快速减重健步走方案
　　饮食和运动
　　运动会增加食欲：对吗？其实错了
　　促进新陈代谢，燃烧更多脂肪
　　燃烧的是脂肪，而不是碳水化合物
　　健走的技巧
　　瘦身饮食前进行体检
　　16步，买到对的鞋
第8章*健康的健身方法
　　“没有痛苦就没有收获”——错得离谱
　　超级瘦身健步走
　　不如来一场只为乐趣的健步走
　　运动怎么可以变得无趣呢
　　你有幸见过微笑的跑步者吗
　　四处走走，血糖无忧
　　健走能战胜肥胖
　　进行健步走，远离a型人格
　　进行健步走，远离高血压
　　打败心脏疾病
　　千万别因中风而倒下
　　运动与大脑
　　运动和动脉
　　甩掉体重和忧愁
　　每日走一走，关节炎不用愁
　　健步走和结肠癌
　　运动能降低乳腺癌和子宫癌的风险
　　运动能改善前列腺癌症患者的治疗效果
　　不同年龄的健身情况
　　没错，女人和男人确实不同
　　降低女性心血管疾病，效果可媲美剧烈运动
　　健步走能改善脑功能
　　来一场身心愉悦的健步走
　　健步走的美妙世界
　　超级健步走的益处
第9章看起来更年轻的秘密　
　……
第10章　塑造全身肌肉群
附录：脂肪，纤维计量表

 

全球最时尚的生活方式健走 作者简介

弗莱德史塔曼，医学博士，美国著名的健走权威专家，曾是一名美国空军军医。他用数十年时间创立并完善了美国第一个心脏病病人健走方案，并将其推广到全世界，成为无数健走族公推的行动指南。他在锻炼生理学、饮食健康方面进行了大量研究，著有数十本相关书籍，广受读者推崇和喜爱。

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