高血脂防与调 本书特色

别拿高血脂不当回事儿，它是血管里的“定时炸弹”。控制住血脂，就能一并解决动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病等多种问题。 本书是北京协和医院专家将高血脂防治领域多年的理论、实践精华加以整合，是目前市面上*全面*权威的高血脂防治手册，是高血脂高危因素人群家庭**图书。内容包括了简单运动调脂，食材安全调脂，中医按摩调脂，专家全程指导检查、用药等方面……帮助血管清理垃圾，打造正常血脂好习惯，科学作息、按摩养护、情绪管理、拒绝烟酒！

高血脂防与调 内容简介

协和专家教你：远离血脂异常，血液更清洁，身体更轻松！ 高血脂是心血管健康的“无声杀手”， 大部分的初期症状不易被察觉， 预防血脂异常显得格外重要。 得了血脂异常也不用慌，控制病情与并发症很重要！ 调节血脂，看这本*靠谱： 简单运动调脂：慢跑、骑自行车…… 食材安全调脂：玉米、薏米…… 中医方法调脂：按摩、艾灸…… 专家全程指导：检查、用药…… 打造正常血脂好习惯，防为主，调血脂；治有方，享健康！

高血脂防与调 目录

**章 正确认识高血脂

血脂是身体必需品，偏高偏低都不好

血脂是人体的重要组成部分

不同的脂质类型功能不同

血液中脂肪的来源有两个

血脂异常会导致其他病症

血脂异常的高危人群 12

有家族遗传史的人

中老年人群

高脂、高热量饮食

绝经后的女性

经常吸烟，爱喝酒的人

没有不适不等于血脂不高

血脂异常的诊断标准

血脂异常有不同的类型

并发症的危害不可小视

血脂异常并发冠心病

血脂异常并发糖尿病

血脂异常并发高血压

血脂异常并发动脉粥样硬化

血脂异常并发脂肪肝

血脂异常的认识误区

误区一：瘦人不会得血脂异常

误区二：很少吃肉和蛋，血脂就不会升高

误区三：年轻人不会得血脂异常

误区四：血脂水平正常后可立刻停药

第二章 生活健康：血脂能防也能调

三级预防很重要

年过四十要定期测血脂

学会情绪调节，方法多样任你选

每天洗个温水澡，帮你改善血液循环

充足睡眠消除血液“疲劳”

排便通畅了，血液循环更流畅

戒烟，保持血管年轻的不二法则

女性绝经后适当用鱼油预防血脂增高

喝水宜少量多次，保证充足

饮品这么选，血脂才正常

血脂异常患者四季调理

从血脂异常到高脂血症

第三章 科学饮食控血脂

低脂饮食是基本原则

低糖饮食帮助减少甘油三酯生成

低盐大大降低心血管疾病风险

营养素是调节血脂的功臣

特殊营养成分降脂效果也强大

一日三餐怎么吃：七八分饱就好

选择科学健康的烹饪方法

专题 常见高胆固醇、高脂肪食物

第四章 专家推荐降脂好食材

玉米 维持血管健康

薏米 血脂代谢更顺畅

燕麦 减少胆固醇吸收

绿豆 减少肠道对胆固醇的吸收

番茄 预防血脂异常并发冠心病

南瓜 降脂，平稳血糖

冬瓜 降脂减肥*佳选择

芹菜 含有多种降脂成分

洋葱 防止血管硬化

土豆 防止动脉硬化

…………

第五章 运动和中医调养，减肥降脂很有效

准备做好，运动才能效果好

饭前快走10 分钟，帮血管“抽脂”

每天慢跑20 分钟，减肥降脂超轻松

蝗虫式瑜伽, 清理血管垃圾

每天骑自行车半小时，增加心肺功能

抓捏脂肪操，帮你除掉“游泳圈”

甩甩手，踮踮脚，调脂又降压

太极拳, 就学这3 招，降脂很有效

按摩耳部穴位

足部按摩

拔罐, 顺一顺血液

刮痧，帮你净化血液

专题 危险性不同, 如何科学降脂

不同危险度血脂异常人群降脂目标

第六章 高血脂并发症的防与调

高血脂并发冠心病

血脂异常并发高血压

血脂异常并发动脉粥样硬化

血脂异常并发糖尿病

血脂异常并发脂肪肝

专题 并发症患者出现危险如何处理

常见情况急救

急性心梗发作时的急救

心绞痛的急救措施

第七章 血脂异常如何合理用药

了解常用西药，选对才有效

他汀类——抑制胆固醇合成的“盾牌”

贝特类——高甘油三酯血脂的首选

烟酸及其衍生物——防止脂肪分解

选择适合自己的用药方案

了解合理用药的要素

根据发病原因分型

不同病情的用药方案

不同年龄患者用药方案

不同并发症的用药方案

用药前的检查很重要

用药不可随心所欲，应严格遵医嘱

出现药物的不良反应要对症治疗

常见的不良反应

减轻不良反应的原则

调节血脂，小中药也有大功效 186

附录 常见血脂异常治疗的中成药 191

高血脂防与调 作者简介

李宁 北京协和医院营养科副主任医师，协和医科大学硕士 从事营养工作20余年，主要从事住院病人的营养治疗、门诊病人的营养指导等工作，对糖尿病、妊娠糖尿病、高血压病、高脂血症、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗、营养咨询方面具有丰富的临床经验。同时承担协和医科大学及首都医科大学的营养学教学工作，为培养新一代营养师做出了不懈努力。 曾参与《现代临床营养学》《临床营养治疗学》等多部营养学专著的编写，在国内核心期刊上发表过数篇专业论文。作为健康生活指导专家，多次在中央电视台生活栏目、中央人民广播电台、北京人民广播电台进行科普宣教。出版过多部科普著作，并在《健康报》《保健时报》《好主妇》等报刊杂志上发表多篇科普文章。