现在时兴“健康投资”一词。健康投资不能把投资意向仅限
于营养滋补型保健品或保健器械上，实行生活卫生用品个人专
用，也是“健康投资”的一个方面，何况这方面的投资相比起来只
要九牛一毛就够了。
    日常生活用品个人专用，除了衣裤鞋帽以外，主要包括：
    毛巾(面巾、浴巾、脚巾、枕巾)，牙刷，水杯(包括刷牙漱口
 杯)，发梳，刮脸刀(剃须刀)，手帕，围巾、头巾，眼镜、风镜、太阳
  镜，拖鞋，被褥单、被褥套，洗下身用盆，卫生修剪用具，个人化妆
  品，个人保健品等等。
  注意个人生活卫生的主要事项
    ●手部卫生  人们在工作和生活中经常用手接触各种物
  品，市场采购、公共交通、医院就诊、交换钱币、浇花除草、打扫卫
  生、抚伤抓痒、如厕排便等等，手上沾染病菌、污物的机会非常
  多。实验证实，一只手上可沾染成百上千万个细菌，指甲缝里更
  容易藏污纳垢。因此，被污染的手是传播感冒、流行性感冒、肠道
  传染病、寄生虫病以及皮肤病的重要途径。要经常保持手的卫
  生，就要坚持做到：
    o勤洗手。手长时间暴露在外，随时有可能被污染。因此，勤
  洗手是保持手部卫生的*有效的方法。有条件时*好用流动水
  洗手，加用皂类或洗手液，冲洗时间*好略长些，有明显污物时
  洗手*好不少于半分钟，以保证手部冲洗干净。当然，洗手后可
  以涂用护手霜以保护手部皮肤。
    老年人为了行动平稳、安全，用手扶物、抓物的机会增多，手
  受到污染的机会也会增多，更应注意洗手。
    接触病人或其污染物后必须洗手。
    提倡进家洗手。进人家门后，首先去洗手，这样可以把病菌、
  病毒、尘土、污物洗下去。进家洗手可以把病害拒之门外。
    o勤剪指甲。指甲缝是*容易藏污纳垢的地方，因此每周至
  少剪一次指甲。留长指甲是一种不卫生、不文明的习惯。指甲长
  除了工作、生活不便，还容易折断或感染甲沟炎。
    o做饭之前，一定要洗净双手，尤其是接触不再加热的熟食
  品时，更要先洗净双手。
    o养成不用手随意挖鼻孔、揉眼睛、掏耳朵的习惯，否则既

 污染了手，又可能伤害鼻、眼、耳。
    o面部卫生脸面是一个人的“形象”。在日常生活中应随
时注意面部卫生。
    o面部卫生重在清洗，除了每天早晨与睡前洗脸以外，在遇
有灰尘、扬沙、烟雾、雨雪、出汗等情况时，也应清洗脸面。平时不
要洗脸过勤。
    o不要带着脏手洗脸，手很脏时应先洗净手再洗脸。建议用
香皂或洁面乳洗脸，只用清水洗脸很难做到洁面。
    O尽可能地不用盆水洗脸，防止让洗脏的水又回到脸上。
    o洗脸水温度不宜太高，以35℃左右为宜。
    O洗脸后，根据个人喜好选用护肤化妆品，中老年人也应注
意维护面部皮肤，口唇干燥时也可涂用润唇膏。
    o不用毛巾使劲搓脸，所用毛巾以纯棉柔软为宜，在一年里
至少要换新毛巾两三次。不应一条毛巾用到小线套脱落才更换，
这时毛巾吸湿性已很差。并注意把毛巾清洗晾干，隔些天要让毛
巾晒晒太阳消消毒。
    o中老年人洗脸、搓脸不应只有从额向下一种方式，也可与
从下颌向上的方式交替进行，减缓脸面皮肤下坠。
    o中老年人由于食量减少，吃饭进食的咀嚼活动次数减少，
可以在饭后咀嚼一片口香糖，以增加咀嚼肌活动，保持两颊丰
满。
    o在面部，特别是在鼻的两侧，如有小疱、痘疮不可挤压，防
止扩大感染到深部组织。
    o鼻部卫生
    o中老年人尽可能地不用嘴呼吸，睡觉时要用鼻子呼吸。由
于鼻腔黏膜有纤毛，当空气被吸人时，纤毛可将空气中的病菌、
灰尘阻挡吸附下来，然后随鼻涕予以清除。而用嘴呼吸时，就降
低了这种对空气的净化作用。

3241健康精要 作者简介

p> 于长水  天津市卫生防病中
心咨询专家委员会委员．主任医
师，国务院特殊津贴专家．

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