情绪力 高情商是训练出来的 本书特色

《情绪力》，每个人都生活在情绪中，情绪影响着我们每天的生活和工作，甚至控制着我们对生活的满足感与幸福感。我们必须了解情绪，学会控制与引导情绪，才能发挥情绪的积极作用，做自己生活的主人。美国心理学博士萨姆·阿利布兰多经过多年的研究，提出了“情绪三维度”模型，引导读者运用具体可行的方法摆脱“反应性”情绪，高效地管理情绪、控制情绪，提高情商，打造和谐的人际关系，创造幸福的生活。

情绪力 高情商是训练出来的 内容简介

★推荐1.全新的、颠覆传统的情绪管理理念，科学、实用又高效！ 传统理念中，管理情绪就是控制与消灭消极、低效、破坏性的负面情绪，萨姆·阿利布兰多博士35年研究结果发现，实现情绪自控的方法不是消灭负面情绪，而是将正面情绪简单化！ ★推荐2.提出三原色情绪表达法，每个人都能快速找到自己的情绪缺陷，及时修正！ 情绪三原色构成了人际世界中的情绪三维度模型，每一个维度都有其优点和缺点，在了解自己的情绪维度后，可根据萨姆·阿利布兰多博士的方法及时修正。 ★推荐3.关注情绪的社交属性，高效解决同事、夫妻、亲子、师生、上下级间的矛盾，帮助你快速提高情商，创建和谐高效的人际关系！ ★推荐4.萨姆·阿利布兰多博士35年临床实践工作总结，真实案例直击典型情绪问题要害，不仅指出问题，更给出解决答案，方法实用可操作，一本书让你实现情绪自控，拥有高情商，打造完美生活！

情绪力 高情商是训练出来的 目录

第1章 回应能力决定你的生活能力 002 / 幸福是自己创造的 004 / 主动回应能力是幸福的决定力 006 / 如何面对人际关系的挑战 011 / 揭开难缠人物的面纱 015 / 自尊心和痛苦之身 024 / 自控不是一件简单的事 026 / 都是大脑惹的祸 034 / 思考与冥想 第2章 人际关系中的三个维度 036 / 良好的人际关系是幸福的秘诀 038 / 人际关系三角形 043 / 人际关系中的三个维度 050 / 人际关系圈 056 / 情绪智力 060 / 思考与冥想 第3章 人际关系三角形的实践 062 / 远离负能量，拯救情绪失衡 067 / 让三者发挥协同效应 072 / 人际关系三角形的运行 078 / 当下的力量 082 / 如何利用好本书的剩余内容 第4章 对抗：能量的维度 086 / 红色维度中的思考 088 / 红色——分歧 091 / 力量的能动性 096 / 红色在社交中的位置 103 / 红色反应的表现形式 107 / 如果你是一个红色反应者 第5章 亲近：心灵的维度 114 / 蓝色维度中的思考 115 / 蓝色——趋同 119 / 爱的力量 122 / 依赖 125 / 蓝色在社交中的地位 132 / 蓝色维度的道德准则 140 / 如果你是一个蓝色反应者 141 / 实践三角形：蓝色 144 / 蓝色困惑 第6章 远离：正念的维度 150 / 黄色维度中的思考 151 / 黄色——旁观 155 / 临在的力量 156 / 观察、觉察、觉悟 162 / 黄色在社交中的地位 170 / 黄色反应的表现形式 174 / 如果你是一个黄色反应者 175 / 实践人际关系三角形：黄色 178 / 黄色困惑 第7章 协同：在人际关系中寻求平衡之道 182 / 人际关系三维度的动态平衡 187 / 在现实角色中的应用 200 / 领导力 结 语 做*好的自己 致 谢

情绪力 高情商是训练出来的 作者简介

萨姆·阿利布兰多博士是组织顾问、心理治疗师、畅销书作者、协作调解员和执行教练，同时也是美国心理咨询公司总裁，芝加哥心理学院教授。他对情绪的三维度模型进行了35年的研究，并将研究成果传授给了上百万人。

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