………………………………………………………………24
掌握分层着装的技巧………………………………………………………………………26
能体会登山乐趣的装备……………………………………………………………………28
准备急救套装………………………………………………………………………………30
专栏　田部井淳子的故事①……………………………………………………………　32
第2　章
登山前的注意事项
选择适合自己攀登的山峰…………………………………………………………………36
形形色色的登山方式………………………………………………………………………38
制订登山计划………………………………………………………………………………40
学会阅读地图………………………………………………………………………………42
了解山里的天气……………………………………………………………………………44
熟知登山的规则和礼节……………………………………………………………………46
专栏　田部井淳子的故事②……………………………………………………………　50
第3　章
熟悉登山的流程
熟悉穿戴衣物的方法………………………………………………………………………54
向适合初级登山爱好者的磐梯山进发……………………………………………………56
出发前应该做的准备工作…………………………………………………………………58
慢慢开始攀登………………………………………………………………………………60
有规律地进行休息和调整…………………………………………………………………61
巧妙的登山方法……………………………………………………………………………62
学会使用登山杖……………………………………………………………………………64

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