健康瘦 本书特色

关于减肥的一切，你可能都错了！如果你对自己的身材不满意，如果你尝试过各种减肥法却依然没有瘦下来，那你应该看看这本《健康瘦》。 本书提供了科学的减肥理论和实操的减肥方法，使减肥变得简单易行，又充满乐趣。 Amy小北京和李鲆在书中分享了他们的减肥经历和经验，并得到了多位专家的大力支持，兼顾运动、营养、美食、心理等各个方面，使得本书既有专业高度，又轻松好读。

健康瘦 内容简介

☆★你所知道的流行减肥法，作者都曾以身试“法”： ☆★节食减肥，*流行的愚蠢减肥法 ☆★吃素减肥，为什么二师兄那么胖？ ☆★吃肉减肥，你知道多凶险吗？ ☆★跑步减肥，却可能导致膝盖损伤 …… ★☆减肥不是减重，而是减脂 ★☆瘦不是目的，健康美丽才是目的 ★☆顺应欲望，而不是跟他对抗 ★☆科学减肥，健康瘦

健康瘦 目录

**章 经 历 篇 作死的和正确的减肥 上篇 Amy：我那作死的减肥经历 我以为怎么吃都不会胖，但是我错了 我以为忙起来就会瘦，但是我错了 我试过各种流行的方法，都是用生命在减肥 跑步减肥，却伤了膝盖 幸运的是，我终于找到了正确的减肥方法 下篇 李鲆：做正确的事，其他的交给时间 从文弱瘦子到文弱胖子 我胖到了87公斤！天哪…… 一个胖子，一个减肥理论家 做正确的事情，其他的交给时间 真的瘦了，而且健康 第二章 观 念 篇 关于减肥的一切，你可能都错了 减肥不是减重，而是减脂 节食减肥？史上*流行的愚蠢减肥法！ 跑步减肥？你的膝盖还好吗？ 游泳减肥？为什么越游越胖？ 吃素减肥？二师兄为什么这么胖？ 吃肉减肥？你知道有多危险吗？ 吃代餐粉减肥？小心营养不良 涂涂抹抹就能瘦？减肥膏是个什么鬼？ 甩甩就能瘦？减不了肥还有害！ 塑身内衣？把自己包成粽子真的好吗？ 代谢率到底是个什么东西？ 减肥靠毅力？不要对抗你的欲望！ 没时间运动？都是借口！ 近胖者胖？是的，你需要有更健康的生活圈！ 终极总结：减肥是一种生活方式 第三章 运 动 篇 运动不能减肥，科学运动才可以 运动的科学打开方式 科普：有氧运动、无氧运动与HIIT 零基础无器械健身计划 健身房菜鸟指南 如果你是初跑者 爬楼梯HIIT？怎么做？ 运动前热身，运动后拉伸 每天30分钟，减脂塑形 第四章 饮 食 篇 吃得不对，努力白费 上篇 BMI指数与科学饮食 中篇 饮食的误区 直击甜食：你可以吃，但不要成为习惯 戒掉夜宵吧，燃烧的火鸟们 下篇 吃饭慢一点，或者……

健康瘦 作者简介

李鲆：
作家、跨界出版人、营销人、减肥运动达人。
少年瘦弱，青年发胖，不惑之年从零开始减肥健身。倡导科学的减肥观念：减肥是一种生活方式。不是要更瘦，而是要更美好、更健康、更有活力。
主要著作有《畅销书浅规则》《畅销书营销浅规则》《软书：精英出版私人定制》《微信营销108招》（合著）《微商文案手册》《别把老爸当家长》《写字楼妖物志》等20余部。
Amy：
Amy小北京，学习与生活在欧洲多年，获得英国、荷兰两国双硕士学位。十余年中外工作经验，曾在世界500强企业任高管职务。
2010年回国，后因健康问题告别职场，在家休养期间开始研究食材与健康，在公众平台上随时分享心得体验，获得广大白领人群、妈妈人群的支持。
目前从事好食材与日用品的研发与推广，倡导崇尚科学、三观正的健康生活，带领上万人改变了生活习惯。李鲆： 作家、跨界出版人、营销人、减肥运动达人。 少年瘦弱，青年发胖，不惑之年从零开始减肥健身。倡导科学的减肥观念：减肥是一种生活方式。不是要更瘦，而是要更美好、更健康、更有活力。 主要著作有《畅销书浅规则》《畅销书营销浅规则》《软书：精英出版私人定制》《微信营销108招》（合著）《微商文案手册》《别把老爸当家长》《写字楼妖物志》等20余部。 Amy： Amy小北京，学习与生活在欧洲多年，获得英国、荷兰两国双硕士学位。十余年中外工作经验，曾在世界500强企业任高管职务。 2010年回国，后因健康问题告别职场，在家休养期间开始研究食材与健康，在公众平台上随时分享心得体验，获得广大白领人群、妈妈人群的支持。 目前从事好食材与日用品的研发与推广，倡导崇尚科学、三观正的健康生活，带领上万人改变了生活习惯。 刘星宇： 从事10年的资深药剂师、国家注册高级营养师、《学龄前身心营养学》创始人、10万级生活社群涌泉会联合创办人。 2015年形成自主的“学龄前身心营养学”理论。

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