美丽女人养出来 本书特色

　　这是一本由中医专家执笔，从气血、肾脏、卵巢调养着眼，给出全方位的中医驻颜方案。不仅养出好气色，还要养出好精神。

美丽女人养出来 内容简介

　　本书从气血、肾脏、卵巢这三个主要着眼点出发，深入浅出地为女性朋友介绍美容养生的实用方法。本书包括中医养生的多个方面，如饮食、经络按摩、药物调理、偏方治病、养生运动等。翻开每一页，都具有可操作性。适合30-55岁女性阅读参考。

美丽女人养出来 目录

**章　气血、肾脏、卵巢
——女人养颜三件宝

女人养颜需调好气机　｜ 002
　气助血，血养容颜　｜ 002
　气不足，血不畅，容颜无光　｜ 002
血——美丽之根　｜ 003
　血是构成人体、维持生命的重要物质　｜ 003
　血与气共同铸就女性的美丽　｜ 003
　五脏健康，气血才充足、畅通　｜ 004
胖补气、瘦补血，好身材是调出来的　｜ 004
　胖人多气虚　｜ 004
　瘦人多血亏　｜ 005
补肾是留住美丽的关键　｜ 005
　肾乃先天之本　｜ 005
　肾与美丽息息相关　｜ 006
　肾虚不只是男人的专利　｜ 006
保养卵巢提升女人的魅力　｜ 007
　卵巢是怎样的器官　｜ 008
　卵巢何等重要　｜ 008
　面子问题实质在卵巢　｜ 009
　卵巢早衰提前防　｜ 009
　养成良好习惯　｜ 010
养气血、补肾脏、护卵巢，三管齐下美容效果加倍　｜ 010

　气血与肾功能密不可分 　｜ 010
　女性肾虚也会导致卵巢早衰　｜ 011



第二章　气血好，女人容颜不易老

自我检测气血亏盈状态　｜ 013 调理脏腑，补养气血，改善容颜　｜ 014
　保养脏腑要选对时间　｜ 015
　八段锦可全方位调理脏腑功能　｜ 016
　养心，做形神兼备的漂亮女人　｜ 021
　　养颜必先养心　｜ 021
　　调节饮食，养好心脏　｜ 022
　　常做有氧运动，给心脏“加油”　｜ 023
“呵”字功补心气　｜ 028
　养肺，水灵美女无人能及　｜ 028
　　肌肤润泽全靠肺　｜ 028
　　日常生活养肺经　｜ 028
　　秋季养肺正当时　｜ 030
　　“呬”字功补肺气　｜ 030
　养脾，女人魅力不可挡　｜ 031
　　健脾，让你气色绝佳　｜ 031
　　日常生活健脾秘术　｜ 031
　　动动足趾，就可以养脾胃　｜ 033
　　“呼”字功培脾气　｜ 034
　养肝，拥有清透白皙肌肤　｜ 035
　　女子以肝为本　｜ 035
　　女人，别因习惯伤肝　｜ 035
　　女人养肝生活术　｜ 036

　　“嘘”字功养肝护肝　｜ 040
　养肾，就是对自己的容颜负责　｜ 041
　　固肾，补气血、美容颜之根本　｜ 041
　　简单易学的养肾、强肾方法　｜ 041
　　“吹”字功补肾气　｜ 042
　养胆，为美丽清除障碍　｜ 043
　　养好胆，做精神、漂亮女人　｜ 043
　　边吃边养“胆”　｜ 044
　　春季养胆正当时　｜ 045
　养胃，美丽计划加油站　｜ 045
　　养好胃，才能美　｜ 045
　　日常生活中那些伤胃的事儿　｜ 045
　　好习惯，造就好胃口　｜ 046
　养大小肠，做冰肌美人　｜ 048
　　调理肠道——漂亮女人的必修课　｜ 048
　　养成健康的饮食习惯　｜ 048
　　*自然的清肠方式　｜ 049
　养三焦，健康美丽的总管　｜ 051
　　三焦畅通，美丽无阻　｜ 051
　　传统运动理三焦　｜ 051
女人不可不知的饮食改善气血法　｜ 055
　细嚼慢咽养气血　｜ 055
　　减轻胃部负担　｜ 055
　　有助于减肥和增加美感　｜ 055
　如何做到细嚼慢咽　｜ 056
　　每口食物咀嚼 20 下以上　｜ 056
　　吃饭时专心　｜ 056
　　吃饭要规律　｜ 056
　　丰富食物的品种　｜ 056

　　换一把小一号的勺子　｜ 057
　　吃完一口，把餐具放在一边　｜ 057
　　把吃饭作为一种享受　｜ 057
　节食减肥，减的不是赘肉而是气血　｜ 057
　　节食减肥的危害　｜ 057
　　科学合理的减肥方法　｜ 058
　吃好早餐，容颜俏　｜ 059
　让五谷杂粮成为餐桌常客　｜ 060
　　粗细搭配更科学　｜ 060
　养气血不可不知的天然食物　｜ 061
　　补气食物　｜ 061
　　天然补血食物　｜ 062
　气血双补的 5 款美食　｜ 063
老祖宗留下的经络调理气血法　｜ 065
　经络畅通，气血旺盛　｜ 065
　自我检测经络畅通与否　｜ 068
　　捏一捏身上的肉　｜ 068
　　平躺时肚皮的状态　｜ 068
　　过血现象是否明显　｜ 068
　　搓八髎穴足是否发热　｜ 069
　*有效的经络按摩美颜术　｜ 070

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