养好肝 年轻20岁 本书特色

肝能畅通气血、排毒养颜、调畅情志，肝好，气色好，常年轻。《养好肝 年轻20岁》主要内容包括：“肝血足，女性容颜不老”，告诉女性朋友容颜要靠肝血滋养，肝好才能气血足，才能气色好，并有具体的食疗、按摩等方法帮助改善月经不调等症，有效抗衰老。“肝强大，助排毒”，肝是人体*的排毒器官，教给读者及时排除体内毒素，否则毒素堆积在五脏之内，会加速五脏的衰老，而经由五脏滋养的皮肤也会黯淡、色素沉淀，呈现老态。“肝主疏泄，调情志”，教给读者如何避免肝的疏泄功能失调，肝气郁结可致情志抑郁，从而防止情志失调、气机郁滞加速人体衰老。
全书语言平实、易懂，实用性强，告诉您肝与健康的关系，让您不病不老。

养好肝 年轻20岁 内容简介

本书主要从饮食、运动、按摩、生活调养等多个角度解析如何养护肝脏, 从而达到容颜焕发、身轻体健、百病不扰的健康状态。主要内容包括: 肝在人体的位置、一图读懂肝的构造、肝是人体内个头儿*大的器官、肝脏是唯一可再生的器官等。

养好肝 年轻20岁 目录

家庭**的9道养肝茶

**章 肝好，一切都好；肝不好，人易老

认识肝脏 20

肝在人体的位置 20

一图读懂肝的构造 21

肝是人体内个头儿*大的器官 21

肝脏是唯一可再生的器官 21

中医眼中的肝 22

肝气顺，才能身体顺 22

脾胃运化、胆汁分泌都要靠肝 22

肝能调节情志，易怒易郁 22

肝管藏血，还管派遣 23

西医眼中的肝 24

合成肝糖原以备不时之需 24

肝是脂肪的代谢中心 24

负责合成绝大部分蛋白质 24

排解一身之“毒” 24

肝好，五脏六腑才和谐 25

肝为将军之官，主谋略 25

肝与心：肝血充足心才安 26

肝脾相连：肝脾失和则气血不足 26

肝肺同治：清肝肺自安 27

肝肾同源：养肝就是养肾 27

肝与胆：相表里 28

抗衰老、驻容颜，从肝而论 29

肝血足，貌美如花气色好 29

肝血不亏空，头发不干枯、不脱落、

不变白 29

“心灵的窗口”靠肝滋养 29

肝血充盛才能身强体健、年轻态 30

肝好心情就好，人不老 31

养肝就是养情志 31

用好心态延缓衰老到来 31

第二章 肝苦自知，从细节处来调养

主动关怀肝脏健康 34

肝*易污染，还它一份洁净 34

肝病是很多疾病的起点 34

肝*吃苦耐劳，累了也不说 34

出现这些迹象时，肝脏急需呵护 35

脸黄眼黄 35

脸色铁青 35

指甲上有横纹 35

肝掌和蜘蛛痣 35

肝区疼痛 36

关节酸痛爱抽筋 37

睡眠质量很差 37

总是感觉嘴里发苦 37

食欲不好，厌恶油腻食物 37

特别爱生气 37

改掉伤肝坏习惯，内调外养才*美 38

别剥夺肝脏的休息时间 38

久视伤肝血，用眼也要护眼 39

不吃早餐易老易胖 39

吸烟让肝肺两败俱伤 40

肝*怕胖，腰围是健康的晴雨表 41

用药要三思 42

肝脏无法承受的酒精伤害 43

酒精是怎样影响五脏六腑的 43

酒精伤肝到底有多深 44

喝多少酒才无碍肝脏健康 44

白酒、黄酒、啤酒、红酒，

哪种值得肯定 44

空腹喝酒更伤肝和胃 45

喝酒前先吃点主食或喝点牛奶 46

吃对下酒菜，减少肝脏负担 46

喝酒时应避开的食物 46

简单易做的养肝小动作 47

伸伸懒腰：舒活气血 47

疏肋、擦侧腹：理气疏肝 48

拍拍打打：加快新陈代谢 49

端坐养肝法：坐着也能把肝养 50

托天按顶：强肝舒胆 51

双手抱昆仑：疏肝利胆 52

拉大腿筋：强肝护肾 53

蝴蝶式：促进肝血运行 53

拨阳陵泉：疏肝利胆，调和经气 54

点按肝反射区：调理肝胆病

第三章 饮食调养，吃对养肝，吃错伤肝

排毒养颜的青色食物 56

五色入五脏，青色食物入肝经 56

青色食物促进肝气循环 57

青色食物可助肝解毒 57

青色食物可保护眼睛 57

菠菜　滋阴补血、祛肝火 58

菠菜瘦肉粥　滋阴补肝血 59

花生菠菜　平肝健脾、预防溃疡 59

芹菜　平肝利水，降脂降压 60

芹菜拌海带　降脂排毒 61

银耳拌芹菜　滋阴、平肝降火 61

荠菜　护肝明目，降脂 62

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