黄豆芹菜汤 平肝清热
　慢性肝炎
　山楂枸杞豆浆 行气活血
　西蓝花芝麻薏米汁 提高肝脏功能
　姜黄黑米糊 健脾养肝
　感冒
　姜汁鲜藕粥 适合风寒感冒
　牛蒡粥 适合风热感冒
　百合荸荠粥 缓解感冒引起的咳嗽
　藿香糖粥 适合外感风寒
　葱白生姜糯米粥 解表发汗
　葱豉汤 解表和中
　绿豆老鸭汤 祛暑解毒
　葱白燕麦豆浆 抑制甲型流感病毒
　罗汉果豆浆 清热润肺、止咳化痰
　薄荷芒果大米汁 发散风热
　杏仁米糊 预防感冒
　绿豆流感茶 缓解感冒引起的咽喉肿痛
　咳嗽
　杏仁菜粥 润肺止咳
　莲藕百合枇杷粥 适合热性体质患者
　白萝卜粥 止咳化痰
　白果黑豆浆 止咳平喘
　荷叶莲子豆浆 滋阴、润肺、生津
　雪梨荸荠汁 适合热咳或燥咳
　哮喘
　丝瓜燕麦粥 适合热性体质患者
　山药白萝卜粥 祛邪平喘
　南瓜红枣汤 健脾益气、补肾益肺
　咽炎
　绿豆竹叶饮 生津止渴、清胃除烦
　绿豆百合汤 适合咽喉干、灼热疼痛者
　柿藕杏梨糊 辅助治疗咽炎
　失眠
　酸枣仁小米粥 补脾润燥、宁心安神
　核桃姜汁粥 安神宁心、补益大脑
　小米枸杞子粥 养心养血
　红薯甜粥 健脾开胃、补气安神
　小麦黑豆夜交藤汤 滋养心肾
　山药荔枝汤 补脾益肝、改善失眠
　花生百合两豆饮 补血安神
　薏米百合红枣豆浆 有效治疗神经衰弱
　桂圆酸枣仁黑豆浆 益气补血、敛汗
　红枣枸杞牛奶汁 改善失眠状况
　桑葚小米汁 镇静和促进睡眠
　莲子小米糊 健脾和中、清虚热
　贫血
　黄豆芽猪血汤 适合缺铁性贫血
　核桃仁豌豆泥 润燥滑肠、补肾
　五红饮 缓解头晕眼花、面容苍白
　头痛
　银耳杏仁豆腐汤 清热润燥
　桑菊豆豉粥 适合风热所致偏头痛
　玉米油菜 补血、造血
　便秘
　香蕉苹果粥 刺激胃肠蠕动
　黑芝麻核桃粥 润滑肠道
　绿豆芽燕麦粥 清热解毒
　鸡肉玉米粥 促进排便
　木耳粥 清胃涤肠
　黑芝麻瘦肉汤 滑肠通便、养阴生津
　芹菜莴笋豆浆 富含膳食纤维
　燕麦黑芝麻豆浆 润肠通便
　腰果杏仁蜂蜜豆浆 缩短排便时间
　香瓜玉米汁 治疗因内热引起的便秘
　黄芪黑芝麻米糊 增强免疫力
　小米蒸糕 清理肠胃
　泄泻
　大蒜粥 补肾、杀菌
　栗子粥 温补肠胃
　苋菜玉米粥 适合湿热型腹泻
　芸豆荔枝粥 适合脾虚型腹泻
　茯苓红小豆粥 治疗婴幼儿秋季腹泻
　苦瓜乌梅粥 补充体力、增强免疫力
　痤疮
　玫瑰杏仁绿豆饮 清热解毒、凉血清肺
　枸杞鸽肉粥 养阴润肤
　益母苏木黑豆粥 活血祛瘀
　湿疹
　绿豆鱼腥草海带汤 清热排毒
　车前冬瓜皮薏米饮 利水渗湿
　三仁饼 养血润燥、滋阴除湿
　脚气
　红枣花生红小豆汤 补血益气
　白扁豆散 健脾化湿
　杂粮饭 补充b 族维生素
　乳腺增生
　夏枯草当归粥 散结消肿
　黄豆芝麻汤 调节雌激素水平
　海带豆渣饼 降低体内雌激素水平
　带下病
　白扁豆山药粥 和胃化湿
　莲子芡实粥 补脾肾兼祛湿
　马齿苋蒲公英粥 清热抑菌、消痈散结
　痛经
　益母红枣汤 温经养血、祛瘀止痛
　荔枝紫米黑豆浆 温中理气
　当归红枣小米糊 促进机体造血功能
　月经不调
　玫瑰香粥 理气解郁、活血散瘀
　益母草大米粥 活血化瘀、利水消肿
　丹参糯米粥 活血通经、散瘀止痛
　当归大米粥 补血活血
　芡实薏米老鸭汤 清热利水
　红枣木耳茶 养血活血
　阳痿
　黑豆泥鳅粥 养肾滋阴
　核桃仁粥 补肾、温肺、润肠
　桂圆肉莲子羊肉汤 补益心脾
　早泄
　海参粥 补肾益精
　鸽肉粥 补肝壮肾
　鸡肝菟丝子粥 补血、养肝肾
　前列腺炎
　南瓜子小米粥 预防前列腺炎
　莲须芡实粥 固肾涩精、清心除烦
　西红柿排骨粥 保护前列腺组织
　苹果栗子粥 补肾生精、强壮肾阳
　海马栗子汤 补益脾肾
　爵床草红枣汤 活血化瘀、行气通络
　小儿感冒
　绿豆茶叶红糖饮 清热解毒
　葱白麦芽奶 解表开胃
　葱豉豆腐汤 解表除烦
　流行性腮腺炎
　豆腐绿豆汤 清热解毒、软坚散结
　二豆红糖糊 清热消肿
　荸藕茅根茶 清热凉血、生津止渴
　小儿百日咳
　枇杷粥 清肺热、祛邪止咳
　川贝雪梨猪肺粥 润肺止咳
　白萝卜红糖粥 清肺舒咳
　川贝杏仁粥 对阴虚火旺的孩子有益
　豆腐白糖汤 清热解毒
　核桃梨汤 润肺、止咳
　小儿厌食症
　荔枝粥 补充能量、增加营养
　山药柿饼粥 补肺、去内热
　金针菇糯米粥 改善儿童营养不良
　胡萝卜山药汤 健脾和胃
　山药汤圆 适用于脾虚型食欲缺乏
　萝卜猪肉饼 行气、健胃
　小儿疳积
　鳝鱼大米粥 适合寒性体质的孩子
　茯苓红枣粥 健脾补中
　白萝卜鸡内金粥 适合乳食壅滞的孩子
　小儿夜啼
　淡竹叶大米粥 适合心火郁积的孩子
　白豆蔻生姜牛奶粥 温脾散寒
　紫薯玉米粥 适合血虚体质的孩子
　小儿遗尿
　韭菜根粥 适合寒性体质的孩子
　鸡肉粥 补充肾气
　益智粥 温肾、固精缩尿
　红小豆薏米粥 排除身体多余水分
　双子黑豆汤 固精缩尿
　韭菜子饼 温肾止遗
第四章　摆脱亚健康五谷健身方
　体胖三高
　黄瓜苹果玉米汤 降压减脂
　番石榴芹汁豆浆 热量低、养分足
　荷叶桂花茶豆浆 润肠通便、减肥瘦身
　百合荸荠大米豆浆 凉血、消积
　菠萝芡实蜂蜜汁 通便润肠
　糙米绿豆糊 降糖减脂
　全身乏力
　咸蛋鸭肉粥 恢复体力
　胡萝卜豆腐粥 补充蛋白质
　香菇黑枣粥 增强免疫力
　手足冰凉
　桂花粥 驱寒暖身
　小米海参粥 补肾益精

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保健/心理健康

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