营养素是调节血脂的功臣

特殊营养成分降脂效果也强大

一日三餐怎么吃：七八分饱就好

选择科学健康的烹饪方法

专题 常见高胆固醇、高脂肪食物

第四章 专家推荐降脂好食材

玉米 维持血管健康

薏米 血脂代谢更顺畅

燕麦 减少胆固醇吸收

绿豆 减少肠道对胆固醇的吸收

番茄 预防血脂异常并发冠心病

南瓜 降脂，平稳血糖

冬瓜 降脂减肥*佳选择

芹菜 含有多种降脂成分

洋葱 防止血管硬化

土豆 防止动脉硬化

…………

第五章 运动和中医调养，减肥降脂很有效

准备做好，运动才能效果好

饭前快走10 分钟，帮血管“抽脂”

每天慢跑20 分钟，减肥降脂超轻松

蝗虫式瑜伽, 清理血管垃圾

每天骑自行车半小时，增加心肺功能

抓捏脂肪操，帮你除掉“游泳圈”

甩甩手，踮踮脚，调脂又降压

太极拳, 就学这3 招，降脂很有效

按摩耳部穴位

足部按摩

拔罐, 顺一顺血液

刮痧，帮你净化血液

专题 危险性不同, 如何科学降脂

不同危险度血脂异常人群降脂目标

第六章 高血脂并发症的防与调

高血脂并发冠心病

血脂异常并发高血压

血脂异常并发动脉粥样硬化

血脂异常并发糖尿病

血脂异常并发脂肪肝

专题 并发症患者出现危险如何处理

常见情况急救

急性心梗发作时的急救

心绞痛的急救措施

第七章 血脂异常如何合理用药

了解常用西药，选对才有效

他汀类——抑制胆固醇合成的“盾牌”

贝特类——高甘油三酯血脂的首选

烟酸及其衍生物——防止脂肪分解

选择适合自己的用药方案

了解合理用药的要素

根据发病原因分型

不同病情的用药方案

不同年龄患者用药方案

不同并发症的用药方案

用药前的检查很重要

用药不可随心所欲，应严格遵医嘱

出现药物的不良反应要对症治疗

常见的不良反应

减轻不良反应的原则

调节血脂，小中药也有大功效 186

附录 常见血脂异常治疗的中成药 191

高血脂防与调 作者简介

李宁 北京协和医院营养科副主任医师，协和医科大学硕士 从事营养工作20余年，主要从事住院病人的营养治疗、门诊病人的营养指导等工作，对糖尿病、妊娠糖尿病、高血压病、高脂血症、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗、营养咨询方面具有丰富的临床经验。同时承担协和医科大学及首都医科大学的营养学教学工作，为培养新一代营养师做出了不懈努力。 曾参与《现代临床营养学》《临床营养治疗学》等多部营养学专著的编写，在国内核心期刊上发表过数篇专业论文。作为健康生活指导专家，多次在中央电视台生活栏目、中央人民广播电台、北京人民广播电台进行科普宣教。出版过多部科普著作，并在《健康报》《保健时报》《好主妇》等报刊杂志上发表多篇科普文章。 

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