菜单142◎使用电话簿做倾斜地面的练习 180
  菜单143◎使用健身球进行挥杆练习 181
  菜单144◎利用塑料瓶修正轨迹 182
  菜单145◎使用浴巾①/将浴巾一侧系上做挥杆练习 183
  菜单146◎使用浴巾②/两手拉直浴巾，身体左右转动 184
  菜单147◎使用浴巾③/右腋夹住浴巾，左手拿着另一头上杆 185
  菜单148◎使用浴巾④/左腋夹住浴巾，右手拿着另一头送杆 186
  菜单149◎使用软管①/在右肘上绑软管进行击球练习 187
  菜单150◎使用软管②/在左肘上绑软管进行击球练习 188
  菜单151◎使用软管③/绑住两肘，进行击球练习 189
  菜单152◎使用软管④/绑住两膝盖进行击球练习 189
  菜单153◎使用软管⑤/把软管绑在柱子上练习下杆 190
  菜单154◎使用软管⑥/用左脚踩住软管一端上杆 191
  菜单155◎使用软管⑦/用右脚踩住软管一端送杆 191
  菜单156◎利用呼啦圈进行挥杆练习 192


  菜单157◎拉伸与前屈 194
  菜单158◎肩关节的拉伸 195
  菜单159◎髋关节的拉伸 196
  菜单160◎脖子的拉伸 197
  菜单161◎跟腱的伸展 198
  菜单162◎腿部的伸展 198
  菜单163◎体侧肌肉的伸展 199
  菜单164◎手腕的拉伸 200
  菜单165◎手指的拉伸 201
  菜单166◎在顶点与收杆的位置静止10秒 202
  菜单167◎用大字运动腹肌 203
  菜单168◎俯卧拉伸腹肌和背脊 204
  菜单169◎抬起大腿锻炼髋关节 205
  菜单170◎落下膝盖强化大腿力量 205
  菜单171◎跨步强化脚部力量 206
  菜单172◎跳绳 206
  菜单173◎单手持杆，做90度活动 207
  菜单174◎单脚蹲下 207
  短评栏④：将周围的人看成自己的同伴，才是单人高尔夫选手比赛时应具备的品格 208


  菜单175◎反方向击球 210
  菜单176◎20秒钟慢动作空抡 211
  菜单177◎连续的空抡 212
  菜单178◎送杆空抡 213
  菜单179◎左手空抡 214
  菜单180◎右手空抡 215
  菜单181◎水平空抡 216
  菜单182◎用两支球杆空抡 217
  菜单183◎两腋夹住手巾空抡 218
  菜单184◎不上杆的空抡 219
  菜单185◎收杆时静止3秒钟的空抡 220
  菜单186◎平行挥杆的空抡 221
  菜单187◎不同部分的挥杆空抡 222


  菜单188◎球位置的比较练习 224
  菜单189◎站位幅度的发现练习 225
  菜单190◎试着看球的飞行轨迹可以弯曲到什么程度 226
  菜单191◎左弧球与右弧球的交替击球 227
  菜单192◎分别打出高球和低球 228
  菜单193◎为每一个击球打分 229
  菜单194◎设想100码（90米）的地方有一个大圆，以此为目标击球 230
  菜单195◎使用得分卡，在比赛的感觉下进行练习 231
  菜单196◎用铁杆在

高尔夫练习宝典:200个高尔夫练习技巧独家揭秘 作者简介

 小野寺 诚是日本著名的高尔夫球教练，不光是专业选手，业余选手和普通爱好者也都非常喜欢到他这里接受指导。他的特点是技术细节展示比较全面，练习方法简单，练习地点不受限制，随处都可以练习。

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