反仰卧起坐……………………………………50

直角坐墙………………………………………52

X形普拉提………………………………………54

瑞士球画圈……………………………………56

W形瑞士球…　…………………………………58

瑞士球腰椎旋转………………………………60

灵活度训练………………………　62

蹲伏拉伸………………………………………64

后侧髋关节灵活度……………………………66

蹲踞试验………………………………………68

前侧髋关节灵活度……………………………70

踝关节背屈……………………………………72

直臂外旋………………………………………73

穿针式…………………………………………74

瑜伽训练…………………………　76

婴儿式…………………………………………78

下犬式…………………………………………80

高冲刺式………………………………………82

双手上举式……………………………………84

树式……………………………………………85

平板式…………………………………………86

支架式…………………………………………87

上犬式…………………………………………88

侧角式…………………………………………90

椅式……………………………………………92

有氧运动…………………………　94

高抬膝…………………………………………96

尺蠖式运动……………………………………98

臀部后踢……………………………………　100

潜水式俯卧撑………………………………　102

单腿上椅站立………………………………　104

滑冰式前弓箭步……………………………　106

横向跨步……………………………………　108

浅打水式……………………………………　110

力量拳击……………………………………　112

上勾拳………………………………………　114

平衡训练…………………………　116

 2/3   首页 上一页 1 2 3 下一页 尾页

保健/心理健康 健身

在线阅读