形体美训练教程

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形体美训练教程

形体美训练教程

作者:张美江等著

开 本:16开

书号ISBN:9787561764589

定价:23.0

出版时间:2009-01-01

出版社:华东师范大学出版社

形体美训练教程 内容简介

本书分为两大部分,**部分是关于形体美的理论知识,第二部分是实践练习。我在写作中力图在以下几个方面有所突破:
一是“独创性”。我的主业是体育,但又有医学方面的学历与经历。因此,本书的形体练习不论是在练习方法设计上,还是在动作要求上,都力图体现“医体结合”的独创性。每个练习动作都是从人的解剖与生理特点出发,重视医学解剖与运动原则的结合,注意环节运动与肌肉212作的特点,讲究整体的配合与全身的协调发展。
二是“发展性”。即在学科建设上与时俱进。1994年,华东师范大学出版社曾出版我的《形体美训练图解》一书。1996年,我在实践中又进行了探索,创办了“张美江形体美学校”。这几年来,我不拘泥于自己所创学科的经典性、传统性而不断注入时尚的元素,不断推陈出新。例如,从原先的注重形体外表美到注重形体的“养心作用”,注重形体对心理的调适作用等等。
三是“实践性”。体育是一门实践性很强的学科。本书的实践部分中,由分解动作到综合练习,都有正确的动作示范,便于练习和掌握。我不仅设计了形体训练中所有的动作,而且带领、指导我的嫡传弟子完成其示范动作。
四是“针对性”。这主要是指:其一,本书针对的读者对象知识层次较高,均为大学生以上的知识群体;其二,针对身体各个部位的不良形体,进行矫正练习。
从原来的个人专著发展到现在的团队之作,集众人的智慧与力量,发挥各自理论与实践上的优势,我们力图奉献一本全新的《形体美训练教程》。但愿形体美训练教程不仅成为华东师范大学的精品课程和特色课程,而且能走出校园,走向社会,为塑造身心健康、形态优美的现代人作一点贡献。

形体美训练教程 目录

理论部分
 一、形体美的相关理论知识
  (一)不同年龄阶段,人的身体各部位的正常比例
  (二)男女身体形态指标正常值
  (三)女性形体特点
  (四)身体成分(体脂重、去脂体重)
  (五)男女正常体脂含量、肌肉含量
  (六)身体成分估算方法
  (七)判断体重的标准及方法
  (八)形体可塑性的理论依据
  (九)女性解剖生理特点
  (十)青春期的生理变化特点
 二、保持形体美的理论依据
  (一)能量平衡
  (二)肌肉“用进废退”理论
  (三)骨骼“保钙”理论
 三、形体美与饮食
  (一)中国居民平衡膳食宝塔
  (二)营养物质的相关知识
  (三)能量的基本概念
  (四)不同水平男女每天能量的需要量
  (五)每天人体能量的来源与去路
  (六)形体美**的营养物质
 四、保持形体美的小贴士
  (一)保持体形其实很简单
  (二)减肥一般分为三个阶段
  (三)人到中年体形为什么会发胖?
  (四)有些人喝水也长胖,有些人猛吃却不胖,为什么?
  (五)儿童肥胖的预防  (脂肪细胞的数量与体积关系)
  (六)冬季小心长“膘”
  (七)保持体形和减肥过程中,蔬菜、水果是否吃得越多越好?
  (八)减肥运动为什么要持续30分钟以上才有效?
  (九)体表局部减肥可信吗?
  (十)洗桑拿能减肥吗?
  (十一)“保鲜膜减肥法”剖析
  (十二)长期游泳对保持体形有效码?
  (十三)有办法把大腿练得细一点吗?
  (十四)哪一种锻炼会使大腿增粗?哪一种锻炼会使大腿变细?
  (十五)喝咖啡会保持体形吗?
  (十六)保持体形和减肥过程中是否应该少喝水?
  (十七)饮食中对摄入的脂肪种类有什么要求?
  (十八)为什么减肥过程中人体对蛋白质的需要量会增加?
  (十九)多喝冰冻饮料容易引起内脏脂肪堆积
  (二十)减肥速度多产不宜
练习部分

形体美训练教程 作者简介

张美江: 华东师范大学体育与健康学院教授,硕士研究生导师。1987年北京体育大学研究生毕业,获体育教学理论与方法专业硕士学位。曾就读于北京体育大学运动系体操专业、哈尔滨医科大学、上海中医药大学,并从医两年。 1988年初,她将医体结合,在我国率先把形体美作为独立的学科进行研究,并将它分为“专业形体美学”与“普通形体美学”两类。专业形体美学的研究目的是创造各专业所需要的特殊形体美,它的美是来自于生活而高于生活的艺术美;普通形体美学的研究目的是在健康的基础上,创造为现代人所必须拥有的自然美。 近二十年来,她一直致力于形体美教学、训练理论与方法的研究。她先后出版了《形体美训练》、《形体美训练图解》、《体育锻炼与常见病治》等专著,在国内核心期刊卜发表《人体形体美中有关问题的探讨》、《对“形体美”若干理论概念之辩析》、《女大学生形体美的塑造》等二卜余篇论文? 她于1996年创办了美江形体美学校,其宗旨是增强体魄,培养气质,塑造美好体态。办校成效卓越,得到社会各界的好评,海内外多家报刊作了报道。2006年,她所执教的“形体美训练理论与方法”被列入华东师范大学通识平台教育课程。 她于2004年获华东师范大学优秀教师奖,并曾多次获上海体育科学学会科研先进个人奖。

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