再见,健身房:徒手与器械体能训练 本书特色

这是一位有着十多年健身经验的高级体能师带给我们的礼物。 　　工作的压力，使我们大部分人都出现了亚健康状态，可是，忙碌的生活让我们无暇抽出时间去健身房训练，鉴于此，作者高宇，一位健身房的体能师，专门写了这本《再见，健身房》。 　　《再见，健身房》是作者从事体能师十多年来的经验与感悟，他想分享给大家他的健身培训经验和知识，告诉我们如何在没有健身房的情况下，利用我们的身体及日常生活中容易获得的东西，让自己步入强者之列。 　　训练部分，作者本着回归原始的理念，让我们重拾人类*原始的本能，以本能带动训练动作，并以此来重塑全身，获得一种原始的真正的强壮，实在是敢于突破常规。 　　不仅这些，壶铃、哑铃、背包、毛巾、墙壁等这些我们容易见到和获得的工具，都可以成为我们锻炼身躯的利器。作者将告诉我们如何充分利用这些我们身边的物体，来达到融训练入生活的目的。保持训练即生活的态度，也会使我们的训练事半功倍。 　　此外，作者对热身、饮食、训练计划、国际流行健身模式都做了细致、充分地讲解，对于没有系统学习过的健身爱好者而言，这无疑是一本健身圣经。

再见,健身房:徒手与器械体能训练 内容简介

本书介绍了200多个自重训练和壶铃、哑铃等小器械的训练动作和训练方法, 主要内容包括: 别等了, 让我们开始打造超级身体吧! 修炼, 升级你的身体 ; 跟自己较劲, 你敢吗等。

再见,健身房:徒手与器械体能训练 目录

**章别等了，让我们开始打造超级身体吧不能忽视的部分热身静态伸展网球放松动态伸展第二章修炼，升级你的身体造就“聪明的肌肉”一些难懂名词的介绍原始本能训练之一原始本能训练之二原始本能训练之三原始本能训练之四墙壁训练壶铃训练哑铃训练毛巾训练悬吊训练（trx）椅子训练第三章跟自己较劲，你敢吗为什么要有运动训练计划怎样制订计划一些国际流行的训练方法计划建议模版第四章三分练，七分吃，训练的“潜规则”我们的选择决定我们的身材关于能量一些可以帮助减脂的食品饮食计划建议后记

再见,健身房:徒手与器械体能训练 作者简介

高宇，PEPt体能训练系统创始人，师从姚明专属体能训练师安东尼·法尔松，德国室内划船器大师级认证培训师，担任篮球名宿张卫平老师的篮球训练营体能训练师及营养师，央视体育评论员兼“嘉友跑”创始人于嘉、北京金隅队陈磊、八一篮球队许钟豪私人体能训练师。众多杂志健身专栏的作家，曾被《时尚先生》、《体育博览》等杂志评为北京市私人教练。健身狂热粉，相信健身不外于生活，更不应执着于健身房，对健身的狂热让他学会广泛利用一切可资利用的物件，无限聚焦于健身本身。出版有《再见，健身房》一书。

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