【对话和博士】迷失在嫉妒中的青春　　　
揭开“魔鬼”的外衣　　　
别人的优秀不妨碍你的成功　　　
处理“羡慕嫉妒恨”的七大魔法　　　
第四章　明知不对，可为什么总是管不住自己
总有些事情你并不想做，或者说你并不想变成这样，但你发现实在控制不了自己的行为，比如做事拖拉、逆反、上网成瘾……太糟糕了，要如何应对这些行为？也许，有人告诉你克服这些问题很难，甚至有人认为这是成长中必然的事情，其实，答案不是你想象的那样。
**节　事到临头才想起，你还有多少时间——拖拉　　　
【对话和博士】深陷拖拉的泥潭，我该怎么办　　　
我们生活在拖拉的世界中　　　
为何做事会拖拉　　　
你的时间哪儿去了　　　
时间管理六大原则　　　
专注与平衡，让自己更有效率　　　
摆脱拖拉的十条魔法　　　
第二节　看清脚下的路，不要南辕北辙——逆反　　　
【对话和博士】全世界都和我“作对”　　　
逆反不是你的专利　　　
能否心怀感激　　　
你是否注重方式　　　
抑制冲动的五条建议　　　
第三节　你看得清“虚拟世界”的自己吗——网络成瘾　　　
【对话和博士】我是虚拟世界的“神”　　　
网瘾背后的秘密　　　
为何好的事情很难上“瘾”　　　
走出“上瘾”的六条魔法　　　
第五章　头疼的人际问题，该对谁说心里话
人生不是孤岛，成长的路上有同学、朋友、老师和亲人相伴。也许，独处是一种寂寞，可是与人相处却又有了困惑：到底该以何种方式与同学、朋友相处？到底该如何认识老师？家本是温暖的港湾，为何有时却成为你痛苦的根源？你是否因处理不好人际问题而焦虑？如何突破人际相处的“囚牢”呢？
**节　莫做没水喝的和尚——同伴关系　　　
【对话和博士】我还要维持这种虚伪的关系吗　　　
错位的同学关系　　　
不想失去却又不得不忍受　　　
不要陷入自恋的幻觉　　　
你需要什么样的朋友　　　
三个和尚真的没水喝吗　　　
向“大雁”学习　　　
人际交往中的黄金法则和白金法则　　　
第二节　老师是伯乐还是“敌人”——师生关系　　　
【对话和博士】学生与老师的“战斗”　　　
你没有想过的另一面　　　
即使有“伯乐”，你也得是“千里马”　　　
如何对待那些令人无奈的老师　　　
和谐师生关系的六条建议　　　
第三节　家，如何成为避风的港湾——亲子关系　　　
【对话和博士】为何家会伤人　　　
我想有个家　　　
你了解自己的父母吗　　　
爱可以重来　　　
第六章　青涩的恋情，想躲却躲不开
成长的过程，离不开异性的相处，多彩的青春也正是有了男生和女生才显得绚烂。男生喜欢得到女生的关注，女生又何尝不希望抓住男生的眼球？但为何爱她他却成了彼此的伤害？男生、女生到底该如何相处？青涩的恋情就是上帝的禁区吗？
**节　莫名的就是喜欢你——青涩恋情　　　
【对话和博士】莫名的悸动　　　
青春期你需要知道的事　　　
性意识是这样发展的　　　
这并不是“早恋”　　　
你要明白的“情”和“事”　　　　
喜欢也可以成为动力　　　
第二节　爱你还是伤害你——爱的困惑　　　
【对话和博士】她是怀着孕完成高考的　　　
当“爱”成了伤害　　　
“空虚”不是借口，“潮流”不是理由　　　
爱的另一面也是爱　　　
第七章　面对未来，给自己一个梦想
儿时我们都曾有梦想，可随着年龄的增长，梦却变远了，甚至不敢再做梦。未来不是梦，可是连梦都没有的未来会是什么样？你可曾写出过自己的梦想？你还愿再带着梦想上路吗？一艘没有航行目标的船，任何方向的风都是逆风，你的船会驶向哪里？一个明晰自己前行方向的人，自然会想方设法找到前进的道路。请记住丘吉尔的名言:“我没有路，但我知道前进的方向。”
**节　莫让自己蒙着眼睛走　　　
【对话和博士】遗失的梦想，迷茫的目标　　　
你知道自己要什么吗　　　
梦想不是直线　　　
寻找梦想的精灵法则　　　
书写的力量　　　
第二节　莫让自己陷入选择的误区　　　
【对话和博士】我的前途谁做主　　　
没有选择，还是选择太多　　　
放弃是一种智慧　　　
变通，让你的梦想更现实　　　
选择成就明天　　　
第三节　学会自己长大　　　
【对话和博士】梦想并不遥远　　　
改变别人不如改变自己　　　
别为自己设限　　　
知道还要做到　　　
习惯帮你实现梦想　　　
附录　优秀学习方法五篇
如何预习　　　
如何做题　　　
如何考试　　　
如何分析试卷　　　
提高成绩的万能方法　　　

学会自己长大-修订升级版 节选

书店里总是摆满写给青少年看的书,随手翻阅时,那些书总免不了居高临下的姿态,充满着说教,而且还有点倚老卖老。而和博士的这一本则不同,他和你探讨自我、学业、情感、梦想等话题时,完全是平等而真诚的,而且充满着机智的幽默。
——北京大学教授、博士生导师 邵维忠
成长中的困惑是每个孩子都会经历的,但如何应对困惑恰恰是孩子们应该突破的。书中,和博士通过和你一起探讨自我、学业、情感、梦想、人际关系等话题,帮你重新认识青春。这本书对于青少年来说无疑是一份宝典!
——清华大学继续教育学院教育管理培训中心主任 刘娟
这本书好像一个无声的朋友,能帮你弄明白身边发生的很多事,同样也可以教会你如何面对和解决发生在你周围的事情。有了这本书,正值青春的我们便可以学会自己长大。当你读完它时,你会发现这本书真的不错!
——读者 滟澜
作为家长,阅读本书时你会发现:书中没有讨厌的说教,只有平等的交流。怎样平心静气地与12岁的儿子交流,书中有很多很好的方法。只有真正用心去了解孩子的心理,才能有效地引导孩子,跟孩子一起进步,一起成长。

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