正因如此，这本书不仅仅是一本健身书籍，更是一整套生活方式指南——帮助你养成并保持健康的生活习惯，从饮食方式、健身方式，再到整体生活方式。阅读这本书也将是一次有趣的、充满互动的旅程。你会发现，许多问题、练习项目和要点列出都在自我完善的道路上为你导航。书中附有“ 健身贴士”（阅读旅程中的额外锦囊）和“健身思维”（进一步的理论指导），提供了很多有用的小贴士和补充信息。另外，书的结尾加进了许多我喜爱的、美味又健康的低卡路里食物和菜谱。在塑造身形、改变人生的过程中，你可以将所有这些手段配合着去充分利用。

终生健身-找回灵活使用身体的本能 目录

引言
1 力量驱动训练
改变人生的四类关节动作
心肺力量
力量驱动训练健身方案概述
回顾
训练方案
2 健身饮食
终身瘦身的四大原则
食物是世界上被滥用*多的东西
你可以减重
认识自己的饮食习惯：饮食47问
卡路里、碳水化合物、蛋白质、脂肪和蔬果汁
强大的超级食物
一定要吃有机食品
让制订的饮食计划对你起作用
健身饮食回顾
结语
力量驱动训练十大要领
附录
实用资源
参考文献
健身方案摘要
致谢

终生健身-找回灵活使用身体的本能 作者简介

马可·博尔赫斯是碧昂丝、JAY-Z、詹妮弗·洛佩兹等明星的健身顾问，《纽约时报》畅销作家，知名运动生理学家，拥有 20 多年健身、饮食营养及生活方式的教导经验。植物性饮食的坚定拥护者，食品公司“ 22 天营养”（22 Day Nutrition）创始人。已出版图书《植物性饮食革命》。

 3/3   首页 上一页 1 2 3

保健/心理健康 健身

在线阅读