好腰板赢人生-附赠光盘
好腰板赢人生-附赠光盘作者:周锦浩 开 本:16开 书号ISBN:9787564415068 定价:49.0 出版时间:2014-01-01 出版社:北京体育大学出版社 |
好腰板赢人生-附赠光盘 本书特色
人既是“脊椎动物”,腰背健康,每个人都不能忽视!可是,都市生活模式令人们的身体退化得更早,许多人受腰背痛困扰多年,更由于谬误认知,日常生活及心理大受影响。 周锦浩的《好腰板赢人生(附光盘)》针对现实生活的实际情况,深入浅出地介绍了脊椎的生理结构,以及腰背痛的各种治疗方法。独特之处,是设有专章探讨“腰椎常见的问题及误区”,指出了正确的腰背痛管理概念;又以简答方式解释腰背痛的原因、治疗、预防等知识和方法。 很多慢性的腰背问题,是可以通过正确的训练而加以改善的。按照《好腰板赢人生(附光盘)》中的内容及视频去练习,“自疗不求人”,你能做得到!
好腰板赢人生-附赠光盘 内容简介
您是因为有腰背痛的问题,所以翻开周锦浩的《好腰板赢人生(附光盘)》吗?如果我说恭喜您,可能您会觉得我说得有点自大,但是我真的想向您说声恭喜您,因为起码您没有放弃,且有一个很积极的心态去让自己的生活过得好一点。同时,我有信心告诉您,很多慢性的腰背问题如能通过正确的训练是可以有很大的改善的。
好腰板赢人生-附赠光盘 目录
**章 关于腰椎一、脊椎的功能
二、腰椎的骨骼结构
三、腰椎周围的软组织
第二章 腰椎的常见问题和误区
一、什么是腰椎退化、骨刺和骨质增生呢?这病能完全康复吗?
二、坐骨神经痛是病吗?能医治吗?
三、什么是腰肌劳损?
四、腿部发麻代表什么?
五、腿无力和发软,与腰椎问题有关吗?
六、大腿后侧经常觉得紧绷,提腿和向前弯的时候觉得更严重,这表明什么?
七、早上起来的时候腰会很酸很累,好像比睡前还要累,这是什么问题呢?
八、早上起来的时候腰背特别紧,要轻微动几分钟后才能起来,这不会是严重问题吧?
九、坐沙发和较软的椅子时,开始的时候很舒服,慢慢会觉得腰的深层有酸痛感,坐起来也有困难,为什么呢?
十、为什么穿高跟鞋穿久了,腰部会特别酸?
十一、为什么打完喷嚏和咳嗽后或者是弯腰洗头和刷牙时腰部会痛,而且会延伸到腿部?
十二、平躺在床垫上时背部感觉很“空”,想要垫东西,正常吗?
十三、只是弯腰向前捡一些很轻的东西,对腰的压力不会很大,应该没有什么影响,是吗?
十四、虽然我肚子有点大,可是我不胖,这与腰部疼痛应该没什么关系吧?
十五、为什么我已经吃了很多消炎止痛的药,可是腰还一直痛,这些药不是能消炎吗?
十六、有人说腰有问题应该多做运动,加强腹部的力量。可是我做了很多仰卧起坐,腰反而更酸,为什么呢?
十七、天气和温度对腰痛会有影响,有关系吗?是风湿吗?
十八、腰痛能用腰封吗?用了以后就会变得依赖,是真的吗?
十九、腰痛可以根除吗?
二十、已经做完腰的手术,疼痛明显比以前减少了,可是还是觉得与正常的时候是有区别的,这样的症状能根治吗?
第三章 腰椎伤病的常见保守治疗方法
一、物理治疗
二、药物治疗
三、自我保健及预防方法十大原则
第四章 腰椎伤病的具体处理方案
一、腰肌劳损
二、椎间盘突出
三、腰椎失稳
四、脊椎侧弯
五、腰椎退化
六、椎管狭窄综合征
第五章 新颖的核心稳定训练法
一、平衡软踏(airex balancepad)
二、rmt训练器(rmt-resistancemovementtrainer)
三、体适能弹力带(loopz)
四、普拉提球(pilatesball)
五、振动杆(flexi-ba)
六、xco训练器(xco-trainer)
七、(泰诺健)arke系列设备(technogym)
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