现代健康自助完全手册 内容简介

本书是美国政府“2010健康国民”项目负责人，著名健康教育专家鲍威尔博士的代表作之一，畅销全美，并被译成多种文字出版。全书吸收了众多专家学者的意见，作者为之“倾注了120%的心血与努力”，体例明晰，内容科学权威，简便实用。中文简体字版根据英文*新修订版译出。
　　本书以浅显易懂的文字，以一日一篇保健方法的形式，向您系统地介绍现代社会*科学、*实用的保健知识，是一本和日常生活息息相关的现代家庭保健全书。通过本书，您将了解心脏病、癌症、传染病及其他重大疾病的致病原因与预防方法，学会如何预防并治疗常见的症状，如头痛、喉咙痛、皮肤瘙痒、腹泻等；您将学到许多保健之道：诸如减肥、怎样吃得更营养、减轻压力、旅游和居家安全、日常运动、牙齿保健、性生活的知识以及经济的看病方法等。
　　本书的目标：以科学安全、简便实用的方法，让您和您的家人活得更健康！

现代健康自助完全手册 目录

**章　常见疾病的快速治疗
　第1节 疾病的征兆
　　1 头痛
　　2 发烧
　　3 失眠
　第2节 皮肤的烦恼事
　　4 头皮屑
　　5 痤疮
　　6 冻疮
　　7 冬季瘙痒
　　8 痱子
　　9 荨麻疹
　　10 湿疹
　　11 带状疱疹
　　12 疣
　　13 预防昆虫叮咬
　　14 当心有毒的常春藤
　第3节 让眼睛亮晶晶
　　15 结膜炎
　　16 睑腺炎
　　17 “电脑眼”
　第4节 耳鼻喉专科
　　18 耳鸣
　　19 流鼻血
　　20 鼻窦炎
　　21 口臭
　　22 唇疱疹
　　23 喉咙疼痛
　　24 喉炎
　　25 一般感冒
　　26 流感
　第5节 消化道“打结”了
　　27 打嗝
　　28 胃灼热
　　29 便秘
　　30 腹泻
　　31 放屁
　第6节 痛快地呼吸
　　32 哮喘
　　33 支气管炎
　　34 花粉热
　第7节 肢体关节 的小疼痛
　　35 如何描述疼痛及其应付措施
　　36 背痛
　　37 诊断背疾的20个问题
　　38 举重物的注意事项
　　39 网球肘疼痛
　第8节 脚丫也是信息窗
　　40 香港脚（脚癣）
　　41 鸡眼和茧
　　42 趾嵌甲症
　第9节 其他健康小状况
　　43 摆脱疲劳
　　44 一般性贫血
　　45 昏厥
　　46 静脉曲张
　　47 尿道感染
　　48 手脚冰凉
　　49 指甲中的健康奥秘
第二章　重大疾病的预防、诊断与治疗
　第1节 消化系统疾病
　　50 消化性溃疡：温和地治疗敏感的肠
　　51 肝硬化：善待您的肝脏
　　52 克隆氏症治疗肠道炎症
　　53 憩室症：出现症状请立即治疗
　　54 胆结石：症状及应对措施
　第2节 呼吸系统疾病
　　55 肺气肿：让呼吸顺畅
　　56 肺炎：痊愈的技巧
　　57 雷氏症候群：重要的安全之道
　第3节 心脑血管疾病
　　58 心绞痛：反应心脏的情况
　　59 冠心病：防治方法
　　60 高血压：如何降低血压
　　61 中风：如何降低患病风险
　第4节 骨骼与神经系统疾病
　　62 关节炎：有益关节 的简易运动
　　63 多发性硬化症：学会与之共存
　　64 帕金森症：治疗方法
　　65 脊柱侧弯：简单的治疗方法
　　66 老年痴呆症：修补糟糕的记忆力
　第5节 内分泌疾病
　　67 糖尿病：风险讯号及解救之法
　　68 甲状腺问题：留心病征
　第6节 眼科疾
　　69 白内障恢复视力的新方法
　　70 青光眼：如何保住视力
　第7节 其他重大疾病
　　71 癌症寻找拯救生命的线索
　　72 肺癌：如何阻止杀手
　　73 慢性疲劳综合症振作起来
　　74 镰状细胞性贫血症：及时掌握疾病信
　　75 肾结石：无痛新疗法
　　76 静脉炎：如何重新站起来
　　77 痛风：如何减轻疼痛
第三章　生命在于运动
　第1节 运动前的心理建设
　　78 克服运动的心理障碍
　　79 设定目标
　　80 安排运动时间，持之以恒
　第2节 测试，选择合适的运动
　　81 检查您的健康状况
　　82 运动压力测试
　　83 说话测试
　　84 计算您的目标心律
　　85 选择运动
　　86 选择适合自己体型的运动
　　87 选择适合自己个性的运动
　第3节 配备运动装置
　　88 运动器材选购指南
　　89 如何购买合适的运动鞋
　第4节 来运动吧
　　90 早起运动
　　91 热身运动
　　92 缓和运动
　　93 增加身体的灵活性
　　94 锻炼腹肌3招
　第5节 您身边的运动
　　95 步行与健康
　　96 骑车与健康
　　97 试试水上运动
　　98 横越英吉利海峡不是梦
　　99 有氧运动
　　100 评价您的有氧运动课程
　第6节 运动注意事项
　　101 饮食与运动
　　102 何时进食
　　103 运动应该适可而止
　　104 生病了注意休息
　　105 应该避免的伸展运动
　　106 治疗运动损伤
第四章 吃出健康来
　第1节 认识食物
　　107 维生素简介
　　108 矿物质简介
　　109 认识食品标签
　　110 解经辐射处理的食品
　　111 有利骨骼发育的饮食
　第2节 良好的饮食习惯
　　112 培养孩子良好的饮食习惯
　　113 健康快餐的几点建议
　　114 早餐要吃好
　　115 农产品要洗干净
　　116 保持食物新鲜
　　117 吃整个的水果

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