"部分心理学"是继弗洛伊德精神分析之后*具划时代意义的心理疗愈体系

我们都是生命奇迹的一部分

部分心理学：每个人都具备智慧、力量和爱

延伸阅读二："优秀到没朋友"--如何摆脱自卑、建立自信？

往往越是自负的人，越是隐藏着巨大的自卑

通过"自我欣赏"帮助我们缓解自卑的心态

为什么赞美、感激我们的优点这么难

并非要等到已经完美了，才有资格欣赏自己、肯定自己

延伸阅读三：如何安抚自卑带给自己的痛苦

想到受伤的自己，你感受到的痛苦程度是多少

那个受伤的、容易自卑的自己需要什么呢？

如果你有一个特别自卑的朋友，你该怎么帮助他呢

| 第八堂课 | 怕被拒绝，如何勇敢say no

一、怕拒绝和怕被拒绝怎么办

为什么被说"不"，和说出一个"不"都那么难

人到底在怕什么？

二、人为什么害怕拒绝和被拒绝

假设之一：委屈自己=求全

假设之二：拒绝别人/被人拒绝=我不够好

假设之三：现在的我=小时候的我

三、不害怕拒绝和被拒绝的终极解决方案

了解根源：从源头找到问题所在，放下当时的恐惧

用"成熟的自己"应对

怎么解决被人提要求的问题--全面负责

总结：一切的核心都在于你自己的状态

延伸阅读：从不会拒绝的"好人"到助人成长的教练

不拒绝，是因为渴望别人的认可

有时，拒绝才是对人*大的帮助

做对的事，而不是做"求认可"的事

| 第九堂课 | 找到适合自己的爱人--"5+3"标本兼治法

一、是什么阻碍了我们找到真正适合的爱人

亲密关系是人一生中*重要，也是给人带来困扰和痛苦*多的关系

很多人迟迟没有找对象，*深层的原因其实是原生家庭的影响

不知道自己想找一个什么样的人

幻想与现实脱节

无法走出过去情感的创伤

性取向原因

二、对婚姻有深刻的恐惧，不敢走进婚姻

在亲密关系中容易受父母影响，把问题扩大化

理想与现实脱节，放大了物质对婚姻幸福的影响

忽略了关系的经营，而把主要精力放在"找"上

三、实操练习：用"5+3"标本兼治法，爱就可能心想事成

战略解决--从五个方面，探索自己还单身的深层原因

战术解决--"理想爱人画像"三步法

总结：亲密关系中真正的功夫在如何相处得久远

延伸阅读：幸福生活需要完美爱人来给予吗

我需要的是一个能彼此相依的人

完美是因为陌生和遥远，真正的幸福是山山水水陪你一路走来

| 第十堂课 | 失爱后的"柳暗花明法"--如何放下前任

一、人为什么会失爱

他不再爱你

性格不合

家庭及环境的阻碍

二、很难忘记前任，失去后不知如何再开始

三、失爱之人的误区

误区一：过于理想化对方

误区二：没有看到关系是动态的

误区三：真正地爱自己才能爱别人

四、把自己变成一幅"锦绣"，想锦上添花的人一直很多

这个世界上绝不止一个人值得你爱，或者会爱上你

实操练习：失爱之人如何使用"柳暗花明法"

总结：各种失爱的痛苦，是因为我们还没有学会恋上自己

延伸阅读：失爱后，如何应对愤怒的情绪

失爱后，为什么会带来愤怒呢

愤怒会带来什么样的后果呢

我们该如何应对愤怒的情绪呢

| 第十一堂课 | 懂得爱的"三要、三不要"--如何滋养你的亲密关系

一、爱对你来说，意味着什么

很多时候，会撒娇的老婆，好过会干活的老婆

真实案例：爱是这样错位的

二、爱分为浪漫期、矛盾期、整合期、承诺期、共同创造期

浪漫期、矛盾期、整合期、承诺期、共同创造期的特点

爱的误区一：爱=你爱我

爱的误区二：做家务=我爱你

爱的误区三：责备、发脾气=不爱我

三、爱有"三要三不要"

怎么才能让对方感受你的心意和情意呢

爱有三要：和颜悦色、柔声细语、搂搂抱抱

爱有三不要：不指责、不抱怨、不发泄

总结：亲密关系就像双人舞，不要只想自己想得到的

| 第十二堂课 | 如果生命只剩三个月，你*想要什么--幸福的五大要素

一、到底什么才是你想要的幸福

掌握了如何处理负面情绪，就开启了通向幸福的大门

什么是幸福

哪些事让我们感到幸福

二、幸福分五种--愉悦的感受、成就感、做喜欢并擅长的事、温暖而持久的亲密关系、帮助他人

**种幸福：愉悦的感受

第二种幸福：成就感

第三种幸福：做喜欢并擅长的事

第四种幸福：温暖而持久的亲密关系

第五种幸福：帮助他人

总结：幸福，就是与一切不如意和平相处的能力

延伸阅读一：幸福，就是做自己喜欢的事

一个人真正的成功就是内心的宁静，与人和谐

两次亲临地震灾区，我找到了自己真正喜欢做的事

延伸阅读二：从静观练习中，享受感官愉悦

如何创建感官愉悦的幸福

幸福的**项能力，就是打开感官去感受幸福

可以在以下这些时段，去打开感官感受幸福

延伸阅读三：支持自己，爱上自己，在困难的时候托举自己

愿每天叫醒你的不是闹钟，而是梦想

有一个人，始终都会陪伴你，那就是你自己

助人才是*大的助己

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成功/励志 心灵与修养

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