宅一族运动有高招

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宅一族运动有高招

宅一族运动有高招

作者:杨慧 编著

开 本:24开

书号ISBN:9787564412548

定价:24.0

出版时间:2013-05-01

出版社:北京体育大学出版社

宅一族运动有高招 内容简介

    《宅一族运动有高招》编著者杨慧。 本书为“宅一族”提供了很多适合“宅”的运动,不管你是在网上疯狂购物,还是沉迷在电视里,都能很好地进行运动,这些运动可以信手拈来,简单易学。拥有本书,你瘦身、美腿、增肌都不用花钱,只需每天抽出5分钟,曲线、身材、元气统统回来,立即行动吧,健康迷人的体形马上就是你的!

宅一族运动有高招 目录

**章 “宅一族”动起来 1.“宅”出来的健康威胁 2.从“宅运动”体会健康 3.“宅”时间,规划*有效的运动时钟 4.*适合“宅”的几项运动 5.小细节见大成效第二章 “宅一族”怎样吃才健康 1.“宅男”的健康营养餐 2.“宅女”怎样吃才苗条 3.让老人在家吃出健康 4.孩子在家的营养餐第三章 在家随时可运动 1.7:00——弹力绳,唤醒沉睡的身体 2.9:00——巧做家务也能减肥 3.11:00——坐出来的迷人身材 4.13:00——开车,缓解疲劳有妙招 5.15:00——办公间隙,动动身体 6.17:00——健身球,玩出迷人好身材 7.20:00——哑铃训练,让你活力四射6 8.22:00——沙发里的懒人操 9.23:oo——睡出来的迷人身材第四章 让宅男变成健美男的秘密 1.让宅男真正“胸”起来 2.男性的魅力来自厚实的背部 3.塑造性感诱人的臀腿曲线 4.打造“王”者腹肌第五章 运动小偏方小瞒一扫光 1.肩周炎的宅运动健身操 2.巴招小运动成功对抗颈椎病 3.小运动“动”掉坐骨神经痛 4.小动作消除大痔疮 5.八招对抗视疲劳 6.消化不良有妙招 7.五分钟与鼠标手说再见

宅一族运动有高招 节选

《宅一族运动有高招》编著者杨慧。
本书为“宅一族”提供了很多适合“宅”的运动,不管你是在网上疯狂购物,还是沉迷在电视里,都能很好地进行运动,这些运动可以信手拈来,简单易学。拥有本书,你瘦身、美腿、增肌都不用花钱,只需每天抽出5分钟,曲线、身材、元气统统回来,立即行动吧,健康迷人的体形马上就是你的!

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