三、贪婪夺走你的幸福　
　　四、珍惜你已经拥有的　
　第五节　被压力压垮的幸福　
　　一、压力及其类型　
　　二、测量你的心理压力　
　　三、调控压力，提升幸福感　
第五章　从感知到感悟幸福　
　**节　幸福从“心”开始　
　　一、把幸福的重心转向内部　
　　二、幸福要用心感悟　
　　三、维持内心平衡　
　第二节　知足、满足与幸福感　
　　一、知足与幸福感　
　　二、满足感疑似幸福感　
　第三节　幸福就是积极心态　
　　一、做积极心态的驾驭者　
　　二、以积极心态做事　
　　三、以积极心态选择幸福　
　第四节　平常心呵护幸福心　
　　一、平常心是幸福“心”境界　
　　二、平常心保障平衡心　
　　三、平常心其实不平常　
　第五节　宽容与“舍弃”悟幸福　
　　一、学会宽容，发现美好　
　　二、人生成败皆宽容　
　　三、舍得、宽容皆幸福　
　　四、“舍弃”换得幸福来　
　第六节　用心品味幸福　
　　一、平凡中体味幸福　
　　二、体味亲情赋予的幸福　
第六章　守护并提升幸福　
　**节　童心唤回幸福心　
　　一、唤回失落的童心　
　　二、以童心留驻幸福心　
　　三、率真挣得多彩幸福　
　第二节　快乐心增添幸福感　
　　一、培养一颗快乐心　
　　二、积累你的快乐心　
　第三节　强化你的幸福感　
　　一、强化幸福每一天　
　　二、时常提醒幸福　
　　三、让幸福感逐日递增　
　第四节　以幽默感增强幸福感　
　　一、幽默的幸福价值　
　　二、幽默催开幸福花　
　　三、让幽默陪伴幸福人生　
　第五节　知难而进，争取幸福　
　　一、在磨难中发现快乐　
　　二、迎难而上，争取幸福　
第七章　幸福心理操　
　**节　语言幸福操　
　　一、相信语言练习的作用　
　　二、搜集背诵“好词语”　
　　三、把消极语言换成积极语言　
　第二节　心情快乐操　
　　一、用心感受美好事物　
　　二、降低快乐的门槛　
　　三、做自己喜欢的事情　
　　四、把热情与优势结合起来　
　第三节　“幸福递增”操　
　　一、确立递增幸福的目标　
　　二、增添幸福感是一个过程　
　第四节　增添幸福储蓄操　
　　一、累积小幸福　
　　二、增添幸福的储蓄额

幸福在心 节选

style="margin-bottom: 5px; text-indent: 2em; border-bottom: #ddd 1px solid">**章　初识幸福　
　　我们处在社会高速发展的时代，“信息化、全球化、网络化”已成为我们这个时代的重要特征。一方面，我们享受着前所未有的物质生活，“物质匮乏”这个词开始与我们渐行渐远；另一方面，众多的幸福研究者却发现，在生活水平不断提高的同时，城镇居民的幸福指数却日趋下降，越来越多的人对幸福生活有了更加迫切的渴望。
在现实生活中，不少人以为有钱就是幸福。然而很多数据显示，财富的多寡与幸福感的强弱并不成正比，而且国家经济增长与国民幸福未必同步。在美国，尽管国民的实际收入水平比以前增加了六倍，但人们的幸福指数却一直停留在特定的水平没有提高。人们终于明白，社会发展的目标应当是在促进经济增长的同时，使民众感到更幸福，在提升民众生活福利水平的同时，还需要关注整个社会的幸福水平。
当我们思考什么是幸福的时候，其实正预示着幸福生活的开始。
　　**节　揭开幸福的面纱
　　与其说人类的幸福来自偶尔发生的鸿运，不如说来自每天都有的小实惠。
——美国政治家富兰克林
自古以来，幸福就是哲学家、思想家关注的重要问题。然而，由于社会发展的程度、地域、文化、认识等方面的差异，导致人们对于幸福的理解也存在很大的差异。因此，迄今为止还没有任何一位哲学家能够给出一个一劳永逸的关于幸福是什么的答案。幸福很诱人，但她却披着一层薄薄的面纱。
　　一、幸福感是主观心理感受
近年来的研究显示，相貌、财富不是可以量化的幸福指标，人们已经越来越看重心灵层次的满足。在西方现代心理学研究中，well-being、subjectivewell-being、happiness等词汇，都被译为“主观幸福感”。学者们认为，主观幸福感就是指个体依据自己设定的标准对其生活质量所做的积极、乐观、美好的整体评价，并在此基础上形成的主观心理感受和稳定的心理体验。这一概念具有以下三个主要特点。
（一）幸福感是对物质生活的主观心理感受
这一说法反映了幸福的主观形式，表明幸福感具有主观的、内在的、精神的内涵，而不是客观的、外在的、物质的东西。这使我们更容易理解幸福的个体差异性。由于每个人的经历、个性不同，他们对幸福的体验也可能有所不同。每个人都有各自的幸福定义，每个人都为寻找自己的那份幸福而努力，每个人对幸福的追求也指引着他人生的努力方向。
（二）幸福感是一种积极的情感体验
就幸福感的本质内涵而言，幸福是一种情感活动过程，是在客观生活状态满足了个体主观需要的情况下而产生的美好、向上、积极的情感体验。这种情感活动既可能随生活状态和主观状态不断变化，也具有相对的稳定性。
（三）主观评价是幸福感的内在标准
这是主观与客观联系的关键环节：一方面，幸福的标准不能仅仅用物质、金钱、地位等因素来衡量，而要以心理感受的指标来衡量；另一方面，幸福的内在标准并非完全主观，而是在主观地对客观生活进行评价的基础上确立的。实际上，幸福的标准就是每个人根据自己的主观需要，并对满足需要的可能性进行评价之后所设定的。因此，幸福的标准具有明显的个体差异性。幸福可能是沙漠旅行中的一碗泉水，或是饥肠辘辘时的一个馒头；幸福也许是月光下彼此手牵手的浪漫，或是风雨中同撑一把伞的相依；幸福是寒冷中相偎体贴的温暖，或是无怨无悔、永不言弃的真挚。

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