·饭后散步。吃晚饭后，养成和家人散步的习惯。只要持续30分钟的快走，就能达到锻炼心肺的功效，同时还能借此联络家人间的感情。
如果你能定期抽出时间进行运动，效果自然更佳。如果重点要提高心肺功能的话，你应该以有氧运动为主。有氧运动对于缓解压力非常有帮助，比如走路、慢跑、练习瑜伽、游泳等，都属于有氧运动。有氧运动可以加速我们的血液循环，增加血液中的氧含量，而且大脑会分泌一种叫恩多芬的物质，它可以放松我们的神经。
三、每年都去度假
在一些公司，经理人每年都能享受到一到两周的带薪假期，但是，并不是所有的经理人都明白休假的实质意义，甚至我遇到不少经理人，他们为了工作主动放弃自己的休假。我很敬佩这些经理人的职业精神，但并不认同他们的做法。大家可能注意到，万科的老总王石每年会离开公司几个月时间，去登山和参加各种极限活动，而他公司的经营并不因此受到影响。这证明公司的成功不一定需要以牺牲经理人的健康和时间为代价。当经理人以自身的疲劳为代价来维持业务的发展时，其投入和产出并不相称。
在为一个跨国公司的总监提供辅导之前，我去采访他的老板——一个英国

越放松,越成功:经理人的压力管理手册(含光盘) 作者简介

吴栋炯：英国阿斯顿大学管理硕士，APP（澳大利亚心理学家出版社）注册MBTI心理测评师、美国PDP领导特质系统全球认证咨询师、美国NLP总会注册的NLP应用心理学执行师。被媒体誉为中国第一代经理人辅导教练和组织心理学专家,是最早在中国提出将压力管理融入领导力训练的管理顾问之一，创造性地开发出了四纬度的培训和教练体系。
服务过的企业：诺基亚、太古饮料、BLUEFOX、MOBILEMINX、蒙牛、阿里巴巴、中国移动、万科、百安居、马士基等。

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