健身教练从不外传的肌力训练法-(含光盘) 本书特色

《健身教练从不外传的肌力训练法》内容简介： 　　甩掉脂肪、增加肌肉、增强肌力，型男的终极目标。通过本书读者可有针对性的选择不同地动作对身体某个部位进行锻炼，也可以按照自己对健身效果的不同需求，选择适合自己的初级、中级或者高级动作进行锻炼，还可以根据运动时间、运动强度以及锻炼方法的不同，来安排*合理的燃脂、塑形方式。本书是想要减肥、健身、塑身，渴望拥有好身材的男士们的首选精品，只要你按照书上介绍的动作坚持锻炼，就一定可以拥有好身材！

健身教练从不外传的肌力训练法-(含光盘) 内容简介

1.核心肌群极速定型,塑肌效果更加持久，不仅让你精壮、匀称、结实,更赋予你无可比拟的灵活性 　　2.迅速练出完美腹肌、打造精壮身材，轻松提升男性魅力。 　　3.甩掉脂肪、增加肌肉、增强肌力，30天持续改善身形 　　4切身实用:118组肌力训练法帮你快速练肌肉 　　5速度*快：10分钟完成一组，坚持10天，养出六块肌

健身教练从不外传的肌力训练法-(含光盘) 目录

part 01  走近健美  你不可不知的健美常识
  1 健美对你说，它不是“大只佬”的代名词
  2 在世界，健美运动的兴起与发展
  3 在中国，穿越历史时空的健身健美运动
  4 三大理由，不得不爱健身健美运动
part 02  健美沙龙  和健美来一次亲密接触
  1 从零开始，让你向健美先生迈进
  2 了解这些，让你玩转健身健美运动
  3 随性潇洒，选择你喜欢的运动器械
  4 关注自我，教你认清真实的自己
part 03  健身先生教你打造强有力的手臂
  改善身形　简易动作
  轻轻松松，露出臂部真实“颜色”
  ……
part 04  健身先生  教你打造浑厚的肩部
part 05  健身先生  教你打造完美背部
part 06  健身先生  教你打造和权相佑一样的胸肌
part 07  健身先生  教你练出明星般的“王”字腹肌
part 08  健身先生  教你锻炼臀、腿部的动作
part 09  健身先生  运动后饮食、休息的调整  

健身教练从不外传的肌力训练法-(含光盘) 作者简介

赵 健 　　专业拳击运动员。2003 ～ 2005年连续获得山东拳击锦标赛青岛赛区71 公斤级冠军。2005 年，他加入韩国动感单车联盟协会，开始向健身运动领域转型，同年以优异成绩考取亚洲体适能学院高级教练职称、普拉提教练职称。2007 年，参加深圳市“健身健美先生小姐大赛”，摘取桂冠，获“深圳十佳健身先生”称号。多年来他在深圳各大健身会所任教，曾担任狄龙、张耀扬等香港明星的健身顾问。经常做客深圳体育频道担任嘉宾主持、指导教练。

保健/心理健康

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