别吃那个苹果 本书特色

　　明明有一大堆焦头烂额的事情急需处理，却非要拖到*后一天才开始补救;嚷嚷着要减肥，看着吃的却依旧挪不开腿;三番五次下定决心好好利用时间充实自己，却总是在电视剧和游戏之间流连忘返;我们总在抱怨生活的不幸、做人的痛苦，殊不知外界行为的一切混乱都是源于内心的混乱，外面的不顺畅实质也是因为内心的无序和不稳定。自控力会帮你结束这一切混乱，让你牢牢掌控自己的命运，做自己人生的主人。本书为了精心挑选了52个有效的自控力养成策略，让你结束慌乱，掌控工作、生活、健康、情绪，帮你唤醒内心的力量，让积极改变触手可得。 让积极改变触手可得。

别吃那个苹果 内容简介

　　稻盛和夫说：控制自己的注意力、情绪和行为，更好地应对压力、解决冲突、战胜逆境，身体更健康，人际关系更和谐，恋情更长久，收入更高，事业也更成功。生活的慌乱无序，内心的烦忧焦虑，都是因为没有自控力一切积极的改变，都从你的自控力开始52个真正有效的自控力养成策略让你在职场生活、社交场合、习惯养成、健康管理、时间管理的每个场景每个决策都尽在掌控

别吃那个苹果 目录

　　目录**篇 自控力为何物 001002 / 自控力为什么重要007 / 成大事者皆能自控009 / 自控之前要自知013 / 富兰克林的自控练习017 / 你的自控力够强大吗第二篇 自控力养成策略 021第1个策略022 / 工作未完成先看电影第2个策略026 / 我想要和我能要第3个策略030 / 设定一个合理目标第4个策略035 / 计划越详细越好第5个策略039 / 接受阶段性挑战第6个策略043 / 用正强化激励自己第7个策略047 / 水里漂浮的葫芦第8个策略052 / 三思后一以贯之第9个策略056 / 无人监督的考验第10个策略060 / 锻炼说不的能力第11个策略064 / 缺乏意志力的弱者第12个策略068 / 肥胖、吸烟、流行病第13个策略071 / 无限膨胀的感觉刺激第14个策略075 / 社交网络依赖症第38个策略164 / 睡眠不足影响意志力……第39个策略168 / 多巴胺带来负能量第40个策略172 / 埋下健康隐患的童年第41个策略176 / 自律养成从吃开始第42个策略180 / 运动，*佳的自我克制第43个策略184 / 让自控成为身体习惯第44个策略188 / 创造生理能量场第45个策略192 / 张弛有度的身心状态第46个策略196 / 身体成为意志的仆役第47个策略200 / 眉眼之间的注意力第48个策略204 / 乔丹的身体救赎之路第49个策略208 / 自控力爆棚的强者第50个策略213 / 心理意志的疲惫期第51个策略217 / 耗损巨大能量之后第52个策略221 / 放下完美自制的念头

别吃那个苹果 作者简介

　　高文珍，女，汉族，1987年出生，籍贯河南周口，现居山西太原。长期钻研心理学，笔耕不辍。著有《心理学与吸引力》《每天学点自控力》等作品。

成功/励志 情商/情绪管理 自我管理

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