不完美,才美:海蓝博士的情绪梳理心修课:Ⅲ:做自己情绪的主人 本书特色

1.作者海蓝博士是著名情绪管理与幸福专家，在心理学领域有着极高的知名度和影响力，所出系列作品被众多中外名人衷心推荐
　　她是众多电视媒体力邀的心理嘉宾，也是当代具有巨大影响力的心理学作家，她创作出版的《不完美，才美》系列心理学畅销书，被武志红、杨澜、周国平、徐小平、俞敏洪、RichardC.Schwartz博士（哈佛大学心理学家、部分心理学创始人）等众多中外名人誉为心理学上具有巨大启发意义的心理学著作。
　　2.《不完美，才美》三部曲之间有什么不同
　　与《不完美，才美》《不完美，才美II》不同的是，《不完美，才美III：海蓝博士的情绪梳理必修课》讲解和演示了12生活中种常见情绪的具体梳理方法。
　　如果说，《不完美，才美》《不完美，才美II》从宏观的角度分别讲述了关系、情绪对我们生命和人生的重要性和影响，以及如何应对的方法框架，那么，《不完美，才美III：海蓝博士的情绪梳理必修课》则是一本简洁有效的情绪自助式工具书，让你在面对现实生活中各种各样负面情绪烦扰时，一看就懂，一看就会用，一用就有效，*终成为能够掌控情绪，掌控命运的幸运儿。

不完美,才美:海蓝博士的情绪梳理心修课:Ⅲ:做自己情绪的主人 内容简介

这是海蓝博士《不完美，才美》系列第三部人生哲学作品。12堂情绪梳理课，是海蓝博士在网上做了一个调研——*影响你的情绪，*常见困扰的问题，从中选了TOP12。在书中，海蓝博士与案例分享人共同寻找负面情绪的根源，探索科学、合理、有效、落地的解决方案。每一个案例都是真实的，总有一款适合你，总有一个触角能触动你，能够对你有启发。而一个人真正的改变，就是始于被感动、被触动的那一刻。这是一本能从头到尾打动人的书。

不完美,才美:海蓝博士的情绪梳理心修课:Ⅲ:做自己情绪的主人 目录

自序 不学会处理情绪，既不能善待自己，也不能善待他人，更不会好好活在当下

| **堂课 | 如何控制住你的坏脾气--剥洋葱法

一、关于负面情绪，你*想解决哪一种

你的坏脾气是否说来就来呢

人的脾气真的是无法控制的吗

　二、不认清发脾气的三大误区，就会不断受伤

　　 误区一：我控制不住自己，必须发泄

　　 误区二：是别人惹我生气的，不是我的错

　　 误区三：发脾气不是什么大事情

　三、如何改正坏脾气--剥洋葱法

情绪本身没有好坏，只有失控的情绪才是不好的

身体层--安抚情绪

感受层--探索情绪

思维层--转换情绪

行为层--核对情绪

　四、实操练习：剥洋葱法，一用就灵

　总结：发脾气不是小事，是关乎幸福、生死的大事

　延伸阅读：学会跟负面情绪做朋友

为什么我们这么容易有情绪，而且还是负面的

情绪失控对于亲密关系伤害有多大

负面情绪就一定是坏事吗

当不良情绪发生时，我们该如何正确应对

| 第二堂课 | 什么是*适合你的工作--价值驱动法

　一、你是否患有"职业倦怠综合征"

怎么知道自己是否得了"职业倦怠综合征"

职业倦怠主要有哪些表现

　二、什么原因导致你职业倦怠

追名--好面子

逐利--没有安全感

听人摆布--没有目标，混沌茫然

三、做自己喜欢做的、擅长的、能为他人创造价值的事--摆脱职业倦怠的心理学模型

如果你在做自己喜欢又擅长的事，可以说，每天都是假期

价值驱动模型--喜欢、擅长和价值

四、如何找到自己喜欢并擅长的工作

喜欢的，还要擅长才行

擅长的，也要喜欢才行

我知道自己喜欢和擅长什么，但我有生存压力，无法实现，怎么办

五、实操练习：在工作中如何实现真正的价值

问问自己，你喜欢做的、能够做的、正在做的，是不是一回事

回想一下，从小到大你*喜欢的十件事有哪些

再想想，从小到大你特别擅长的十件事有哪些

从这十件事中发现共同的技能和特质

定位行业，匹配能力

如果在目标工作中不能马上找到适合自己的位置，那就先从一个边缘的工作开始做起

学会"价值驱动法"，在职场就能一帆风顺--"职业倦怠综合征"修复后的情景再现

总结：所有的选择都有代价，放弃其实是一种能力

延伸阅读：有方向，在路上，何其幸福--给你职业规划的六点建议

希望事情一定要按你规划的那样发展，这本身可能就是个问题

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成功/励志 心灵与修养

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