这些事不必找心理医生 本书特色

导读 人人都会出现心理异常
　　■人人都有“异常心”
　　这是一位网友在其博客里写下的文章：
　　我的密友是公务员，她在单位有一位与她关系特别好的同事。然而，*近几次提起她同事的时候，她总是说：他这个人有些怪，平时很爽朗，偶尔却流露出很清高的一面。我请密友具体地说一说，她说：他有个“怪毛病”，每月几乎都有那么一两天沉默寡言，一副心事重重的模样，而且这时，就连她也遭到他的冷落。出于好心，她有时主动请他去喝茶，或者散步，都被他婉言谢绝，但随后他又“单独行动”，或饮酒，或喝茶，或漫步，令她百思不得其解。
　　这令我突然想起我的爱人。我有一个幸福的小家庭，有一个天真活泼的孩子和一位称职的丈夫。原来每当谈起我那“爷俩”时，我总会情不自禁地流露出自豪与骄傲。然而*近，我发觉我的爱人他几乎什么都好，就是有时莫名其妙地朝我和孩子发火，不久又莫名其妙地亲热起来，反反复复，简直有点儿精神问题，而且基本上这几个月底都是这样。
　　正巧，*近在与一位做心理医生的朋友聊天时，我无意中提到了发生在我爱人和密友同事身上的情形。我的这位医生朋友很严肃地对我说：“你知道吗，他们的心理出现了某种异常现象。”
　　“什么？你说什么？！”我当时脑子一下子没转过弯来，惊奇地表示不解。
　　看到我满脸惶恐，心理医生突然哈哈大笑，接着便向我透露了其中的“奥秘”。
　　就人本身的生物属性来看，人整个身心在不停运转的过程中，不可能总是一帆风顺，而是会不同程度地呈现出一种周期性情绪起伏现象，在某些时候心理状态趋于异常。
　　为什么正常的人也会间歇性地发生心理异常现象呢？其“病因”主要有如下几个方面：
　　其一，人本身固有的“情绪积累”（兴奋或压抑）达到一定程度，就容易出现身心失衡，这时就需要通过某种适当的方式来发泄。
　　其二，工作和生活压力所迫，超过了身心所能承受的负荷，激起了情绪的“抗议”。
　　其三，天象的影响，如风雨雷电阴晴雨雪等，而比较明显的则是“月亮•潮汐”。一般而言，月亮的盈亏不仅会让海洋出现“潮汐”，也会使人的情绪之海出现“起伏”。
　　此外，特别的性格、特殊的环境以及突出的事件也会为心理异常埋下“伏笔”。所以，无须视异常心理为洪水猛兽，身为凡夫俗子，异常心理现象的出现是不可避免的。
　　■如何自我检查心理异常
　　世界上的任何事物都有正反两个方面，人的心理活动也是一样，通常人们将心理活动分为正常和异常（不正常）两个方面。正常心理是指具备正常功能的心理活动，在正常心理中又根据心理健康水平的不同分为心理健康和不健康。异常心理则是指心理功能遭到破坏，有典型的精神障碍症状的心理活动，比如变态人格、神经症和各种精神病等。
　　如何区分心理正常和心理异常，目前还没有一个公认的统一判断标准。对于非心理学专业人员来说，只能依据日常生活的经验。尽管这种做法不太科学，但也不失为一种方法。这种区分方法简便易行，可归纳为四个方面：
　　1．是否有离奇怪异的言谈、思想和行为。
　　2．是否有过度的情绪体验和表现。
　　3．是否无法完整地履行自己的社会角色。
　　4．是否影响他人的正常生活。如果回答是否定的，就表明你的心理是正常的；如果回答是肯定的，则表明你的心理是异常（不正常）的。
　　心理健康和心理异常是相对的，心理健康是指一个人各类心理活动正常、关系协调、主观反应的内容和现实刺激一致、人格相对稳定的状态。这种状态是一个相对稳定和平衡的状态。这种平衡在常规条件下，是通过自身与内外环境的相互作用来实现的。然而，无论是自身状态，还是生存环境都处在变化之中。当自身或内外环境发生了剧烈变化的时候，这种平衡就可能被打破，心理活动也就有可能会发生偏离，使心理活动处于一种相对失衡的状态。当心理活动变得相对失衡，而且对个体的生存发展和稳定生活质量起负面影响的时候，心理活动便处于“异常”的状态。心理异常状态也是一个动态失衡的过程，只要及时进行调整，平衡又可以得到恢复。通过心理健康和心理异常这两个概念，我们可以发现，无论是心理健康状态，还是心理异常状态，心理功能都没有遭到破坏，没有出现“精神障碍”的症状，因此都属于“正常心理”的范畴，只是“正常心理”水平的高低和程度不同而已。因此，心理健康和心理异常都是人的正常心理活动，即使是心理异常，也不是心理不正常，只是心理健康的水平低于一般人群。
　　关于判定心理健康的标准，中科院心理所的郭念锋教授提出的10条是比较好理解的：
　　1．心理活动的强度。在遭遇精神打击时，抵抗力低的人往往反应强烈，并容易遗留下后患；而抵抗力强的人，虽有反应，但不强烈，不会致病。
　　2．心理活动耐受力。生活工作中长期遇到的慢性精神刺激，可以使耐受力差的人处在痛苦之中，在经历一段时间后，便会出现心理异常、个性改变、精神不振甚至产生严重躯体疾病；而对耐受力强的人来说，他们虽然也体验到某种程度的痛苦，但*终不会在精神上出现严重问题，甚至还会在逆境中做出更大成绩。
　　3．周期节律性。人的心理活动在形式和效率上都有着自己内在的节律性。有的人白天工作效率不太高，但晚上就很有效率，有的人则相反。如果一个人的心理活动的固有节律经常处在紊乱状态，不管是什么原因造成的，我们都可以说他的心理健康水平下降了。
　　4．意识水平。如果一个人不能专注于某种工作，不能专注于思考问题，思想经常“开小差”或者注意力分散而出现工作上的差错，则要警惕心理健康问题了。
　　5．暗示性。易受暗示性的人，往往容易因为一些无关因素而引起情绪波动和思维动摇，有时表现为意志力薄弱。不易受暗示的人则相反。
　　6．康复能力。即指从创伤刺激中恢复到常态水平的能力。因为在生活工作中，谁都不可避免遭受精神创伤，在精神创伤之后，情绪极大波动，行为暂时改变，甚至某些躯体症状都是可能出现的。但是由于每个人各自的认识能力、经验不同，从打击中恢复过来所需要的时间也会有所不同，恢复的程度也有差别。康复水平高的人恢复得较快，而且不留什么严重痕迹，而康复水平低的人则需要很长时间。当再次回忆起这次创伤时，他们的情绪表现也不同。

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