越放松,越成功:经理人的压力管理手册(含光盘) 本书特色

《越放松,越成功：经理人的压力管理手册》作为职业经理人，你足否经常遇到以下问题：
深感业绩压力，唯恐完成不了业绩指标；
工作总是做不完，超长时间工作是家常便饭；
上司很苛刻，自己的心情常处于紧张状态；
对职业发展感到迷茫，不知道未来在哪里；
经常接到临时性任务，自己的工作步骤被扣‘乱；
不知道如何面对快速变化的环境和职场新人的威胁；
没有办法平衡工作和家庭的关系；
你会因此常常陷于焦虑、烦躁、不安和抑郁的情绪中吗？那么，又将如何管理好自己的情绪？如何提升自己的压力管理能力？

越放松,越成功:经理人的压力管理手册(含光盘) 目录

**章 经理人常见的压力问题
深感业绩压力，唯恐完成不了业绩指标 /3
工作总是做不完，超长时间工作是家常便饭 /6
上司对我很苛刻，导致我内心常处于紧张状态 /11
对职业发展方向感到迷茫，不知道未来在哪里 /15
经常接到临时性任务，自己的工作步骤被打乱 /17
不知道如何面对快速变化的环境和职场新人的威胁 /20
没有办法平衡工作和家庭的关系 /22
夫妻之间感情不和 /23
缺乏教育子女手段和方法 /26

第二章 心力篇——压力下的情感力量
创造好心境 /31
拖延是*大的敌人 /35
增强你的心灵弹力 /39
培养积极、乐观的心态 /43
享受成功过程 /47

第三章 脑力篇——压力下如何冷静思维
内心指南针 /53
找出界定问题的工具 /58
妥善安排时间 /61
接受事实的智慧 /66
不要自己吓自己 /68
种瓜得瓜，种豆得豆 /72

第四章 体力篇——压力下如何保持体力
呼吸新体验 /77
一键恢复 /79
有意识放松 /84
健康生活守则 /86
第五章 外力篇——压力下如何运用人际力量
建立和谐的人际关系 /99
主动沟通为上 /106
对事不对人 /111
表达你的感受 /114
学会拒绝 /116

第六章 抗压力就是竞争力
压力试金石 /121
管理者的必修课 /124
强壮你的弓 /128
压力猛如虎 /132
在钢丝上起舞 /138

第七章 提升团队抗压力
评估团队的压力承受力 /144
磨炼和促进你的团队 /147
工作安排要讲究科学性 / 148
努力改善工作环境 /150
设置家庭日，提升员工的满意度和忠诚度 /151
增强员工对工作的控制感 /152
避免累死千里马 /154
为员工创造解压条件 /154
后记 /157
参考书目 /163

越放松,越成功:经理人的压力管理手册(含光盘) 节选

《越放松,越成功：经理人的压力管理手册》对压力管理进行了多纬度、全方位的研究，从四个层面——提升心力、增强脑力、积蓄体力、借助人力来系统提升经理人的抗压力。书中不仅有深入的理论分析，还有详实的案例和大量的图片表格资料，为读者提供了实用的心理测试工具，有效地帮助读者了解压力、管理压力并战胜压力，使经理人成为自己的压力管理教练，从而能开心工作、快乐生活。

越放松,越成功:经理人的压力管理手册(含光盘) 相关资料

当自己已经处于高压的工作环境中时，一方面要有意识地减少接触那些会增加压力的食物；另一方面，不要暴饮暴食，即使是健康食品，如果一下吃太多，也等于是给自己的身体增加了额外的压力，让自己紧张。
二、适当运动
在我的培训课上，我常常会问学员一些问题。你平时有定期运动的习惯吗？最常见的结果是，只有少于三分之一的学员举手。你认为运动重要吗？最常见的结果是，每个人都会点头。那你为什么不运动呢？最常见的回答是，忙，实在是太忙，根本没有时间运动。
如果你实在很忙，抽不出时间运动，我可以教你一些不需要刻意抽出时间也能运动的方法：
·爬楼梯。爬楼梯是一个非常好的习惯，它可以大大增强我们的心肺功能。我个人有一个原则，只要条件允许，能够走楼梯的，我就不坐电梯。
·骑车／步行。如果你是一周五天都开车上班的话，我建议你改成一周三至四天开车上班，剩下的一至两天骑自行车上班，或步行上班，或乘公交车上班。这样做一方面可以逼着自己运动，另一方面也可以增加生活的乐趣。同时也是在为社会和环保作贡献。平时都是开车上班，所见所闻千篇一律。如果能有一两天换一种交通工具上班，也是一种新的生活体验。
·提前下车。如果坐出租车，只要时间允许，提前两三百米下车，给自己创造走路的机会。

 1/2    1 2 下一页 尾页

成功/励志 情商/情绪管理 压力管理

在线阅读