极限长跑——超级马拉松训练指南 本书特色

作者长期从事超级马拉松教练工作，他以一个宏观的视角综合各类选手的实际情况和数据资料，客观地给出了备赛超级马拉松的训练建议。这些建议很关键，远比那些没有人情味的训练计划更有效。诠释了八个方面的备赛建议：心肺功能的适应、爬坡速度和乳酸门槛的提升、负荷强度、肠胃训练、*后的特殊训练、确立比赛目标、规律的休息和正确处理比赛压力。

极限长跑——超级马拉松训练指南 内容简介

本书主要内容包括: 超长距离跑革命、高效的超长距离跑者、构建更好供能系统的生理学、抛出问题与解决问题、超长距离跑的4种运动模式等。

极限长跑——超级马拉松训练指南 目录

第1章 超长距离跑革命 第2章 高效的超长距离跑者 第3章 构建更好供能系统的生理学 第4章 抛出问题与解决问题 第5章 超长距离跑的4种运动模式 第6章 超长距离跑的技术问题 第7章 如何更聪明地训练 第8章 规划你的训练：长期计划 第9章 激活你的训练：短期计划 第10章 超长距离跑的营养与水合策略 第11章 制定个人跑步策略 第12章 明智地选择比赛 第13章 教练有话说：如何跑北美超级马拉松

极限长跑——超级马拉松训练指南 作者简介

杰普·库普，主教练，经营运动员教练，全能超级马拉松运动员。他擅长乳酸门槛训练、最大摄氧量训练、训练营养血、比赛日跑步策略。其中耐力训练是杰森的训练核心。作为教练的他，曾两次带领运动员跑进莱德维尔100超级马拉松比赛的前十名。并出色地帮助多人完成“恶水135”“萨瓦奇100”和“硬石100”。

保健/心理健康 健身

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