情绪掌控术-受益一生的情绪心理学 本书特色

本书从心理学的角度全面梳理了情绪产生、发展、变化的规律，并提供了情绪控制、管理的有效方法和行动策略，教你如何有意识地修炼情商、调适心理，从而拥有强大自控力，不再为小事抓狂。 我们选取了对个人发展影响*大的12种情绪——抱怨、愤怒、焦虑、忧郁、悲伤、后悔、挫折、恐惧、仇恨、猜忌、偏执、孤独，并讲述情绪调节、情绪转移、情绪传导、情绪释放、情绪选择、情绪平衡、情绪优化的方法，帮助你掌控情绪，进而掌控命运。

情绪掌控术-受益一生的情绪心理学 内容简介

让你受益一生的情绪心理学 如果连自己的情绪都控制不了，即便给你整个世界，你也早晚毁掉一切。 人与人之间的沟通，70%是情绪，30%是内容。情绪不对，内容就会扭曲。人生常犯的错误，是把差劲的脾气和糟糕的一面，都给了亲近的人。 

情绪掌控术-受益一生的情绪心理学 目录

引子：情绪密码——那个在内心隐藏极深的家伙情绪是人类与生俱来的语言       8别让不良情绪毁了你    9所有烦恼都是自找的    10重视消极情绪的独特价值    11情绪影响人的身体机能       12为什么情商比智商更重要    13**辑，情绪法则——掌控情绪，不再为小事抓狂01，思维决定情绪——错误扭曲的认知导致消极情绪情绪源于你自己的想法       15认知如何将情感塑造成情绪       16改变消极的思维模式    17错在把简单的事情复杂化    18用想象唤醒积极的情绪       1902，环境塑造情绪——你的情绪为何总被外界左右群际关系左右人的情绪变化       20触景生情是怎么回事    21同理心太强不一定是好事    22读懂情绪的文化心理学       2303，人格操控情绪——别在该动脑子的时候动感情男人和女人的情绪差别       24哪种气质类型的人*易情绪化    25主观幸福感强的人更快乐    25性格决定命运，也操控情绪       27你会正确表达情绪吗    28第二辑，情绪控制——修炼情商，拥有强大自控力04，情绪调节——不惯着自己的人总能有好运气充满鲜花的世界在自己心里       29调节情绪是一门艺术    30学会接受生活中的不完美    31让错误和烦恼“到此为止”       32永远不要选择情绪对抗       3305，情绪转移——状态不好的时候换个事来做情绪不好时转移注意力       34不要预支明天的烦恼    35只有愚蠢的人不懂得回头    36利用逆向思维考虑并解决问题    3706，情绪传导——别让自以为是的人感染和同化你不要小看情绪的传染力       38正确处理他人的情绪    39努力做一个有主见的人       39沉住气，人生没有翻不过的山    4107，情绪释放———快速摆脱消极负面的不良体验果断地丢掉情感垃圾    42学会用努力战胜怒气    43给自己松绑，才能走得更远       43勇敢甩开一切束缚       4408，情绪选择——让积极成为你性格的一部分生活失去了希望，就成了磨难    45没有人能使你不快乐，除了你自己    46心情不好时寻找感谢的理由       47唯唯诺诺的人，在心理上没有长大    4809，情绪平衡——告别心理失衡才会快乐和自在洒脱的人生需要学会释怀    50想想那些不如你的人    51对生活的期望永远不要太高       51包容带给你无穷的力量       5210，情绪优化——有些无奈并不能影响人生的精彩做一个善于欣赏生活的人    53心境的控制是情绪的*高境界    54主动适应无法避免的事实    55自我纠正让你的内心更强大       56第三辑，情绪管理——调适心理，别让人生输给了心情11，抱怨情绪——聪明人都在努力，你却抱怨不公平小心，抱怨会吸引不幸       58境遇再悲惨也不抱怨生活    59心怀不满的人什么都做不好       59别让抱怨耗尽人生的美好    60永远不要等别人来成全你    6112，愤怒情绪——生气是拿别人的错误惩罚自己赶走心里那只愤怒的小鸟    62避免与人发生无谓的冲突    63冲动的时候要踩急刹车       64走自己的路，让别人去说吧       65脾气来了，福气就没了       6613，焦虑情绪——不是世界太喧闹，是你内心太浮躁放不下是一切烦恼的根源    67别给自己太大的压力    68留不住的东西就尽力扔远点       69寻找你的社会支持       70和别人攀比，你会变得不自在    7114，忧郁情绪——迷茫时，就去寻找生活的乐趣打开紧锁的心门    72别让自卑毁了你的一生       72患得患失的人不得安宁       73请把烦恼抛在脑后       74想得开是天堂，想不开是地狱    7515，悲伤情绪——现实有多残酷，我们就该有多坚强学会与痛苦的情绪相处       76生命无常，请别辜负好时光       77忘掉那些伤心的人和事       78悲伤是快乐的另一面    79任何苦难都不要放在心上    8016，后悔情绪——不要让过去的记忆，折磨现在的自己有些事情不必放在心上       81别为打翻的牛奶哭泣    82人生没有第二次选择    83路过的都是风景，留下的才是人生    84眼前的一切都是*好的安排       8517，挫折情绪——任何打击都不应该成为你堕落的借口把挫折当做“家常便饭”    86在跌倒中进步，在失败中求索    87世界更偏爱有力量的人       87苦难时，学会用左手温暖右手    88无论失败多少次都不放弃    8918，恐惧情绪——在不安的世界里，找回内心的安全感在输得起的年纪，遇见勇敢的自己    90其实，你比想象中更强大    91深沉与非理性是恐惧感的特质    92承认恐惧是接受恐惧的开始       93在无法信任的熟悉世界中彷徨    9419，仇恨情绪——宽恕他人，其实就是放过自己仇恨是用变形的镜子看世界       95尝试着把怨恨留在身后       96即使是尖锐的批评，也不要念念不忘       97身上不要永远背着仇恨袋    98感谢伤害过你的人       9920，猜忌情绪——对心灵来说，相信比怀疑要轻松得多不揣测是*高程度的自尊    100搬掉猜疑这块石头       100相信自己不是无用之人       101勇敢打开虚掩的门       102*大的痛苦是不被人信任    10321，偏执情绪——一较真你就输了，一认真你就赢了抛弃头脑中固有的偏见       104不因直性子而四处碰壁       105有些事情不能太较真    106追梦路上，靠得不是一腔热血    107不惯着自己的人总能有好运气    10822，孤独情绪——人生要耐得住寂寞，经得起诱惑当你孤单时你会想起谁       109千回百转中，请学会告别    110幸福可以只是你一个人的隐私    111学会从人生舞台体面地退场       112第四辑，情绪策略——摆正心态，你就是世界的主宰23，社交情绪——洞察情绪才能更好地与人相处学会分析别人的情绪    113与人交往多一份理解与宽容       114克服“社交紧张”情绪       115别因直性子破坏了来之不易的关系    116提升对方的权威度能赢得好感    11724，工作情绪——不努力，谁也给不了你想要的生活世界不曾亏欠每一个努力的人    118驱除自我否定的负面情绪    119这个世界上，没有人能阻挡你成功    120牢记一万小时的成功准则    121工作可以枯燥，但心不能浮躁    12225，婚恋情绪——即使爱情已逝，也要心存美好保持距离，别让“他”厌烦你    124爱对方，并给他自由    124请立刻停止致命的唠叨       126争吵时，撒娇比讲道理更有效    127陪伴是*长情的告白    12826，育儿情绪——再忙也要当好孩子的情绪教练情绪是孩子内心的朋友       129多动症缘于情绪固化或混乱       130全力救赎孩子的任性情绪    131学会分享情绪，才能亲近孩子    13227，管理情绪——只有控制好自己，才能领导他人高情商领导都是情绪的主人       133非理性决策带来厄运    134创造接纳沟通的情绪氛围    135开展有效的情绪管理    136

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