养心安神
　莲子粥 健脑，增强记忆力
　红枣苹果粥 养血安神
　何首乌粥 适合血虚体质的人
　鸡丝养心粥 促进食欲、安神去火
　莲子银耳汤 补养心脾，健脑益智
　红枣胡萝卜猪肝汤 养心安神，明目
　桂圆肉百合红枣汤 安神养颜
　小米红枣豆浆 养心安神
　红枣枸杞豆浆 预防心脏病
　养生干果豆浆 降低血压和血脂
　红枣燕麦糙米糊 补肝益肾
　红小豆莲子糊 养肝补血
　润肺止咳
　银耳大米粥 滋阴润肺，益气清肠
　麦冬红枣大米粥 适合咳嗽痰黏的人
　百合象贝粥 治疗痰热咳喘
　滋润双耳粥 清除肺中杂尘
　花生红枣猪肺汤 润肺养心
　百合银耳莲子汤 润肺止咳，益肺宁心
　百合莲子豆浆 清肺润燥止咳
　黑豆雪梨豆浆 养阴生津、除烦止渴
　糯米百合藕豆浆 适合秋天燥咳
　百合薏米汁 清热润肺，消水肿
　百合薏米糊 适合水肿的人
　山药黑芝麻米糊 补肾益肝
　养肝护肝
　冬瓜枸杞子粥 平肝火、养肝脏
　甘麦红枣粥 治疗烦躁不安
　顺气梅花粥 疏肝理气
　花生猪肝粥 适合血虚体质的人
　南瓜猪肝汤 养肝明目，治夜盲症
　豆芽鸡丝汤 提高肝脏抗病毒能力
　草莓阿胶枣豆浆 滋补养颜
　花生杏仁豆浆 可修复肝细胞
　绿豆红枣枸杞豆浆 清肝火，补气血
　糯米红枣汁 可抑制肝炎病毒活性
　红小豆花生米糊 富含铁元素
　薏米芝麻双仁米糊 补血养肝
　补肾养元
　枸杞子猪肾粥 益肾阴，补肾阳
　天冬黑豆粥 益肝肾，去阴虚火热
　香菇玉米粥 微量元素含量丰富
　白茅根豆粥 缓解肾脏压力
　杜仲排骨红枣汤 养阳，壮腰补肾
　栗子补肾汤 辅助治疗腰膝酸软
　枸杞子猪腰汤 益肾阴，补肾阳
　枸杞子山药羊肉汤 补肾壮阳，益气补虚
　核桃芝麻黑豆浆 补肾益智
　糯米山药枸杞汁 适用于体虚者
　桑葚黑芝麻米糊 补肝益肾，润五脏
　黑豆黑米糊 滋补强身，养颜
　补钙壮骨
　燕麦片猪肉粥 预防骨质疏松
　猪肝菠菜粥 防治缺铁性贫血
　豆腐红糖粥 增加血液中铁的含量
　鱼香猪骨粥 增强骨密度
　虾皮豆腐汤 益气补虚，开胃补钙
　黑豆老鸭汤 清热解毒，益肾壮骨
　补益气血
　红枣芦荟粥 使血液循环畅通
　人参玉米粥 提高人体的抗病能力
　银耳樱桃粥 适合久病初愈的人
　芋头猪骨粥 适合气虚体质者
　红枣木耳汤 补虚养血
　鸡血豆腐汤 补益气血
　红枣莲子豆浆 补血益气的佳品
　枸杞葡萄黑芝麻豆浆 益气安神
　糯米黑豆汁 富含铁元素
　樱桃红枣汁 补中益气，养血
　南瓜葡萄干米糊 生肝气，益肝血
　红薯山药米糊 补中和血，益气生津
　美容养颜
　桃花粥 消斑祛斑，嫩白肌肤
　山药薏米粥 减少黄褐斑
　胡萝卜燕麦粥 美容，滋补身体
　杏仁猪肺汤 延缓皱纹产生
　红枣养颜豆浆 预防色素沉淀
　蜂蜜玫瑰豆浆 润肤养颜
第三章　常见疾病对症五谷方
　糖尿病
　燕麦南瓜粥 促进造血功能
　香菇荞麦粥 降血压降血脂
　玉米绿豆粥 适合实热型的糖尿病患者
　菠菜大麦粥 保持体内血糖稳定
　青稞杏仁粥 有预防糖尿病的作用
　葛根大米粥 适合阴虚型糖尿病患者
　乌鸡葱白粥 保护胰岛细胞
　苦瓜粥 含有类似胰岛素的物质
　山药蚌肉汤 利水消肿
　山药枸杞豆浆 预防糖尿病合并眼底病变
　南瓜二豆浆 帮助糖尿病患者保护肾脏
　荞麦南瓜米糊 降三高
　高血压
　胡萝卜糙米粥 适合寒性体质患者
　桂圆荞麦粥 降血压、降血脂、降血糖
　葡萄干粥 补气血、暖肾脏
　鳕鱼花生粥 保护心血管
　海带瘦肉粥 预防心血管疾病
　荸荠绿豆粥 适合热性体质患者
　草菇鱼片粥 清热，降压
　紫菜降压五味汤 滋阴潜阳，降压
　青豆薏米豆浆 治疗痰湿内阻型的高血压
　香蕉燕麦汁 适合肥胖型高血压患者
　绿豆荞麦米糊 改善血管通透性
　红小豆小米饭 降血压、降血糖
　高脂血症
　荞麦粥 控制体内血脂平衡
　山楂牛肉粥 增强机体免疫力
　小米黄豆粥 调养身体、补血安神
　洋葱芹枣粥 预防血栓的形成
　白菊决明子粥 适合热性体质患者
　裙带菜土豆粥 降低血液中的胆固醇
　红枣白菊粥 预防高脂血症
　黑豆紫米粥 补血益气
　山楂燕麦豆浆 富含可溶性膳食纤维
　栗子荞麦绿豆浆 减少肠道对胆固醇的吸收
　山楂薏米汁 抑菌、降血脂
　生姜牛奶玉米糊 抑制胆固醇的合成
　冠心病
　玉竹燕麦粥 补心调胃
　五色豆粥 促进血液循环
　芦笋薏米粥 富含氨基酸和微量元素
　山楂麦芽粥 预防冠心病
　黑米红枣粥 安神养血
　知母百合大米粥 清心除烦
　薤白粥 治疗胸痹心痛
　何首乌煮蛤蜊 补肝肾、滋阴
　五色豆浆 富含优质植物蛋白
　猕猴桃芹菜玉米汁 保护血管和心脏
　黄豆紫米糊 防止血栓形成
　凉拌紫米面条 降低胆固醇
　胃痛·慢性胃炎
　西红柿牛肉粥 调整肠胃功能
　生姜薏米粥 暖胃驱寒
　牛奶小米粥 生津润肠
　白扁豆粥 健脾化湿
　砂仁粥 健胃消食
　红枣山药粥 益胃补肾、补中益气
　鸡内金红枣汤 活血化瘀、通络和胃
　桂圆肉石斛汤 养阴生津、和胃益中
　荸荠小米黑豆浆 防治消化不良
　黄豆黄米豆浆 适用于久泄胃弱者
　木瓜红薯小米汁 正气养胃
　山药南瓜小米糊 保护胃部免受刺激
　慢性肠炎
　南瓜豆浆 加强胃肠蠕动
　茯苓山药米糊 改善腹泻症状
　菱角薏米汁 清利湿热益肠胃
　慢性肾炎
　糯米芡实白果粥 健脾补肾
　紫苏杏仁黑鱼汤 利水退肿
　黑豆小米鸡蛋汤 温肾行水
　脂肪肝
　葡萄玉米绿豆浆 保肝益肝
　红薯大米糊 减少脂肪堆积

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保健/心理健康

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