人的一生，青春有限。如果青少年朋友想为明天收获一份健康的话，那就从走路开始吧，每天6000步，趁着年轻，走出一副好身板来！
　　做什么运动长高快
　 青春期是身高的第二个突增期，也是进行科学干预的良好时机。我们可根据兴趣和实际条件，选择跳跃性、伸展性项目，能促使身体长高，比如慢跑、跳（摸）高、跳远、投掷、悬垂、篮球、排球、足球、羽毛球等。
　 但也要避免举重、摔跤、长距离跑等运动，这些运动负重大，而且持续时间长，对身高增长是不利的。
　　NO.3 6000步决定白领一生健康
　　高效工作呼唤高效活动
　 对很多人来说，白领意味着一份稳定的工作，意味着一份还凑合的薪水，意味着充实忙碌的上班生活。然而，在我们眼中，白领只意味着3个字，那就是——“亚健康”。
　 不妨想想这个场景：朝九晚五的日子，在办公室工作了一天，下班后飞车赶回家，恰逢交通高峰期，车在路上走走停停，然后，一头扎进厨房，吃完饭已是八九点。再看个电视，人也困了。所有这些，足以让您躺在床上不想动弹。您一天*大活动量，恐怕就是做的这顿饭——更有甚者，叫个外卖连做饭都省了。这样的日子不够糟糕吗？*可怕的是，偶尔冒出来的小病小痛，有劲使不出的感觉更让人难受。是的，当生活让我们忍无可忍时，就该彻底改变了！
　 由于脑力工作的特点，白领的脑组织、视觉神经、颈椎等经常处于过度紧张状态。如不注意以体力活动加以调节，身体便会积劳成疾，神经衰弱、视力减退、高血压、冠心病、胃及十二指肠溃疡病、颈椎肥大等疾病开始觊觎您的身体，久而久之对呼吸、循环、消化及关节等各个系统和组织带来不利影响，影响您一生的健康。
　 那好，抽个时间去健身吧。当您驱车赶往健身房，却发现*喜欢的拉力器已经有人在用了，*擅长跑步机也得排队，这样的心情也很郁闷。除了同情，我们还得提醒您别走进健身误区——为了运动而运动。
　 其实，“常欲小劳而莫大疲”，既然我们平时从事的都是静态劳动，那么过分激烈的体力运动显然对您来说是不合适的。况且，动一动的乐趣失去了，健康又怎么会相伴于您呢？
　 白领们整天朝九晚五，单调而枯燥，长时间单调刺激易引起生理、心理疲劳。因此，我们要动静协调、张弛有度，这样才有助于提高大脑皮层的分析综合能力，改善与调节大脑的生理功能。
　 有些白领事业心很强，认为自己身体健康，锻炼纯粹是浪费时间，但工作起来，您只能发现，长时间的工作容易使脑力、视力疲劳，结果呢，事倍功半，得不偿失。
　……

6000步与健康零距离 相关资料

每天至少30分钟中等强度快走，可以解决很多慢性病运动不足的问题。尤其是大步走，可以增强体质，提高生活质量，让你走的更健康！
　　　　　　　　　　　　——北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心　
　　“生活出行加运动，每天步行一万步！”
　　　　　　　　　　　——北京大学公共卫生学院李可基教授

6000步与健康零距离 作者简介

邢小泉，现任国家体育总局社会体育指导中心，培训管理部主任，北京体育大学体育管理硕士，清华—悉尼科技大学体育管理硕士，中国企业体育协会秘书长，中国飞镖协会秘书长。
近年来，多次主持群众性大型体育活动。如风靡全国的全民性健步走、健康跑活动、百威迎奥运万人长跑活动、金莱克中国城市健康长跑黄金大奖赛、金龙鱼万人长跑活动、魅力城市健康长跑活动等。

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