第十章　告别恐惧情绪——怕，就会输一辈子
恐惧感潜伏在身体的骨子里 172
正常恐惧与非正常恐惧 174
克服怯懦与恐惧，打起精神 176
用行动来缓解恐惧感 179
消除内心恐惧，平静地面对 180
心中无畏，才会无往而不胜 183
向上跳，超越心理的高度 184
敢想敢做，敢于尝试失败 186
不卑不亢，挺直腰杆成大事 188
第三篇　管理你的情绪，做自己的心理调节师
第十一章　情绪选择——让积极变成性格的一部分
放弃，是另一种生存智慧 192
少些欲望束缚，多些日常欢乐 194
不做无事生非、自寻烦恼的人 196
生活是一面镜子，你笑它就笑 199
豪迈人生，大不了从头再来 201
得意失意，都要做好自己的事 202
保持童心，我们还是孩子 204
第十二章　情绪调节——修炼你的情商智慧
心情好坏完全由你自己决定 207
掌握情绪周期性变化规律 209
情绪如影随形，关键在调控 210
情绪转换器调到*佳状态 213
接受并体察你的情绪变化 214
善用情绪带来的正向能量 218
人生不满百，常怀千岁忧 220
以饱满的精神面对每一天 221
换个角度看得失，豁然开朗 224
量力而为和量“需”而为 226
第十三章　情绪转移——状态不好时换个事来做
别在不愉快的事情上纠缠不休 229
躲避与转移外界的刺激 231
用读书来调节自己的情绪 232
遇事学会变通，不钻牛角尖 235
进行情绪锻炼，做情绪的主人 236
多和自然接触，出去散散步 238
多听听音乐，舒缓自己的心情 240
煮一杯咖啡，品苦涩酸甜 242
把不良情绪都写进日记里 243
放下手中事，享受闲暇 245
第十四章　情绪疏导——不被外界的事物迷惑
世上本无事，庸人自扰之 247
先改变看法，后改变想法 249
……

情绪掌控学-自控力训练与提高大全 作者简介

叶舟，心理学博士，中国思维科学研究院院长，中国思维战略首席专家，北京大学、清 华大学、北京师范大学、中国人民大学、浙江大学、武汉大学等多所重点大学总裁班特聘教 授，被誉为“中国具有使命感的学者”之一，讲授的主要课程有“总裁思维风暴”系列、“国学 大智慧”系列等。

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