菜单058◎纠正手击球/将握柄的末端贴在身上 91
  菜单059◎掌握左弧球/利用垫子的方正线击球 92
  菜单060◎掌握右弧球/减轻削球轨迹，控制球的方向 93
  菜单061◎球不像想象中那样上抬/在球的后方放置一支球杆 94
  菜单062◎球抬得过高/在球的前方放置一支球杆 95
  菜单063◎控制飞行距离①/改变挥杆幅度的大小 96
  菜单064◎控制飞行距离②/改变握杆 97
  菜单065◎无论用哪种球杆，收杆都不会出现问题/踏步之后大收杆 98

  
 ●近距离击球时注意这里！ 100
  菜单066◎纠正挖地球/右手持杆，用左腿站立 102
  菜单067◎纠正剃头球/将两支球杆连接在一起握好 103
  菜单068◎纠正钩球/仅用右手持杆击球 104
  菜单069◎纠正插鞘球/抬起右脚后跟准备好 105
  菜单070◎控制距离①/分别击10码，30码，50码 106
  菜单071◎控制距离②/一球一球地改变击球目标 107
  菜单072◎控制距离③/改变杆面的打开角度击球 108
  菜单073◎把握方向性①/互锁式握杆法握杆 109
  菜单074◎把握方向性②/检查球的位置 110
  菜单075◎建立近距离滚动球的击球自信/仅用左手握杆 111
  菜单076◎建立打劈滚球的自信/合上右脚尖准备好 112
  菜单077◎建立打劈起球的自信/打开右脚尖准备好 113
  菜单078◎分别打出高球低球/宽站姿与窄站姿的对比 114


 ●打沙坑球时注意这里！ 116
  菜单079◎想象练习①/将球放在球梯上击球 118
  菜单080◎想象练习②/在垫子上放上面巾纸击球 118
  菜单081◎想象练习③/将两个垫子错开、重叠练习击球 119
  菜单082◎修正全垒打/左手松弛地握杆 120
  菜单083◎稳定击球点/在沙子上画一条击球线 121
  菜单084◎纠正过度削球/让沙子朝目标方向飞出 122
  菜单085◎理解适当击打地面的感觉/将球用杆面遮盖住的击球 123
  菜单086◎记住杆底的使用方法/改变杆面的打开状态击球 124
  菜单087◎了解可以将球击出沙坑的挥杆幅度/改变挥杆大小击球 125
  菜单088◎固定杆头入射角/竭尽全力将沙子向远处击出 126


 ●推杆注意这里！ 128
  菜单089◎稳定击球轨迹/平行摆放两支球杆，推球练习 130
  菜单090◎击中杆面的*佳着力点/在杆面上贴上东西击球 131
  菜单091◎控制距离感/用装有少量水的塑料瓶进行练习 132
  菜单092◎手眼配合练习/一直看着球洞击球 133
  菜单093◎感受杆面垂直的感觉/仅在送杆时滚动 133
  菜单094◎学习两手的一体感/单手击球使球滚动 134
  菜单095◎学习使用身体击球/两手戴上滑雪手套 135
  菜单096◎击打点的稳定感/用沙坑杆的刃击球 135
  菜单097◎节奏的确认/用右手的手指尖捏住推杆握杆 136
  菜单098◎体会流畅的推动/在球与杆头之间放一枚硬币 137
  菜单099◎击球时再现杆面斜角/在球前5厘米处放置硬币 138
  菜单100◎稳定挥杆幅度/在球的两侧对称放两枚硬币 139
  菜单101◎方向的稳定/用两枚硬币摆出5厘米宽的门 140
  菜单102◎建立短推杆的自信/用两枚硬币缩窄球洞 140
  菜单103◎记住目标线的阅读和手眼配合的方法在果岭上拉一条绳推杆练习 141
  短评栏②：右手从上面覆盖的握杆方法击球，能提高球向前飞出的距离 142


  菜单104◎利用高低平面差练习空挥杆 144
  菜单105◎利用镜子练习击球准备 145
  菜单106◎利用墙壁进行瞄准练习 146
  菜单107◎利用柱子进行上杆的练习 147
  菜单108◎利用柱子进行击球的练习 148
  菜单109◎利用柱子进行下杆的启动练习 149
  菜单110◎用报纸做的圆球进行近距离切球练习 150
  菜单111◎将垫子垫在下面进行挥杆练习 151
  菜单112◎在球杆后面放个垫子 152
  菜单113◎将垫子放在球杆的前面 152
  菜单114◎将水桶放置在旁边进行近距离切球练习 153
  菜单115◎使用推杆毯进行近距离切球练习 154
  菜单116◎坐在凳子上不动的挥杆练习 155
  菜单117◎利用拉门滑道的击球练习 156
  菜单118◎同时击打两个球 156
  菜单119◎在2米外停住的练习 157
  菜单120◎杆头趾部碰触墙壁空抡 158
  菜单121◎使用电话簿练习击球 159
  菜单122◎两腋下夹着球杆空抡 160


  菜单123◎用拿公文包的手进行握杆练习 162
  菜单124◎目测并步测目标距离 163
  菜单125◎在有格子的步行路上用一致的步伐步行 164
  菜单126◎利用电线杆或站台培养直角的感觉 165
  菜单127◎等车间隙的脚尖运动 166
  菜单128◎在地铁内感觉击球准备的重心分配 166
  菜单129◎利用公车的吊环来锻炼肩膀的内侧肌肉 167
  菜单130◎两手背后拎住公文包上下活动 167
  菜单131◎一只手拿一瓶水，强化手腕 168
  菜单132◎拿东西时，使用相反一侧的手转动 169
  菜单133◎坐在椅子上时，锻炼大腿肌肉 170
  菜单134◎坐在椅子上徒手挥杆 171
  菜单135◎办公时拉伸背部 172
  菜单136◎把楼梯想成斜面，徒手挥杆 173
  菜单137◎上下楼梯，不用后脚跟 174
  菜单138◎像螃蟹那样上下楼梯 174
  菜单139◎利用玻璃门检查挥杆姿势 175
  短评栏③：18个球洞以每3个洞为一组，打到*后注意力都会保持集中 176


  菜单140◎使用网球拍空抡 178
  菜单141◎使用棒球杆空抡 179

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