您不禁困惑了，不就是玩吗？太简单了。殊不知，“玩”在您那个年代是件简单事，但这个年代对孩子来说不简单。
回忆一下童年，您都玩了些什么？可能我们马上就能说出一大堆：跳房子、挑火柴棒、弹珠、扇板、抓布子、抖空竹、掷沙包、骑马打仗、跳皮筋、拔老根。但是您的孩子，又在玩些什么？父母给孩子买玩具，首先考虑的就是安全陛，就连沙包都变成了软包，至于让孩子活动量加大的玩具，为了防止意外父母压根儿就不考虑，久而久之，孩子就闷在家里，玩着所谓的智力开发小游戏，变得越来越不会“玩”了。
其实，越早进行常规锻炼的孩子，他们将这个习惯保持到成人阶段的机会越大。
科学家们曾对出生6周的婴儿进行脑生物电流测量，研究发现，长期对婴儿进行身体的屈伸练习，能加速大脑语言中枢的成熟。这表明，父母刻意为孩子准备的益智小游戏有时多此一举，适当的活动反而更有助于孩子神经系统的发育和完善。
孩子是通过玩耍来探索世界的，他们玩时做的每一个动作，都能刺激大脑皮层，达到不同的效果。就在一次次反复练习中，孩子熟记了这样的肌肉感觉及方向感，有利于培养他们今后运动的准确性、灵敏性和协调性。同时，身体锻炼对孩子的健康发育也必不可少，如果让孩子参加一些群体活动，更有助孩子养成踏实、坚韧、自信的个性，也算是一举多得。
　 既然玩是一件好事，问题是我们怎么让孩子玩呢？莫非真的像大入一样，走上6000步吗？当然不是。事实上，每个孩子都有成为“孩子王”的愿望，因此父母不妨让孩子玩出“孩子王”的感觉，也许更利于孩子的身心健康。
　我们建议父母可以在孩子的活动上做如下改变：
　 让孩子先远离那些深夜班、补习班、兴趣班，可以轻轻松松起来地玩起来。第二条则是少玩开发智力的电动玩具，多玩“动手动脚”的小活动。第三点改变*为关键，不管工作再忙再累，请父母一定抽出时间和孩子一起玩，这样才能培养孩子的“玩商”，让孩子玩出健康来。
　 做到以上几点说难不难，说容易也不容易，但如果您认真去做了，就会惊奇地发现孩子的改变。也许是玩耍后的尽情喧闹，也许是安静时的一会儿休息，但面色红润的脸颊都在告诉您：那个活泼健康的孩子已经回来了。
　　让孩子“动手动脚”的小活动
　 跳房子
　 活动规则：先在地上用有色石块画出连在一起的方格，然后将一个稍大的石块（沙包）放在**方格外，全神贯注用一只脚把石块踢进**格，单脚跳进**格内，用支撑脚将石块踢进第二格。依次进行，直到将石块踢过全部方格为止。先完成全套动作者为胜。
　 活动部位：既有单腿跳，又有双腿跳；有弯腰，也有转身；更有上肢运动，身体的各个部位都能得到运动和锻炼。
　抖空竹
　 活动规则：将上下飞舞的空竹用上肢做提、拉、抖、盘、抛、接的动作，而下肢做走、跳、绕、骗、落、蹬等动作，在*有利的一刹那间来控制空竹在空中完成表演。
　 活动部位：使上下肢的关节、肌肉、韧带得到很大锻炼，有时颈部、腰也得以活动。如果连续跳跃，心跳可以加速，效果堪与慢跑、游泳媲美。
　掷沙包
　 活动规则：找一块平地，间隔10米各画一条投掷线。游戏者分成人数相等的两队，“守队”在场地中间，“攻队”在场地两端。进攻队有一人拿一个小沙包，投击守队，守队在场内机智的躲闪，被击中者就近退出场外。如果守队队员接住攻队投来的沙包，则可以救回退到场外有一名队员。如果守队有三名队员被击中退出场外，则两队互换位置，接着玩。
　 活动部位：这是一种群体活动，不仅可以提高上肢的力量，发展投掷的“爆发力”，同时还能培养孩子的团队精神。需要提醒的是，别给孩子使用软沙包，否则就达不到应有的活动强度了。
　　NO.2 6000步决定青少年一生健康
　　找回您健康“天时”
　 不久前参加一项体育活动启动仪式，黑压压的一片，激动之余发现了这样一件憾事：仪式启动不到20分钟，就有十几名学生坚持不住开始退场，看到这种隋形，叫人不由感叹，现在的青少年怎么了？
　 翻阅了一份国家体育总局、教育部出示的*新数据，结果也令我们吃惊，我国中学生肥胖率在过去5年内迅速增加，25％的城市学生已经算得上“胖墩儿”，而近视发生率初中生达到60％，高中生为76％。
　 确实，现在大家的生活条件得到改善，比较注重营养，青少年不仅个子长得高，体重也在上升。这样的“身高体大”，使掩盖在表象下的“体质弱”被社会和家长们忽视，青少年套上了“外强中干”的帽子。况且，体质状况不容乐观的背后，也意味着体育精神的缺失。一旦缺乏健全的体育精神，孩子就害怕活动，身体自然就越来越弱了。
　 事实上，成长中的青少年貌似健康，却有着各种各样的体质差异，这种个体间的差异将会在目后的各项身体功能测试中逐渐显现出来。
　 有一对双胞胎，哥哥不喜欢参加体育活动，而弟弟爱动，热衷于各种锻炼。对他们进行跟踪调查便发现，不论在生长发育水平还是体质状况，他们都存在着明显差异。爱好运动的弟弟比少参加体育活动的哥哥高4厘米，而体重多3千克，至于肺活量，则有1 100毫升之大的差距。
　 我们很容易得出这样的结论：若想拥有良好的体质，身高等先天遗传因素仅占25％，而体育锻炼则起到不可忽视作用。那么，该如何利用这一作用呢？其实，对青少年朋友来说，追求的健康目标不能是没病，而是*佳健康。如果积极利用后天的一切有利体质发展的因素，不仅能把健康的体质推向一个更高水平，就连平时体质较弱，甚至先天不足的体质也能得到改善了。相反，假如您忽视了青春期这个生长发育的天时，如同庄稼耽误了“农时”，会使体质遭到“歉收”。
　 由动到静很容易，由静到动不是件容易事。现在的青少年朋友，除了电脑、电视及一些生活方式的变化，动的时间依然被控制着，上楼电梯化，出门汽车化，家务电器化，都在影响着青少年的日均活动量。因此，当务之急不是我们选择用哪种运动的办法，而是马上动起来。
　 应该说，动起来的*低标准就是我们所“推销”的6000步，无疑，它是*简便也是*有效改变青少年体质的关键。我们研究的很多数据都表明，经常走路上学的青少年，其身高、体重、胸围的增长幅度，高于以车代步上学的青少年20％以上。这说明，每日坚持的步行不仅对青少年肌肉、骨骼系统的发育起着良好的促进作用，还能有效增高长壮，比那些增高药强多了。

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