自行车运动-肌肉训练完全图解 作者：罗拉 开 本：16开 书号ISBN：9787115369147 定价：48.0 出版时间：2015-01-01 出版社：人民邮电出版社

腘绳肌伸展                                  

小腿伸展                                    

髂胫束伸展运动                                

手抓脚趾抬升                                  

胫骨伸展                                  

腘绳肌以及内收肌伸展                              

股四头肌伸展                                

辅助脚部伸展                                

蝴蝶式伸展

仰卧位图4

双腿和双臂                                

侧弓箭步                                  

前弓箭步

侧卧式膝盖弯曲                                

桥式抬腿                                  

上下踏板                                  

直角坐墙                                  

凳上双臂屈伸                                  

俯卧撑                                  

泡沫轴肱三头肌屈伸                              

泡沫轴俯卧撑                                

力量深蹲                                  

大腿前后摆动                                  

单腿画圈                                    

蚌壳系列                                

核心力量和稳定性                              

平板支撑                                  

平板支撑平衡                              

侧弯平板支撑                                

俯卧平板支撑                              

单腿踢                                  

剪式踢腿                                  

船式                                    

柠檬挤压器式                                

平板膝盖内拉

v型屈体                                  

颈椎星星

空中蹬自行车

内收肌伸展                                

臀腿伸展                                

肩部伸展                                  

胸肌伸展                                

平板下压

眼镜蛇式                                    

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