强调生活卫生不是说越干净越好，如果过于干净可能
反而削弱免疫抗病能力。老话所讲“不干不净，吃了没病”
虽然片面，但是强调了人体的免疫抗病能力。
    什么才是合理、适度的卫生习惯呢?生活卫生习惯都
包括哪些方面?下面将为您一一介绍。
卫生用品个人专用
    在当今，城乡人民的经济收入不断提高，生活条件不断改
善，市场供应也很丰富，人们的卫生保健意识不断增强。在个人
和家庭的日常生活中，卫生用品的个人化，实行卫生用品个人专
用再不是没有条件的了。
    现在时兴“健康投资”一词。健康投资不能把投资意向仅限
于营养滋补型保健品或保健器械上，实行生活卫生用品个人专
用，也是“健康投资”的一个方面，何况这方面的投资相比起来只
要九牛一毛就够了。
    日常生活用品个人专用，除了衣裤鞋帽以外，主要包括：
    毛巾(面巾、浴巾、脚巾、枕巾)，牙刷，水杯(包括刷牙漱口
 杯)，发梳，刮脸刀(剃须刀)，手帕，围巾、头巾，眼镜、风镜、太阳
  镜，拖鞋，被褥单、被褥套，洗下身用盆，卫生修剪用具，个人化妆
  品，个人保健品等等。
  注意个人生活卫生的主要事项
    ●手部卫生  人们在工作和生活中经常用手接触各种物
  品，市场采购、公共交通、医院就诊、交换钱币、浇花除草、打扫卫
  生、抚伤抓痒、如厕排便等等，手上沾染病菌、污物的机会非常
  多。实验证实，一只手上可沾染成百上千万个细菌，指甲缝里更
  容易藏污纳垢。因此，被污染的手是传播感冒、流行性感冒、肠道
  传染病、寄生虫病以及皮肤病的重要途径。要经常保持手的卫
  生，就要坚持做到：
    o勤洗手。手长时间暴露在外，随时有可能被污染。因此，勤
  洗手是保持手部卫生的*有效的方法。有条件时*好用流动水
  洗手，加用皂类或洗手液，冲洗时间*好略长些，有明显污物时
  洗手*好不少于半分钟，以保证手部冲洗干净。当然，洗手后可
  以涂用护手霜以保护手部皮肤。
    老年人为了行动平稳、安全，用手扶物、抓物的机会增多，手
  受到污染的机会也会增多，更应注意洗手。
    接触病人或其污染物后必须洗手。
    提倡进家洗手。进人家门后，首先去洗手，这样可以把病菌、
  病毒、尘土、污物洗下去。进家洗手可以把病害拒之门外。
    o勤剪指甲。指甲缝是*容易藏污纳垢的地方，因此每周至
  少剪一次指甲。留长指甲是一种不卫生、不文明的习惯。指甲长
  除了工作、生活不便，还容易折断或感染甲沟炎。
    o做饭之前，一定要洗净双手，尤其是接触不再加热的熟食
  品时，更要先洗净双手。
    o养成不用手随意挖鼻孔、揉眼睛、掏耳朵的习惯，否则既

 污染了手，又可能伤害鼻、眼、耳。
    o面部卫生脸面是一个人的“形象”。在日常生活中应随
时注意面部卫生。
    o面部卫生重在清洗，除了每天早晨与睡前洗脸以外，在遇
有灰尘、扬沙、烟雾、雨雪、出汗等情况时，也应清洗脸面。平时不
要洗脸过勤。
    o不要带着脏手洗脸，手很脏时应先洗净手再洗脸。建议用
香皂或洁面乳洗脸，只用清水洗脸很难做到洁面。
    O尽可能地不用盆水洗脸，防止让洗脏的水又回到脸上。
    o洗脸水温度不宜太高，以35℃左右为宜。
    O洗脸后，根据个人喜好选用护肤化妆品，中老年人也应注
意维护面部皮肤，口唇干燥时也可涂用润唇膏。
    o不用毛巾使劲搓脸，所用毛巾以纯棉柔软为宜，在一年里
至少要换新毛巾两三次。不应一条毛巾用到小线套脱落才更换，
这时毛巾吸湿性已很差。并注意把毛巾清洗晾干，隔些天要让毛
巾晒晒太阳消消毒。
    o中老年人洗脸、搓脸不应只有从额向下一种方式，也可与
从下颌向上的方式交替进行，减缓脸面皮肤下坠。
    o中老年人由于食量减少，吃饭进食的咀嚼活动次数减少，
可以在饭后咀嚼一片口香糖，以增加咀嚼肌活动，保持两颊丰
满。
    o在面部，特别是在鼻的两侧，如有小疱、痘疮不可挤压，防
止扩大感染到深部组织。
    o鼻部卫生
    o中老年人尽可能地不用嘴呼吸，睡觉时要用鼻子呼吸。由
于鼻腔黏膜有纤毛，当空气被吸人时，纤毛可将空气中的病菌、
灰尘阻挡吸附下来，然后随鼻涕予以清除。而用嘴呼吸时，就降
低了这种对空气的净化作用。
第七讲
注意生活卫生文明健康
    生活卫生是人们日常生活中极为重要的内容，注意生
活卫生就会促进健康，不注意生活卫生则会损害健康。
    强调生活卫生不是说越干净越好，如果过于干净可能
反而削弱免疫抗病能力。老话所讲“不干不净，吃了没病”
虽然片面，但是强调了人体的免疫抗病能力。
    什么才是合理、适度的卫生习惯呢?生活卫生习惯都
包括哪些方面?下面将为您一一介绍。
卫生用品个人专用
    在当今，城乡人民的经济收入不断提高，生活条件不断改
善，市场供应也很丰富，人们的卫生保健意识不断增强。在个人
和家庭的日常生活中，卫生用品的个人化，实行卫生用品个人专
用再不是没有条件的了。

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