办公室简单器械健身 本书特色

·没时间去锻炼 　　·没地方可以锻炼 　　·看体检报告才发现必须锻炼 　　·太久不锻炼已经不知道该怎么炼 　　如果你也是久坐一族，是否也有一样的困惑？ 　　《办公室简单器械健身》提供针对人体不同肌肉的训练指导，帮助那些很难抽出时间挥汗如雨的上班族，轻松实现有氧健身目标。 　　《办公室简单器械健身》想与你分享的是： 　　·针对身体不同部位肌肉的有效训练方法 　　·特别奉献小空间训练秘籍，支持随时随地锻炼 　　·多组合、中小强度运动方案制定，办公室变身健身房 　　翻开《办公室简单器械健身》，用办公室健身的“小动作”，赢得精彩人生中的“大健康”，你值得尝试。

办公室简单器械健身 内容简介

《办公室简单器械健身》想与你分享的是： 1. 针对身体不同部位肌肉的有效训练方法 2. 特别奉献小空间训练秘籍支持随时随地锻炼 3. 多组合、中小强度运动方案制定，办公室变身健身房 翻开《办公室简单器械健身》，用办公室健身的“小动作”，赢得精彩人生中的“大健康”，你值得尝试。

办公室简单器械健身 目录

第1部分　热身运动第2部分　核心肌训练小空间训练诀窍大放送—双手支撑蹲起第3部分　肩部肌肉训练小空间训练秘籍大放送—负重提膝第4部分　手臂肌肉训练小空间训练秘籍大放送—单腿深蹲起第5部分　背部肌肉训练小空间训练秘籍大放送—用椅子压腿第6部分　胸部肌肉训练小空间训练秘籍大放送—用椅子练习曲臂第7部分　臀部肌肉训练小空间训练秘籍大放送—提肘抬腿第8部分　腿部肌肉训练小空间训练秘籍大放送—小臂前平举

办公室简单器械健身 作者简介

小空间高效能健身创作团队云集运动训练专家，一线体育教师和金牌健身教练，他们的跨界合作只为将“高大上”的练习方法，用*“接地气”的方法，统统教给想“健康幸福”的你。

保健/心理健康 健身

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