第2节 老年饮食之道
　　272 健康的饮食
　　273 愉快地用餐
　　274 帮助消化的良方
　第3节 让皮肤更年轻
　　275 如何保养老化的肌肤
　　276 不要轻信除皱霜
　　277 如何对付老年斑
　第4节 让生活更健康
　　278 如何预防肠道疾病
　　279 如何控制膀胱
　　280 对付打鼾和抽动
　　281 快乐的退休
　　282 照顾病人时如何缓解压力
第十三章 健康的旅行者
　第1节 做好旅行准备
　　283 做好行前清单
　　284 免疫 预防传染病的*佳方法
　　285 请记住带药
　　286 旅行急救箱
　　287 检查您的医疗保险单
　　288 解除旅行中的压力
　　289 预防时差病
　第2节 如何舒适旅行
　　290 舒适的飞行
　　291 有特殊健康问题的人乘机须知
　　292 防止飞行中的耳鸣
　　293 预防晕动病
　　294 注意饮食
　　295 如何治疗腹泻
　　296 保护您的双脚
　第3节 其他注意事项
　　297 退休者的旅行之道
　　298 孕妇旅行的安全法则
　　299 带孩子旅行的注意事项
　　300 如何在国外找医生
第十四章　防止意外保平安
　第1节 家庭安全须知
　　301 20种*危险的家庭用品
　　302 彻底检查，以保安全
　　303 保证儿童安全
　　304 如何安全使用梯子
　　305 常备急救箱
　第2节 防火于未然
　　306 安装烟雾探测器
　　307 如何使用灭火器
　　308 厨房安全
　　309 衣服着火该如何处理
　　310 当心圣诞树着火
　　311 发生火灾时如何处理
　第3节 常见急救术
　　312 处理意外中毒的方法
　　313 异物梗塞急救法
　　314 心肺复苏术
　　315 溺水的急救方法
　第4节 公路上的安全
　　316 开车的安全常识
　　317 在车里预备救生工具箱
　　318 如何避开酒后驾驶的车
　　319 小孩的交通安全
　　320 骑车带小孩的安全事项
　　321 骑车别忘了戴安全帽
　第5节 预防意外
　　322 防盗措施
　　323 过一个安全的万圣节
　　324 夜晚跑步的安全建议
　　325 水上运动的安全事项
　　326 安全使用割草机
　　327 铲雪的安全之道
第十五章 牙齿健康，一生幸福
　第1节 牙齿的保护
　　328 刷牙和牙线
　　329 漱口液的正确使用方法
　　330 小心黏牙的食物
　　331 预防蛀牙的食物
　　332 预防蛀牙
　　333 保持牙龈健康
　　334 保护牙齿的注意事项
　第2节 牙齿的治疗
　　335 牙痛和其他口腔紧急病症的处理方法
　　336 战胜看牙医的恐惧心理
　　337 如何治疗颞下颌关节 紊乱综合症
　　338 不要随便拔牙
　　339 牙齿粘结
　　340 合适考虑烤瓷牙
　　341 成人整牙
第十六章 就医指南
　第1节 就诊须知
　　342 哪些症状应及时告诉医生
　　343 初诊医生与专科医生
　　344 如何与医生更好地交流
　　345 评估您的医生
　　346 急诊室*好找人陪同
　　347 救命的标识卡
　第2节 安全用药
　　348 处方常用术语民
　　349 服药时应了解的信息
　　350 服用处方药的7项原则
　　351 安全使用止痛药
　　352 购买非处方药的注意事项
　　353 正确使用阿司匹林
　　354 检查您的药柜
　第3节 让您了解医疗行为
　　355 何时该做医疗检查
　　356 不要随便照x光
　　357 家庭医疗检查
　　358 如何避免医院感染
　　359 病人的权利
　　360 病历表
　　361 了解所接受的治疗
　　362 拒绝不必要的检查和手术
　　363 征求　第二外科手术意见
　　364 缓解术前紧张心理
　　365 不住院外科治疗
附录：健康习惯测试

现代健康自助完全手册 节选

第1节　疾病的征兆
　　1.头痛
从头痛这个问题出现后，人们就在不断地寻找——有时甚至祈祷——有效的解决方法。上溯到中古时代，人们认为头痛是魔鬼在人脑中作祟，所以采取在脑壳上钻孔的方式进行治疗。幸运的是，现在的医生对这一症状有了更多的了解，不会再采取那么“激进”的方式。
头痛表现不尽相同，其中以紧张性头痛与肌肉性头痛*为常见，这是脸部、颈部以及头皮肌肉无意识地绷紧所引发的一种隐约剧痛。症状多为患者的前额、太阳穴或者后脑勺处（即与背部连接处的肌肉）有压迫性的异样感。睡眠不足、过分紧张的生活节奏均可能导致紧张性头痛，而长时间的连续工作或阅读则是造成肌肉性头痛的*常见原因。
偏头痛，常见于妇女群体，特别是为家事所累或者孱弱、缺乏活力的主妇。偏头痛一般体现为头部一侧抽痛，这是由于脑血管交替收缩扩张引起的。其并发症状主要有呕吐、恶心、视力模糊、眼冒金星、畏光、耳鸣等。
　　2.发烧
　 发烧是人体与感染以及疾病做对抗的一种方式，它通过加速血液流动的方式，帮助人体提高防御能力。
　　人体的正常体温大概在36.1～37.7℃之问。从人体内部获得的温度一般比较准确，所以嘴巴或者肛门是*好的选择。通常情况下，肛门温度一般会比口腔温度高0.5℃。
　 *好不要使用玻璃制的水银温度计，这种温度计一旦发生破裂，其有毒的水银颗粒就会挥发在空气当中，对身体造成伤害。
人体温度在一天当中也会时时变化，通常情况是清晨*低，傍晚*高。还有其他因素也会造成温度测量值的变化，如：
穿过多的衣物（多到足以增高您的身体温度）。
运动。
炎热、潮湿的天气。
在测量口腔温度前，刚喝完热饮，如茶水。
荷尔蒙（黄体酮量的增加会造成体温的上升，因此妇女排卵后，温度会比平常略高）。

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