健康快乐100岁 内容简介

本书讲述的是使老年人健康快乐的方法，从老年人生活所涉及的九个方面入手，介绍了老年人养保健、兴趣爱好、运动锻炼、婚恋家庭、投资理财等方面的知识，针对性强，对提高老年人的生活品质有一定的意义。本书以实用为主，是一本操作性强的老年实用读本。

健康快乐100岁 目录

1.老有所“心”——保持年轻的心态
　远离烦恼
　童心常在
　忘年交，乐陶陶
　淡忘年龄淡忘老
　坦然直面人生风雨
　不妨学学“老来俏”
2.老有所“乐”——活出一个好心情
　华发依旧笑春风
　开朗豁达常自在
　顺其自然，颐养天年
　金秋当丰收，莫为失落愁
　怀旧易伤身，晚年重倾诉
　遇事不发怒，应有宰相肚
3.老有所“食”——吃出健康和长寿
　合理用餐，崇尚慢食
　饮茶有益，弃“浓”择“淡”
　抗氧化防衰老，多喝豆浆身体好
　家菜不如野菜香，换换口味疾病防
　早晚一杯蜂蜜水，健康生活永相随
　强身健体数坚果，好吃也得悠着点
4.老有所“序”——生活有序能延年
　起居有常，身心健康
　养花种草，绿化庭院
　睡个好觉，不用吃药
　戒烟限酒，生命长久
　经常晒太阳，胜似吃补药
　睡前木桶泡泡脚，不用老往药房跑
5.老有所“炼”——适量运动延衰老
　科学运动，强身健体
　百练不如一走
　健身跑，延衰老
　科学晨练，适量运动
　经常甩手，健康长久
　手拿健身球，健康全身有
6.老有所“游”——走出家门近自然
　走出家门去旅游，注意事项记心头
　春季出行，踏青旅游好时节
　夏季出游，清新凉爽好时光
　秋季去登山，好处说不完
　冬季去旅行，避寒需慎重
　出国去旅游，品味异国他乡风土人情
7.老有所“好”——兴趣广泛多爱好
　琴声悠扬，颐养天年
　泼墨挥毫，益气养神
　爱好集邮，愉悦人生
　读书万卷，修身养性
　学电脑，领略一方新天地
　摄影，让晚年生活多姿多彩
8.老有所“爱”——家和才能万事兴
　和谐相处，其乐融融
　婆媳亲，全家和
　放下子孙，解放自己
　人约黄昏后，人间重晚情
　架起温馨和睦的邻里之桥
　少年夫妻老来伴，同床共枕度百年
9.老有所“存”——理财活动伴终身
　该用的钱就要舍得用
　夕阳理财：“稳”字当头
　保险理财：晚年生活的保护伞
　股票理财：谨慎而为
　收藏理财：“痛”并快乐着
附录1　家庭常备药箱
附录2　长寿膳食十二“点”
附录3　老年养生三字经
附录4　老人保持健康心态掌握“一二三四五”
参考文献

健康快乐100岁 节选

1.老有所“心”——保持年轻的心态
“青春”从来都不是年轻人的“专利”，老年人心态好，也一样可以拥有不老的传奇。人老不可怕，心老才可怕，永远保持“人老心不老”的心态吧！如果你能做到，一定会比别人活得更年轻、更长寿。
　　远离烦恼
　 烦恼为何物，也许谁也不能给出一个准确的答案，但谁都遇到过，谁也都烦恼过。
　青年人有青年人的烦恼，中年人有中年人的烦恼，老年人也有老年人的烦恼，比如身体健康每况愈下，精神也一天不如一天的烦恼；行动不便与无人可诉的孤寂的烦恼；病魔缠身不得不常住医院的烦恼；风烛残年却无处可去、无人照管的烦恼。
　烦恼可以说随处都在，伴随着每个人的一生。谁的一生中都不可能没有烦恼，没有烦恼的人生是不存在的。问题是如何看待烦恼，如果把烦恼看成是一种努力改变现状的动力，那烦恼就会减轻许多。烦恼产生时，以积极的态度去应对，采取有效的方法改变现状，并及时地做好个人心态的调整，这样烦恼不但会很快过去，而且还能使人更好地投入到自身的生活中去。
　　烦恼不寻人，人自寻烦恼
　　有一位老大爷，儿子很孝顺，从城里把他送到乡下去安度晚年。老大爷曾经不小心误食了一条虫子。回到城里后，常常怀疑那虫子还在自己体内，心里总是很不痛快，不久便忧郁成痰，多次治疗都没有效果。城里有一位老医生，知道这位老大爷得病的症结，就请来老大爷的老伴，预先告诫她说：“今天让老大爷吃药后吐泻，你只用盘盂把秽物接住。当他吐的时候，就说看见有一只小虫子逃掉了。但千万不要让老大爷知道这是骗他的。”老大爷的老伴照着医生的吩咐做了，不久老大爷的病就全好了。
看了上面的故事，我们会明白一个道理：在生活中，烦恼大都是自找的。有一个心理学家为了研究人们常常忧虑的“烦恼”问题，做了下面这个很有意思的实验。
心理学家要求实验者在一个周日的晚上，把自己未来7天内所有的“烦恼”都写下来，然后投入一个指定的“烦恼箱”里。
过了三周之后，心理学家打开了这个“烦恼箱”，让所有参与实验者逐一核对自己写下的每项“烦恼”。结果发现，其中九成的“烦恼”并未真正发生。然后，心理学家要求实验者将记录了自己真正“烦恼”的字条重新投入了“烦恼箱”。

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